Éppen ezért a diétás szódavíz fogyasztása annyira rossz neked

Tudtuk már, hogy a diétás szódában található mesterséges édesítőszerek azért lehetnek, mert híznak és egészségtelenek a meg nem született babájukra. Ezért mindig vágyunk arra, hogy egészséges italozási recepteket találjunk a szóda helyettesítésére! Ezért nem meglepő, ha megtudjuk, hogy a Journal of the American Heart Association Stroke folyóiratban megjelent nemrégiben készült tanulmány megerősíti, hogy a diétás szóda ártalmas az Ön számára.

A szódabikarbóna annyira egészségtelen, hogy a Bostoni Egyetem kutatói azt találták, hogy azok az emberek, akik naponta csak egy diétás szódát isznak, háromszor nagyobb eséllyel szenvednek stroke-ot, vagy alakulnak ki demencia jelei. A vizsgálatot tízéves időtartamon keresztül végezték, 2888 45 év feletti felnőtt és 1444 60 év feletti felnőtt nyomán. Amíg a bizonyítékok rendelkezésre állnak, a csapatnak még hivatalosan meg kell határoznia az okát. Ennek eredményeként azt mondták, hogy további kutatásokra van szükség, hasonlóan a 2014-es tanulmány befejezéséhez, amely a nők szívbetegségét diétás szódával kötötte össze.

Természetesen a diétás szóda negatív egészségügyi hatásai nem mindig olyan súlyosak. Valójában a diétás szóda mindenféle mindennapi problémát okozhat, amelyek jobb esetben zavaróak, rosszabb esetben károsak. Beszéltünk Brooke Alpert-vel, táplálkozási szakemberrel és a The Sugar Detox szerzőjével, hogy megértsük, pontosan mitől is olyan szörnyű a diétás szódavíz, és mit tehetsz a szokásod megtörése érdekében. Bónusz: Az Alpert kétféleképpen osztja meg az ivóvíz sokkal szórakoztatóbbá tételét, ígérjük.

mesterségesen édes és mély

1. Kevesebb kalória nem feltétlenül egészségesebb. "Az egészség sokkal több, mint pusztán a kalória - valójában a" kalória be, kalória elfogyott "egész koncepciója meglehetősen elavult" - mondja Alpert. Emlékeztet arra, hogy a diétás szóda mesterséges édesítőszerekkel és vegyi anyagokkal rendelkezik, amelyekről kiderült, hogy károsak az egészségre. Ami még rosszabb, azt mondja, hogy "tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik diétás szódát fogyasztanak, túl sokat esznek, és testünk továbbra is reagál ezekre a mesterséges cukrokra, mint a szokásos cukor, így valójában még mindig súlygyarapodást okoznak".

2. A rossz cukor nagyon rossz neked. - Nem tudom eléggé világossá tenni - a mesterséges édesítőszerek rettenetesek számodra. Az Alpertnek nincs gátlása, amikor arról van szó, hogy "ezek a szép színes csomagok" hogyan károsíthatják az egészségét. A demenciától a szívbetegségekig, a bőrproblémákig és a gázokig a mesterséges édesítőszerek számtalan módon keverednek veled, anélkül, hogy a derékvonaladnak vagy az energiaszintednek nyilvánvaló előnye lenne.

3. Csak le kell állítania az RN-t. Rossz hír, diétás szódabetegek. Alpert szerint a szokás egyetlen igazi módja a hideg pulyka lemondása. A bizsergő ütés enyhítése érdekében azt javasolja, hogy "töltsön fel cukrozatlan jeges teát és ízesített habzó vizet, hogy vigyorogjon és néhány napig kibírja. Ügyfeleim azt tapasztalták, hogy a harmadik nap után a legrosszabbak voltak."

4. A víz ott van, ahol van. Tisztességes módon a H2O nem helyettesíthető. "A tested minden sejtje a megfelelő vízbeviteltől függ, hogy a tested a lehető legjobban működjön. A kiszáradás a fáradtságtól, a rossz éhségtől, a súlygyarapodástól, a rossz bőrtől és a gyomorproblémáktól kezdve mindenhez kapcsolódik" - mondja Alpert. Természetesen ezek a szörnyű hatások kísértetiesen hasonlítanak a diétás szódabikarbóna fogyasztásához - még mindig meggyőződve róla?

kétféleképpen maradhat hidratált af

1. Van erre egy alkalmazás. Az alkalmazások emlékeztetnek bennünket meditálásra, számlák fizetésére és repülőjegyek lefoglalására - miért ne használhatná ilyet arra, hogy emlékeztesse magát arra, hogy igyon több vizet? Alpert szerint "jelenleg a WaterMinder megszállottja". Az ingyenes alkalmazás lehetővé teszi hidratálási célok kitűzését, napi emlékeztetők küldését, a vízfogyasztás nyomon követését, és még kitűzőket is adhat, amikor eléri céljait.

2. Fűszerezd. Szó szerint! Adjon cayenne borsot és citromlevet a vizéhez, hogy extra sikk legyen. Az Alpert erről a La Croix Life RN-ről szól, és azt mondja, hogy a lime és a grapefruit ízek a jelenlegi kedvenceik. Azt is javasolja, hogy gyümölcsöt, uborkát vagy mentát adjon egy aranyos kulacshoz, hogy a hidratáló játék szórakoztatóbb legyen.

Végleg megrúgta limonádé étrendjét? Küldd el nekünk @fijngenoegenandCo, és tudasd velünk, mi dolgozott neked!