Hasiizom edzés - gyors lapos has

Keresni finom turmix receptek, amelyek egészségesek, jóllakottak, és a hasi zsír is elolvad? Akkor itt vagy.

Amikor visszatértem az utolsó egyesült államokbeli nyaralásomról, furcsa érzésem volt, hogy mégiscsak híztam. Szerencsére nem voltam a mérlegen, elvégre nyaralás van, és új ételeket kell kipróbálni, de rövid idő után problémáim voltak az ottani ételekkel. A gyorsétterem hosszú távon csak nem az én dolgom. És ha nincs helyettesítő és reggelire kínálják a gofrit, akkor újra örülni fog egészséges gyümölcsöknek, zöldségeknek és finom salátáknak - szerencsére volt jó hús.

Csak enni kell, és erőre is szükségem volt, mert testmozgás nélkül sem bírom. Szerencsére mindig van egy súlyzó a szállodában, és vigyázok az úszómedencére - különösen a hőmérséklet függvényében. Szeretek aktív lenni a mindennapi életben is, ezért túráztunk és másztunk a Sziklás-hegységben, és mindig sok mindent felfedezhetünk, és felfedezhetünk új dolgokat.

Mindenesetre a nyaraláson alapuló tevékenységeknek köszönhetően a mérleg pontosan ugyanolyan súlyt mutatott, mint korábban. Szerencsére, mert inkább el akartam veszíteni valamit, mintsem nyerni.

Itt volt az ideje a jobb egészségnek, a testmozgásnak és a zöld turmixoknak.

A vakációs extrém gyorsétterem szakasz, még ha csak rövid ideig is, arra ösztönzött, hogy tegyek valamit a testemért. Szintén rendkívüli jet lag miatt szenvedtem. Tulajdonképpen, főleg egy nyugatról keletre tartó járatnál, három nap múlva mindennek véget kellene érnie, de egy hét múlva alig tértem vissza a ritmusomba. Milyen szörnyű, mindenesetre egyre jobban szerencsétlennek éreztem magam, és elegendő időm volt éjszakai egészségemre gondolni. Bágyadt, fáradt és túl izgatott voltam, átcsaltam a TV hátborzongató éjszakai műsorát, és az volt az érzésem, hogy teljesen elveszítettem a vakációs hetemet.

Először is újra sportolni kezdtem. Motivációként gyorsan megbeszéltem, hogy találkozzak egy futó partnerrel, és csak néhány perccel később elkezdődött ... süt a nap - csodálatos friss levegőhöz jutni és igazán izzadni!

De ez nem állt meg, mert én is nagyon egészségesen szerettem volna enni. Azonban nem volt kedvem salátához, böjthöz stb. Túlzottan extrém, mert egyszerűen egészségesnek kellett lennie, és természetesen teli akartam lenni. Szintén nyereség az energiában.

Az egészséges táplálkozás nekem sem volt elég, ezért visszatértem a turmix receptekhez. A zöldségek és gyümölcsök teljes ereje és ez nagy mennyiségben volt a célom. Tiszta energia!

Méregtelenítsen természetesen azzal, hogy maga készít zöld turmixokat

Nagyra értékelem a zöldségek és gyümölcsök erejét, és természetesen támogatni akartam a testemet a méregtelenítési szakaszban.

Sok kalciumot és vitamint szerettem volna, és ennek nagyon könnyűnek kell lennie.

Mit kap az ilyen "gyógymódokból", ha rövid idő múlva lebontja őket, és yo-jo hatásba esik.

Így finomnak kellett lennie, és az ízek köztudottan különbözőek. A megfelelő időpontot is elkaptam. Rengeteg friss zöldség és gyümölcs található a piacokon és a szupermarketben. Szóval szó szerint rám sugárzott.

Készítsen zöld turmix recepteket maga

Bár nem kell annyira figyelnem a testsúlyomra, nagy zöldségmennyiséget szerettem volna, mert a zöldségek magas tápértékűek és alacsony kalóriatartalmúak.

A spenót volt az első összetevőm, majd szerettem volna kitalálni néhány zöld turmixot, és ízlés szerint módosítani őket.

spenót

Valószínűleg Perzsiából, a mai Iránból származik, később Indiában és Kínában honos, mielőtt itt ismertté vált.

A spenót fontos energiaforrás, nagy mennyiségű B1-vitamint, E-vitamint, folsavat, vasat és káliumot tartalmaz.

