Az ökölvívó izmok fogynak?

Hé, 19 éves vagyok, 175 cm és férfi

fogynak

Régóta bokszolok, és most eljutottam abba a korba, amikor is szeretnék, hogy rendben legyenek az izmaim. De súlyom 75 kg, 69 kg-ra akarok bokszolni és sok izom van, a sok edzés és éhség ellenére, ajánlanád nekem a bosstransformációt, mert hallottam, hogy az egyik kövér elveszíti és felépíti az izmokat. Csak nekem ajánlanád?

3 válasz

Hagyja azt a főnök átalakulást, sok hülyeség van.

75 kg nem túl sok az életkorodnak és a méretednek, és ha izmokat akarsz építeni, akkor komplex edzésre és elegendő kalóriára van szükséged

Javaslom egy stúdiót, amelynek van egy oktatója, aki elkészíti a megfelelő tervet

Csak akkor számoljam a kalóriákat, ha el akarok veszíteni néhány falatot?

De ha csak állóképességgel tudsz sportolni, az jobb

Éhségfõnök átalakulása? Ebben a kontextusban nem léteznek, egyedül Bosstrafo van Kollegah-ból. Ha semmi sem vad, minden megtalálható az interneten, és ezt maga is megtudhatja.

Ha izmokat szeretnél, súlyzós edzéseket végezz a Mike Tyson à la boksz mellett. Csak az ökölvívástól csak korlátozott mértékben nőnek az izmai.

Fogyjon el és adjon hozzá izmokat, általában. csak súlykezelésben kezdőként vagy esetleg ketogén diétával lehetséges.

Mike Tysson erősítő edzéseket is végzett?

Szinte minden jó ökölvívó célzott erőnléti edzéseket végez, de nem azért, hogy masszívnak tűnjön, mert a nagy izomtömeg miatt Ön is lassabbá és lassabbá válik, ezért célzott edzésre van szüksége, amire szüksége van.

Nos, 175 cm-nél és 69 kilónál nem fogsz hasonlítani fali egységre, az biztos.

A testzsír lefelé, az izmok rajta a célsúlyig.

Nehéz, előbb kellene tennie az izmokat és egy bizonyos ponton, újra el kell veszítenie a zsírt és csökkentenie kell a kfa százalékát, hogy jobban láthassa őket, így szépen meghatározható lesz. De eltarthat egy ideig

hasonló kérdések

15 éves vagyok, 176 cm magas, súlyom 69 kg, férfi és enyhe gyomrom van.

most a bosstransformáció megvásárlásán gondolkodom

milyen a tapasztalatod vele?

Mindent megtehetek otthonról ?

Ami engem vonz, az az, hogy szigorú táplálkozási tervem van, amely pontosan megmondja, mit és mikor ehetek

Emellett nagyra értékelem az edzéstervet, amely szintén nagyon pontos

vannak "jobb" és különösen ingyenes alternatívák, amelyek pontosan ugyanazt kínálják ?

a céljaim mindenképpen a gyomrom elvesztése és az izomépítés

mennyi időbe telik az első eredmények meglátása ?

Előre is köszönöm

. Jelenleg csak bokszolok és edzőterembe járok, meg akarom menteni magam az edzőteremben, és olyan sportot választok, amely lehetővé teszi az összes izom felépülését

Én (14,74 kg súlyú és 175 cm magas) fél éve rendszeresen járok edzőterembe, és nemrégiben kipróbáltam egy rep max-ot guggolásban, fekvenyomásban és holtversenyben.

Ezek átlagértékek? Hetente 3-4 alkalommal menjen edzésre, hetente egyszer ökölvívjon és hetente kétszer birkózzon

Szeretnék csatlakozni a fegyveres erőkhöz, de ha hozzátartozik, nincs fitneszterem (fekvenyomás stb.), Ez azt jelenti, hogy le kell állítanom a súlyzós edzéseket, és ezáltal növelem a fehérjeporomat is. a fegyveres erők is végeznek edzéseket (fekvés stb.), és most megkérdezem, hogy a súlyom 75 kg 175 cm-nél, ehetek-e ott elég fehérjét és edzek, hogy az izmaim ne törjenek össze? kérjen választ, lehetőleg tapasztalattal

17 éves vagyok és viszonylag vékony. Nemrégiben abbahagytam a dohányzást, mert mindig is bokszolni akartam. Most már nem tudom, hogy először kellene-e erőnléti edzést végezni, hogy izmokat építsek és formába lendüljek, mivel az enyém nagyon rossz. Azt sem tudom, hogy bokszolás közben jól tudok-e izomzatot építeni. Először fel kell építenem néhány hónapig az izmokat, majd el kell kezdenem, vagy mindkettőt egyszerre?

