Hogyan lehet hízni? Hízzon és maradjon egészséges

Hogyan lehet hízni? Tippek

Schlaks, babkagyló, spárga tarzan - a nagyon vékony embereknek sok közös beceneve van, és gyakran ugyanúgy szenvednek súlyuktól, mint a kövérek.

De hogyan lehet egészségesen hízni? Tipp: A tányéron megszokott mennyiség megduplázása hosszú távon nem lesz sikeres, mert a test ernyedt és fáradt a nagy étkezések után.

Ebben az esetben azonban a következők érvényesek: Sok minden sokat segít - a napi étkezéshez kapcsolódóan. Három nagy étkezés helyett jobb öt vagy hat kisebb ételt enni a nap folyamán - ily módon elkerüli a teltségérzetet és növeli a közérzetét.

A túlsúlyos és az alsósúlyra egyaránt vonatkozik: Egyél kiegyensúlyozott és egészséges étrendet. Ha fel akarsz tölteni néhány kilót, akkor meg kell Teljes zsírtartalmú termékek Inkább a könnyű változatokat részesítse előnyben - ez azonban csak olyan tejtermékekre vonatkozik, mint a sajt, a tej és hasonlók.

Cheat Day: Mindaz, amit fogyaszthat fogyókúra közben

A diéta meglehetősen zavaró lehet - különösen, ha nincs még egy csalásnap sem, amelyen vétkezhet. Egyre több táplálkozási szakember mondja, hogy ilyen kivételek megengedettek és ésszerűek. Jörg Zittlau szakértő elmagyarázza.

Nyerjen egészséges súlyt - a harapnivalók megengedettek, de mértékkel

Hogyan lehet hízni? Egyszerűen: azáltal, hogy mindig hozzáférünk, amikor másoknak nélkülözniük kell. A csokoládé és a torta rendben van, de az olyan snackek, mint a dió, az aszalt gyümölcs és a joghurt egészségesebbek.

Remekül kiegészítik minden szilárd ételt Gyümölcslevek. Ha fogyni akar, tartsa távol a kezét tőlük. Viszont, ha néhány kilóval többet vár a mérlegen, akkor itt sokat ehet, mert a gyümölcslevek sok kalóriát tartalmaznak és még mindig egészségesek. A sör, a bor és a tejeskávé is megengedett - de ne vigyük túlzásba.

Mert az egészséges egyensúly az Sport az optimális kiegészítés - mivel a testmozgás nemcsak a szívnek és a keringésnek kedvez, hanem növeli az izomtömeget is. És fontos, hogy hízáskor formában maradjon. Nem arról van szó, hogy "hogyan hízok?" Hamarosan "hogyan fogyjak?".

Gyors izomépítés erőfeszítés nélkül?

Az izomépítéshez gyorsan kell izzadtság és fegyelem. A piacon található néhány divatos eszköz azonban szinte könnyed utat ígér az álomfigura felé.