Vas különösen fontos a nők számára (koruk miatt) - a nők többsége nem fogyasztja a napi vasadagot - szerepe van a sejtosztódásban, és hozzájárul a vörösvértestek és a hemoglobin normális képződéséhez.

E-vitamin véd a sejtek oxidatív stresszétől.

kálium segít fenntartani a normális vérnyomást.

Kalcium hozzájárul az izom működéséhez és az idegsejtek közötti jelátvitelhez.

A spenót a B1, E, K1 vitaminok és folsav mellett ásványi anyagokat tartalmaz: magnézium, kálium, kalcium, mangán, vas és króm.

Teljesítménylé, amely felelős a turmixom gyönyörű zöld színéért.

Ezenkívül a svéd Lund Egyetem tanulmánya szerint a zöld spenótlevelek összetevői, különösen a tilakoidok, 93% -kal visszaszorítják az éhségvágyat. A kontrollcsoport súlycsökkenése a három hónap alatt 43 százalékkal volt magasabb.

A reggeli előtt reggel zöld spenótot tartalmazó turmix csökkenti az éhségérzetet a nap folyamán, és elégedetté és boldogabbá teszi az egész napot. Hosszú távon mindenképp.

Friss saláta

További alapként mindig friss salátát használok.

A vegyes organikus csomagolás örömmel fogadja a saláták színes változatát. Ez a nagyon kényelmes embereknek szól, mert csak rövid időre kell a salátafonóba tennem, majd beleönthetem a turmixgépbe. Könnyen!

Természetesen választhat egy zöld fejes salátát, és szedheti és mossa a leveleket. Ízében nagyon enyhe, és jelenleg nagyon szeretem.

Most a friss gyümölcs adagjai a turmix receptjéhez

Természetesen a gyümölcs nem hiányozhat a fogyás zöld turmix receptjéből. Mindig jobban szeretem a szezonális gyümölcsöt vagy bármit, amire igazán vágyom.

Az illatos és kellemes édességű gyümölcsök ideálisak egy finom turmixhoz. Itt sem nézném a kalóriákat. Először is egészségesnek kell lennie, és a gyümölcs egyszerűen annyi jó vitamint tartalmaz, amennyire szüksége van egy méregtelenítő kúrához.

Természetesen variálhatjuk a zöld turmixokat, mert a szín a spenótra és a salátára kerül.

Jelenleg jobban szeretem a mangót, mert olyan kellemes gyümölcslevet adnak és csodálatosan illatoznak. Importált, de jelenleg szeretjük a mangókat és azok édességét.

Aztán egy almával kezdtem, mert épp a szezonja van, és íze finom. Ahhoz, hogy olcsón beszerezhesse a piacon, és ahelyett, hogy így fogyasztaná, teljesen a turmixkeverőbe dobták, vagyis a tálba, de agy nélkül.

Az első turmixom majdnem elkészült, de mivel csak két napig akartam turmixot enni, fehérje port adtam hozzá, hogy feltöltsem.

Ez jól működik, ha sokat sportolsz, de mivel a fehérjepor ízesítést tartalmazott - számomra vaníliát -, gyorsan felhagytam vele.

Duzzanatként adhatunk egy evőkanál lenmagot a turmixhoz. Tehát hosszabb ideig vagy tele, de ez is ízlés kérdése.

Tehát itt van az összetevők összefoglalása és egy kezdő recept a zöld turmixok elkészítéséhez:

Zöld turmix - kezdje könnyedén

Ha úgy tetszik: 1 teáskanál fehérjepor

Avokádó - hogy a zöld turmix még krémesebb és finomabb legyen

Ha valóban szüksége van még egy kis zsírra, hozza az avokádót. Az avokádó tele van egészséges zsírokkal, és szép krémes lesz a turmix. Az avokádó ideális, ha valami jót akar tenni a májának. Nem kell egész avokádónak lennie, ha fél a zsíroktól és a kalóriáktól. Csak kezdjen el egy felével, és nézze meg, milyen íze van.

Egy literhez mindig adok egy fél avokádót, a második felét később salátában vagy másnap használom. Kérjük, próbálja ki, mert nagyszerű íze van, és a teste örül neki a méregtelenítési fázisban.

