A test kiszáradása: Hogyan lehet megszabadulni a felesleges vízvisszatartástól

A test ürítése nemcsak a gyors fogyás és így néhány kellemetlen font leadása, hanem a szövetben található káros vízlerakódások csökkentését is segíti. Röviden áttekintjük azokat a szabályokat, amelyeket be kell tartani, amikor dehidrációs rendszert alkalmazunk. Összeállítottunk egy praktikus listát az otthoni gyógymódokról, amelyek segíthetnek a test természetes ürítésében. Így gyorsan megszabadulhat a kellemetlen vízpárnáktól, és egészségesebb jövőbe kezdhet.

1. Vízvisszatartás - a nőket jobban érinti, mint a férfiakat

Az egyik vízvisszatartásról beszél, amikor Folyadékok a szövetben felhalmozódnak. Ez gyakran érinti a lábakat vagy a gyomrot, de előfordulhat a test más részein is.

Normális esetben a testnek képesnek kell lennie arra, hogy szabályozza önmagát, de különböző körülmények között fokozódhat a víz felhalmozódása. Különösen A lágyabb kötőszövetnek és menstruációs ciklusuknak köszönhetően a nők általában felhalmozódnak. Még azok is megtalálhatják a vízfelhalmozódást, akik rendszeresen sokáig ülnek és keveset mozognak, például irodai munka miatt. Ebben az esetben lehet értelme a test speciális kiszáradásának.

2. Vízelvezetés - tippek, trükkök és szabályok

Ha természetes úton akarja lemeríteni a testét, két fő dolog érvényes: Igyon sokat és gyakoroljon!

2.1. Igyon naponta három litert

Míg általában napi másfél és két liter között kell inni, annál fontosabb, hogy Ön igyon sokat, ha dehidratálja testét. Próbáljon meginni legalább három liter vizet vagy cukrozatlan teát, hogy egyensúlyba hozza a test káliumszintjét.

Ebben az esetben is érdemes célozni egyet Magas káliumtartalmú víz venni. De ne vigyük túlzásba: Támaszkodjon a káliumfogyasztás természetes módszereire. Ne használjon megfelelő hatást ígérő étrend-kiegészítőket vagy gömböcskéket.

2.2. A testmozgás segíti a vízelvezetést

Különösen fontos, hogy aktívan gyakoroljon, ha a tárolást az álló helyzet okozta. Kezdjen el kocogni, biciklizni, úszni.

Ha kétségei merülnek fel, elég egy gyors séta gyors tempóban. Fontos, hogy tartsd magad mellé, és egy idő után ne veszítsd el a motivációt.

2.3. ne túlozz

Még jobb lenne, ha te rendszeresen használja a hét egy napját, hogy a testének egy nap folyjon le. Az egészségesebb étrendre való váltás, a több ivás a mindennapi életben és a fizikai erőnlét célzott törekvése szintén sokkal többet segít, mint a vízelvezetési napokon, és általában az egészség javulásához vezethet.

3. Dehidratáló ételek - igen a gyógynövényekre, nem a sókra

A diéta önmagában segíthet a szervezet kiszáradásában. Néhány alkalmas ételt felsoroltunk.

Kategória étel

gyümölcs	Ananász, avokádó, körte, eper, málna, görögdinnye, citrom
zöldségek	Édeskömény, uborka, sárgarépa, tök, zeller, spárga, paradicsom, cukkini, hagyma
Gyógynövények	Bazsalikom, csalán, gyömbér, petrezselyem, citromfű
Mások	Burgonya, barna rizs

Gyakorolja a vízelvezetést.

Távol kell tartózkodnia olyan ételektől is, amelyek vizet kötnek a testéhez.

Tehát korlátozza a cukor és a só használatát és kerülje a koffeint tartalmazó italokat, például a kávét vagy az energiaitalokat. Fontos az alkoholfogyasztás csökkentése is.

Gondoljon arra, hogy a jövőben egy hét egy napját szeretné-e utazási napsá tenni, vagyis olyan napot, amelyen csak rizst eszik. Ez segít a méregtelenítésben és a tisztításban.

4. Diuretikus teák - a természetes hatóanyagokat részesítsék előnyben a tabletták helyett

Mielőtt vizelethajtóhoz fordulna tabletta formájában, jobb teát inni. A teák sokkal gyengédebbek, mint a gyógyszertárból történő vízelvezetés, és hozzájárulhatnak a vízvisszatartás csökkentéséhez is. Ehhez vegye fel

vissza. Különleges gyógynövénykeverékeket is vásárolhat, amelyeket gyakran böjt teának hirdetnek.

5. GYIK a test kiszáradásáról

Fogyhat-e vízi étrenddel?

Figyelem: A vízi étrend nem azt jelenti, hogy csak vizet kell inni!

A széles körben elterjedt tévhittel ellentétben, miszerint nem eszel semmit, a vízi étrend több részből áll. Ahogy a neve is sugallja, mindenképpen sok vizet kell inni. De lesz soha ne mondjon le teljesen a szilárd ételről.

A test átmeneti kiszáradásához hasonlóan az elfogyasztott kalóriák is csökkennek, és bizonyos ételek kikerülnek a menüből, míg más ételek elsőbbséget élveznek. Nagyobb figyelmet fordítanak a fehérjékre és a jó minőségű zsírokra.

A vízi étrendet nem szabad összetéveszteni az erős sportolók felkészülésével versenyre. Annak érdekében, hogy radikálisan kiégesse az izmok összes zsírraktárát, a sport és a testépítés szakemberei szigorú étrendet és ivási tervet követnek, ami hiánytünetekhez vezethet, és semmiképpen sem ajánlott magáncélú használatra.!

Hogyan támogathatom a testemet vízelvezetéssel?

A nyirokelvezetés segíthet a test ürítésében.

A vízelvezetés során további lehetőségek a masszázsok. Különösen A nyirokelvezetés megfelelő. Beszéljen orvosával vagy gyógytornászával.

Mi a teendő, ha semmi sem segít?

Ha semmilyen vízelvezetési eszközzel nem jut tovább, vagy ha a problémák folyamatosan visszatérnek, az a tiéd lehet A vízvisszatartás egy betegség tünete vannak. Feltétlenül beszéljen erről orvosával.