„Anyám túl sokat mér”: Változtass meg, takaríts meg vagy segíts másoknak a fogyásban

Apád/anyád/barátnőd/párod túl kövér. Lassan megölik önmagukat étkezési szokásaikkal.

Gyakran ugyanazokat a panaszokat hallja. Korábban karcsú voltál. Most ez már nem olyan fontos. Talán van sírás vagy valódi vita is.

Minden le van tiltva. Úgy gondolja, hogy a táplálkozásról csak egy kicsit kell érteni. De nyilván az illető nem ezt akarja. A kalóriákat soha nem lehet megszámolni, és soha nem lehet őket alapvetően tájékoztatni.

Mit tudsz csinálni? Itt felesleges nyomást gyakorolni és logikusan vitatkozni.

Pontosan ezt kérdezte egy olvasó, aki anyjának ajándékba akarta adni anyámnak - abban a reményben, hogy ez lehet a lendület ahhoz, hogy végre változtasson valamin.

Azt tanácsoltam neki, hogy ne vegye meg.

Azt írta: „Anyámnak akarom átadni a könyvet. Túl sok a súlya és szenved tőle. Ha belekeveredsz, ez lehet a kulcs. "

Most így alakulhat:

Az anya kibontja a könyvet.

Most vagy udvariasan megköszön, megígéri, hogy elolvassa és egyelőre félreteszi.

Soha többé nem fogja megérinteni ezt a könyvet.

Vagy így hangzik: Kicsomagolja a könyvet. Mond néhány szót arról, amire gondoltál. A beszélgetés kimerítővé válik. ** Végül sokáig nem beszélsz egymással.

Csak azért, hogy elkerülje a bűntudat érzését és a változással járó erőfeszítéseket és félelmeket, elkerüli a könyvet.

Ha megpróbálja valakit akarata ellenére cselekedni, akkor egy dolgot vált ki: az ellenállást.

A pszichológiában ezt "reaktanciának" nevezik.

Természetesen van rá mód: stafétával kellene állni a ketrec mellett.

De valószínűleg nem akarod 😉

Ezért a gyakori tipp: nem változtathat meg senkit.

Ami részben igaz: saját akaratod ellenére és a stafétabot nélkül nehéz lesz.

Mi a megoldás?

Nem lenne jó, ha meghallgatnák, és az az ember megváltozna, aki miatt annyira aggódsz?

Ha csak tudnád, hogy mindent megtettél volna, ami lehetséges?

Ez akkor lehetséges, ha a következő pontokat veszi figyelembe:

1. Védje magát és vigyázzon magára

2. Készítse el vagy használja a megfelelő pillanatot

3. Segítsen megfelelően

1. Védje meg magát

Először is vigyáznia kell magára. Ha a beszélgetések ártanak az emberrel fennálló kapcsolatodnak, és mindig nem hallanak téged, akkor magadnak (és a másiknak) rosszat teszel.

Saját nagyapám biztosan meghal az elhízás miatt.

Mindig megkérdezi, mikor látjuk, melyik gyógyszert vagy műtéteket kaphatja meg, hogy fájdalom nélkül végre újra járhasson. Nem nyitott az alternatívákra, amíg viszonylag jól teljesít. Megvan a tévéje, olyan emberek, akik vigyáznak rá, és tovább akar élni, ahogy megszokta.

Fontos elfogadni, hogy az embernek a sors súlyos ütésére lesz szüksége a változáshoz. Nekem ez rendben van, mert nem akar rám hallgatni, de a válaszokat keresi, amire vágyik. Még nincs kész.

2. Várja meg a megfelelő pillanatot, vagy hajtsa végre

Most megvárod, amíg valami rossz történik. (várjon)

Vagy megpróbálhatja betörni a falakat. (indukál)

Arról szól, hogy kihozzuk azt, ami már ott van. Az a fájdalom és szenvedés, amely az embert megváltoztatni akarja.