Sajnos az elején nem tudtam csak turmixolni. Az éhség nagyobb volt, és a gyomrom valószínűleg még mindig hozzászokott a teljességhez. Nekem is volt időm, így nem voltam elfoglalva annyi találkozóval, és hétvégén kezdtem el. Sokat ivtam - vizet és a kedvenc teámat, de aztán készítettem magamnak egy könnyű és egyszerű krumplilevest, vagy a hét későbbi részében csak két kemény tojást és salátát ettem, amikor "harapni" akartam. Mindig vannak dióim és manduláim a házban, és szeretek enni néhány diót, mandulát vagy mogyorót.

A második nap jött a kedvenc turmixom, mert még mindig szeretem elkészíteni.

Készítsen saját zöld turmixot - a kedvencem és nagyon ízletes!

2 x spenót (marék vagy csésze)

Csak 1,5 banánom volt hátra, tehát egy banán valószínűleg ugyanazt csinálná, vagy kettő, mert másnap újra elkészítettem két banánnal és egy kanállal

Lenmag. 2 kivit is használnék, amikor éppen érettek. Ez a nagyszerű dolog a zöld turmixokban, mindent jól lehet használni. Csak próbáld meg röviden, és adj hozzá esetleg gyümölcsöt.

Különben is, reggel harmadik napra lemértem magam, és már leadtam két kilót. Ez tiszta motiváció, mert egészségesen akartam enni és inni, és a fogyás csak másodlagos volt számomra.

A negyedik napon a következő zöld turmix volt

Tehát látja, hogy az alap két kézzel spenóttal mindig ugyanaz, mert egyébként mindig keverem a vízzel, hogy előbb alap turmixot készítsek, mielőtt hozzáadnám a többi hozzávalót. Ezután a saláta és ízlés szerint a gyümölcs.

Ha kevesebb spenótot szeretne, egyszerűen cserélje ki a saláta és a spenót arányát.

Gyorsan nagy mennyiségű zöld smotyt kellett előállítanom, mivel az valahogy eltűnt a hűtőszekrénybőlJ Amikor a fiam kipróbálta a turmixot, minden nap szeretett volna egy turmixot is. Megízlelte minden hozzávalót, majd saját kedvenc variációit kezdte követelni.

Változom az őszibaracktól, a fügétől, a bogyóktól, a brokkolitól és, és most találtam ilyen gyönyörű variációkat.

Egyébként a 6. napra már lefogytam 5 kilót!

Ez sokkal több volt, mint gondoltam, mivel már karcsú vagyok, és nem csináltam tiszta turmixot.

Jelenleg csak egy turmixot iszok reggel, majd “normálisan” mindent eszekJ, és mínusz négy fontnál, azaz két kilónál maradtam. Ez nagy siker, és számos pozitív mellékhatással is jár, amelyeket itt ismét felsorolok:

A zöld turmixok előnyei

A turmixokat nagyon könnyű elkészíteni - vannak itt eszközök - turmixgépek
Gondosan elkészítve mindent zöldségből vagy gyümölcsből használnak
A zöld turmixok finomak és változékonyak
Az alapanyagokat minden szupermarketben/piacon megkaphatja
Kevésbé éhes az édességekre vagy a fehér cukorra és az édességekre
Lassan méregtelenítse a testet és helyreálljon
Tele vagy energiával, használd valamilyen könnyű sportra
A dagadt gyomor eltűnt! A gyomor pedig már lapos!
Az alvás jobbá és pihentetőbbé válik
Az arc finomodik. A bőr rózsássá válik, és gyönyörű az arca!

Egyedül vannak 10 előny, miért kellene csak zöld turmixokat készítenie magának.

Majdnem egy hónapja vagyok vele, és még mindig szeretem, mert a hatása annyira gigantikus.

A következő kiló egyébként csak esik, és minden nap megkapjuk a gyümölcs és saláta adagunkat. A gyerekek imádják őket, és én megfertőztem a barátaimat is, nagyon extrém súlycsökkenési eredményeik vannak (5 kiló! Nagyon rövid idő alatt) - mert természetesen korábban többük volt, és továbbra is tombolnak a változataikkal.

Tehát gyorsan készíthet zöld turmixokat, és számosféle turmixkészítő létezik minden árkategóriában.

Ha elindul, kezdheti a Smoothie Maker to Go-t, különben egy jobb eszközt ajánlanék, egyet Professzionális turmixkészítő , így könnyen elvégezhető, és a turmixok tisztítása és keverése szórakoztató.
Kattintson ide a bestseller lista és a vásárlói vélemények megtekintéséhez.