Fogyni akarok: hány kalóriát fogyaszthatok naponta?
Ha sikeresen szeretne fogyni, nagyon hasznos tudni, hogy naponta hány kalóriát fogyaszthat. A cél nem enni túl sokat, de nem is keveset az egészséges kalóriahiány elérése és ezáltal a testzsír fenntartható csökkentése érdekében.
A következő cikkek segítenek meghatározni a fogyás személyes kalóriaigényét.
De előbb szeretnék figyelmeztetni ...
Végül: fogyjon el egy tervvel és élvezettel!
Rövid ideig ingyenesen elérhető a bevált szakmai fogyókúrás terv, amelyet táplálkozási szakértőink készítettek az Ön számára. A kristálytiszta utasításokat, hogy végül vágyakozás vagy jojó-effektus nélkül érje el a kívánt súlyt! Kell!
Figyelem: Ne egyél túl keveset!
Az elmúlt években több száz megjegyzést és e-mailt kaptam olyan emberektől, akik fogyni akartak, akik kétségbe voltak esve, mert egyszerűen nem tudtak lefogyni.
Mi volt a leggyakoribb oka nyomorúságuknak?
Nem ettél eleget. A „Minél kevesebbet eszem, annál gyorsabban kellene fogynom” logika ritkán működik a gyakorlatban.
Ha túl keveset eszel, csak az egészségét kockáztatja, és valószínűleg találkozik a jo-jo hatással. Minden olyan étrend, amely azt mondja, hogy csak 1000 kcal-ot vagy még kevesebbet fogyasszon, gyakran kudarcra van ítélve, és csak korlátlan fogyáshoz vezet.
Sikeresen kell fogynia Nem éhezik.
A következőkben megtudhatja, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztania naponta, és miért vezet pontosan a túl kevés fogyasztás nagyobb súlyhoz és rosszabb egészségi állapothoz.
Minden, amit tudnia kell a megfelelő kalóriamennyiségről
Az alapanyagcsere és a teljes anyagcsere sebessége egyszerűen megmagyarázható
Először is fontos, hogy megismerkedjen néhány olyan alapfogalommal, mint például az alapanyagcsere, a kimeneti anyagcsere és a teljes anyagcsere arány. Csak akkor van értelme ezeket az értékeket kiszámítani.
Számítsa ki gyorsan és egyszerűen a bazális anyagcserét és a teljes anyagcserét
Itt néhány másodperc alatt ingyenesen kiszámíthatja a fogyás személyes kalóriaigényét, és megtudhatja, mennyit kell most ennie a fogyáshoz.
Többet kell ennem azokon a napokon, amikor tornázom?
Hogy még egyértelműbbé tegyem a sport kalóriamennyiségre gyakorolt hatását, ebben a cikkben 3 esettanulmányt állítottam össze Önnek.
Miért vezet a túl kevés étel nagyobb súlyhoz?
Ha felfedezte, hogy nem evett eleget, akkor ez a szakasz elmagyarázza, miért nem működik a legtöbb esetben a túl kevés evés.
Ezért a túl kevés étel gyakran a jo-jo hatáshoz vezet
Ez a cikk bemutatja az alulteljesítés ördögi körét. Meg fogja tudni, hogy pontosan hogyan jön létre a jo-jo effektus.
Miért nem eszik túl keveset, az egészségét veszélyezteti, és megnehezíti a fogyást
A túl keves étkezés nemcsak a jo-jo hatáshoz vezethet, hanem egészségét is veszélyeztetheti. Tudja meg, mi történhet.
- Hány kalóriát néz ki a lencseleves
- Egészséges fogyás Hány kalória néz ki a rebarbara
- Egészséges fogyás Hány kalóriát néz ki egy hot dog
- Egészséges fogyás Hány kalóriát néz ki a hal
- Egészséges fogyás Hány kalóriát néz ki a bárányhús