Elhízást okoz

A sikeres és tartós fogyás érdekében növelnie kell étrendjét.

pillantásra

Számos sportág létezik, és a piac számtalan sporteszközt kínál, még többet.

A Doppelherz súlycsökkentő lendülete lendületet ad az életében és így tovább.

Hány kalóriát rejt magában 100 g finom marcipán torta és még sok más?.

Mindenki számára világos: Alapvetően túl sok fontra kell számítanunk, ha a kalóriabevitel nagyobb, mint a fogyasztás. Nincs azonban általános oka annak, hogy egyesek túlsúlyosak. A tényezők felsorolása hosszú, és az ok megtalálása fontos annak érdekében, hogy célzottan tudjunk ellensúlyozni a problémát.

Helytelen étrend és mozgáshiány

Kétségtelen, hogy a magas kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú étrend és a testmozgás hiánya az elhízás leggyakoribb oka. A gyorsételek, a menzai ételek vagy a cukros italok praktikusak és sokak számára finomak is, de magas a kalóriatartalmuk, alacsony a tápanyaguk, és gyakran nem vezetnek jóllakottsághoz.

Sajnos a társadalmi változások elősegítik a testmozgás hiányát. Az ülő tevékenységek és a munkahelyi nagy terhelés azt jelenti, hogy nem mozogunk eléggé. A motorizáció segít a mindennapi élet megkönnyítésében, de az autók, a mozgólépcsők és a liftek is kényelmessé tesznek minket.

Étkezés a lélek vigasztalójaként

A hangulatunk arra késztethet minket, hogy rossz dolgot eszünk rossz időben és rossz mennyiségben. Népszerűen ezt más néven "frusztrált evésnek" is nevezik. Az evéssel járó öröm állítólag kiegyensúlyozza a mentális stresszt.
Jó néhány ember stresszből, dühből, unalomból, nyugodt állapotból eszik, magányosságból vagy szomorúságból. Az agyunk felszabadítja a „jó érzésű hormon” szerotonint, különösen, ha zsírban és kalóriában gazdag ételekről van szó. Tehát valami „jót” csinálunk magunknak. Néhány ember számára ezt a gondolkodásmódot gyermekkorban sajátítják el, ezért nagy akaraterőre van szükség ennek ellensúlyozásához.

A fogmosástól a fűszeres étkezésig. Itt talál egy áttekintést a sikeres fogyás 12 egyszerű tanácsáról. Több.

Genetikai tényezők és nevelés

Étkezési szokásaink már gyermekkorban formálódnak, és a tetszéseket és nemtetszéseket már korán elsajátítják. A nevelés nagy hatással van az elhízás útjára is. "Egyél üresen a tányérodat" bizonyára sok gyereket hallott.
Valójában a súlyproblémák gyakrabban fordulnak elő a családokban, ez visszavezethető a családban tanult étkezési szokásokra is.
A genetikai hajlam növeli a túlsúly valószínűségét is. De az étkezést és a kalóriafogyasztást tudatosan befolyásolhatjuk - és sok ember karcsú, bár van genetikai hajlam.

Anyagcsere 40-től

Sok ember a középkorától kezdve hízik. Ez nem csak a talán kényelmesebb életmódnak köszönhető, de az anyagcsere és az energiafogyasztás 40 éves kortól lelassul. Ez az izomnövekedést és a zsírvesztést is érinti. Az állandóan megmaradt étkezési magatartás ezután lassan megnőhet.

A jo-jo effektus

A jo-jo hatás a nem kívánt súlygyarapodás a sikeres étrend után. Valójában a végső súly általában még nagyobb is, mint a fogyás előtti súly.
De mi történik valójában a testben? Fogyókúrával a testünk megtanul kevesebb étellel kijönni egyfajta "éhezési módban". Fogyunk, de ha a diéta után ismét normálisan eszel, akkor a test gyorsan el akarja érni eredeti súlyát. És mivel a diéta során a test megtanulta kevesebbel boldogulni, még nagyobb súlyt hízunk, mint korábban.
A hosszú távú étrendváltoztatás nélküli étrend tehát gyakran még nagyobb elhízáshoz vezet.