Ez válságot vagy kulcsfontosságú pillanatot vált ki (példák a könyvben). Ahogy Rene egy olvasó mondta a könyvem elolvasása után: "

És ahogy leírtad, számomra nem a tudás hiányzott vagy a fegyelem hiánya, hanem teljesen más tényezők nem engedték meg, hogy komolyan fogyjak. Számomra egy "kulcsfontosságú pillanat" is kellett (egy nagyon kedves orvos, aki józanul elmagyarázta nekem a statisztikailag valószínű jövőbeli orvosi karrieremet -> II. Típusú cukorbetegség), hogy ráirányítsam a felelősséget magamra. "

Jelentésének többi részét itt találja.

Renénél egy szakértő józan értékelése váltott ki annyira, hogy végül felelősséget vállalt az egészségéért.

Akkor is z. B. kiváltó közös séta az orvoshoz.

A fenti olvasó ezt írta (az anya is száraz alkoholista):

„Csak elárulta, hogy súlya problémát jelent számára.

Az alkohol miatt hetente egyszer terápiás kezelés alatt áll. Másrészt nem akarom elvenni tőle a Ben & Jerry-t.

További probléma, hogy nagymamám csak 63 éves lett. A kettő hasonló, anyám 61 éves és fél. "

Az én javaslatom a következő volt:

- Beszéljen vele erről, és féljen. Ne nyugtassa őket. Tegyen fel neki sok kérdést.

Talán valami „megtörik” - nevezetesen ez a védőfal, amelyen a valóság el van rejtve. Ezért nem dolgozik rajta. Így folytatom a tanácskozásokat. "

A 3 legfontosabb pont:

hallgatni (tényleg figyelj, ne várd meg, amíg újra beszélhetsz)
Olyan dolgok, amelyek nyilvánvalóan negatív dolgokat váltanak ki (félelem stb.) Tükrözve vissza
További kérdések, például:Miért?" Pl. "Miért aggódsz?" értékesek mélyebbre menni.

Nagy az esély arra, hogy a falak letörnek és a szenvedés ki lesz téve, ami aztán lehetővé teszi a változást.

3. Segítsen megfelelően

Amikor készen állsz a változásra, fontos egyengetni az utat. Ne gyakoroljon nyomást arra, hogy tegyen valamit, hanem derítse ki, mi az, ami „fáj” az ő szemszögükből - és ezt aztán ötvözi tanácsokkal vagy az erőforrással, amely pontosan segíthet. Mindig egy utalással, hogy ez miért segíthet. Így van z. B. olyan személy, aki türelmetlensége miatt megszakítja a fogyás minden kísérletét, hogy sokat tanuljon abból, hogy a gyors fogyás egészséges és lehetséges a jo-jo hatás nélkül is.

Végül „eladod” a tanácsokat. Ha ezt jól akarja csinálni, olvassa el a meggyőzés pszichológiáját és az értékesítési taktikákat. Mindig ugyanazok az elvek számítanak.

Legyen pozitív példakép. Minden tanácsod sokkal többet fog hallani, ha fitt, karcsú és egészséges vagy.
Segítsen neki, ha megfelelő kontextusba helyezi: megtalálja a megfelelő szakembert, a megfelelő embereket körülötte (ha körülöttük mindenki egyszerre viselkedne így, akkor az illető automatikusan alkalmazkodna a viselkedéséhez)
Segítség az egyszeri akadályok leküzdésében: A családomban valakinek súlyos pszichológiai problémái voltak - nyilvánvalóan súlyos depressziós, szorongó. Örökre halogatta a pszichiáterhez fordulást - aztán felvettem a mobilját, felhívtam és átadtam neki a mobiltelefont.

Odament, még ma is kezelik, és most maga keresi a segítséget, ha a dolgok rosszra fordulnak.

Ennek akkor van értelme, ha a szakemberhez, a stúdióhoz vagy hasonlóhoz megy - amit egyszer el kell végezni, hogy minden más könnyebb legyen.

A könyvben számos „beruházást” soroltam fel, amelyeken segíteni lehet. Miután erőfeszítéseket tettek ott, és a helyes viselkedés tartósan könnyebbé válik.

Kivonat az „Automatikus fogyás” című könyvemből? Van ... itt.