15 éves vagyok, 175 cm magas és 57 kg. Rendszeresen járok futni, hogy felkészüljek egy felvételi tesztre, de most szeretnék tenni valamit az erőm érdekében, vagy felépíteni egy kis izmot a testem többi részén. Találtam egy 5 perces edzést a YouTube-on, és most fontolgattam ennek az edzésnek 2 ismétlését minden este/minden más este. Ön szerint ez jó ötlet, vagy mit ajánlana nekem?

A boksz állóképessége vagy ereje?

Helló, olvastam a bokszedzést (boxzsák árnyékboksz stb.) Csak edzett állóképesség és izmok nem nőnek láthatóan, hogy pl. Ne kaphasson hatos csomagot, hogy inkább az állóképességről szóljon. Ez helyes? Nem tud izmokat és hatos csomagot bokszolni? Köszönöm a válaszokat

Ha túl sok szöveg van az Ön számára (rövid változat) = A boksz csak javítja az erőnlétemet, vagy új izmok fognak felépülni, és ezáltal nő az erőm vagy csak az állóképességem

A koronai idő szerint az összes fitneszstúdió és sportlétesítmény bezár. Hogyan lehet a legjobban zsírégetni, miközben izmokat épít az állóképességért bokszolás közben

El akarom kezdeni ezt a képzési tervet. Az izmok edzése után 20-60 perc állóképességi edzést kell végeznie, azaz futópadot, fonást stb.

A kérdésem az, hogy amikor állóképességi edzésen veszek részt, akkor elveszítem a testzsírt, ami azt jelenti, hogy a hasamon is elveszítek néhányat?! Ezt a tervet javasoljuk.

(Az elmúlt hónapokban tömegesen edzettem - de még mindig van egy kis testzsírom. 175cm 69kg (M))

A kérdésem olyan embereknek szól, akik valóban tudják, és saját maguk rendelkeznek tapasztalatokkal, pl. Amikor harcra kell hízniuk.

Max 500Kcal hiányt akarok, de meg kell határoznom a pontos fogyasztást, és nem akarok hónapokig próbálkozni, és mérésekkel megtudni

Az interneten található kcal számológépek nem mennek bele a szükségesekbe, ezért az alapanyagcsere sebességére használom őket. Ez számomra 1700Kcal körül van.
A mindennapi mozgáshoz egyszerűen extrapolálom 2000-re.

Külön szeretném kiszámolni az edzésemet és AKKOR tartsam állandóan a kb. 300-500kcal-os hiányt.

Az edzésről: mennyit számolhatok fel egy normál ökölvívóért. Azaz.
Kötél ugrás, fekvőtámaszok, guggolás, különféle mozdulatokkal történő futás bemelegítéshez stb.
Ezután néhány kör árnyékdoboz/karom, és ha szükséges, a homokzsák.
Teljes időtartam 90 perc. (Tehát egy kereskedelmi bokszképzés)

Mi a helyzet ugyanazzal az edzésmódszertannal a Muay Thai és az MMA/birkózás terén?

Egyes számológépek szerint 90 perc doboz = 1000 + Kcal
Egyesek szerint majdnem 1500, mások szerint pedig csak 500 Kcal. Nem tudom megmagyarázni az ilyen hatalmas különbségeket.

Körülbelül 1,7 méter magas vagyok, 75 kg, férfi

Érdekelne az Ön kiszámításának módszerei.
És különben hogyan lehet csökkenteni a testsúlyt, fenntartani az izmokat és teljes gázokat adni az edzésen:)

Helló, már van egy kicsit hat csomagom, és valóban elégedett vagyok mindezekkel, és szeretek szabad lenni a felsőtesttől, de még többet akarok. Tehát több izom. Mely gyakorlatokat tudod ajánlani nekem, hogy jól meghatározhassam.

Helló, hallottam, hogy az állóképességi edzés nem épít annyi látható izmot, mint az erőnléti edzés. A kérdésem tehát az, hogy az ökölvívás inkább az állóképességről vagy az erőről szól-e, és hogy igaz-e az, amit hallottam. Előre is köszönöm:)

Mennyire ajánlott szabadidős sportként az ökölvívás?