Diéta eperrel - a leghatékonyabb lehetőségek

Az eper talán az egyik legnépszerűbb bogyó. Tavasszal, az epres szezonban örülünk, hogy rengeteg bogyót szívunk magunkhoz, és nem vesszük észre, hogy ez értékes diétás termék, és hogy csak eperrel sikeresen leadhatunk néhány kilót.

Lehetséges-e étrendre helyezni az epret?

Az eper kiváló diétás termék. A pluszok között - kevés kalória, sok vitamin. Az eper étrendje jó, mert a gyomrot kitöltő rostjai segítenek abban, hogy ne érezzék magukat éhesnek. Ehetem diétás étrendet? Szükséges! Az eper az egyik legjobb testtisztító, különösen a tisztító étrendben használják, és a fogyás kellemes bónusz az ilyen étrendekből.

Diéta eperrel és joghurttal

Azon diéták mellett, ahol a legfontosabb és csak a résztvevő maga eper, vannak olyan étrendek, amelyekbe más termékeket is adnak. Az eper diéta közben jól kombinálható a kefirrel. Háromnapos kefir eper diéta:

reggeli: ehet bármilyen könnyű ételt, például salátát
Ebédelni: Eper kefir koktél (400 g eper és egy liter kefir habverő turmixgépben).
Ebédelni: főtt csirkemell vagy hal könnyű salátával.
vacsora: Eper kefir koktél.
A 2. és a 3. ugyanazon a napon vannak.

Diéta eperrel és túróval

Nagyon jól kombinálva eperrel, adjunk hozzá túrót, hiányzó kalciumot és fehérjét. A fehérjetartalmú eper tökéletesen kiegészíti a fő termékeket. A legfontosabb az, hogy naponta körülbelül 400 gramm túrót egyél, legfeljebb 1 kg bogyót. Ez a diéta egyszeri napként is használható. Az eper és a kvark étrendje nagyon jól tolerálható. Íme néhány diétás túró és eper recept.

Eper - 1 kg;
túró - 250 g;
Méz - 4 evőkanál. L.

A bogyók feléből levet készít.
A túrót alaposan felaprítjuk és hozzáadjuk az eperléhez.
Vágja le a megmaradt bogyókat, keverjen össze mindent. Ha nem szereti a túrót cukor nélkül - adjon hozzá mézet.

Eper - 1 kg;
Túró - 500 g;
Méz - 5 evőkanál. L;
zselatin - 1 csomag

A zselatint feloldjuk meleg vízben.
Túrót őröljön egy turmixgépben, keverje össze a zselatinnal és adjon hozzá mézet.
0,5 kg szamóca vágáshoz keverje össze a túrós keverékkel. Öntsük az összeset egy formába, és tegyük hűtőbe 2 órára, mielőtt megszilárdulna.
A maradék eper díszíti a desszertet.

Diéta eper és cseresznye

Az epernek értékes tulajdonsága van - esznegatív kalóriaérték, vagyis asszimilációja több energiát igényel, mint a befogadáskor. Ez fontos a diétázók számára. Az eper minden előnyével együtt egyetlen fő hátránya van - teljesen allergén. Ezért egyes diétákban helyettesíthető egy másik bogyóval, például cseresznyével. A cseresznyében egy kicsit több szénhidrát, de rost is. Cseresznye és szamóca étrendben - a legbiztonságosabb választás - a vacsorát bogyókkal helyettesíteni.

Eper és cseresznye diéta menü:

reggeli: 300 - 400 g meggy;
második reggeli: Kefir - 1 pohár;
vacsora: 250 g meggy/eper, 150 g alacsony zsírtartalmú hús vagy főtt hal;
Délutáni nasi: egy pohár bogyó közül lehet választani;
vacsora: 200 g eper, saláta uborkából és zöldségekből, olívaolajjal díszítve;
Alvás előtt: Kefir - 1 pohár.

Expressz étrend eperrel

A diéta csak eperen nem tarthat tovább három napnál. Egyél epret reggeli, ebéd, snack és vacsora helyett. A mennyiség nem számít, mivel az eper annyira nem tápláló, hogy a túladagolás esélye nagyon kicsi. Annak érdekében azonban, hogy ne alakuljon ki allergia, ésszerű mennyiséget kell betartania, körülbelül napi 1 kg-ot. Ihat zöld teát vagy szűrt vizet gáz nélkül. Ez a diéta segít megszabadulni 2-4 kg-tól. Mivel a bogyó erősíti a bél perisztaltikáját, diétás étrendet csak hétvégén lehet fogyasztani.