Ez a 11 étel még éhesebbé teszi

11 étel az étvágy felkeltésére

Ha éhesek vagyunk, de a következő étkezés még messze van, akkor csak egy gyors snack vagy gyorsétterem segíthet. De legyen óvatos a következő 11 étellel. Csak éhesebbek vagyunk!

Mindannyian tudjuk. Hirtelen éhesek vagyunk, de valójában nincs időnk igazi ételt készíteni. A lehető legfinomabb snacket nagyon gyorsan meg kell találni. De légy óvatos! Vannak olyan ételek, amelyek csak fokozzák az éhségérzetet. Ezért kerülnie kell ezt a 11 dolgot, ha inkább jóllakna, mint éhes.

A fehér lisztből készült termékek alig tartalmaznak rostot, ezért nem tartják sokáig teli. Emellett a vércukorszint is az egekbe szökik, majd gyorsan zuhan. Az eredmény: pillanatok alatt újra éhesek vagyunk.

2. Gyümölcslevek

A folyadék általában gyorsabban hagyja el a gyomrot, ezért nem tudja olyan sokáig kitölteni. Természetesen igaz, hogy különösen a friss gyümölcslevek tartalmaznak értékes vitaminokat, de nem szabad megfeledkezni a szintén jelenlévő fruktózról sem. Emeli a vércukorszintet. Ha ismét leesik, a gyomor újra felmordul. A turmixok jobb választás. Hosszabb ideig töltik meg a gyomrot.

Te is tudod ezt? Miután elfogyasztott egy almát, a gyomrod hirtelen sokkal hangosabban morog, mint korábban. Ezt semmiképp sem képzeli. Valójában az alma pektint tartalmaz, egyfajta rostot, amely megduzzad, amint érintkezik az emésztőrendszer nedvével. Sajnos az egyetlen almában található pektin nem elegendő ahhoz, hogy kielégítsen minket. Ezért testünk továbbra is jelzi, hogy éhes. Most ne menjen gyorsétterembe, a legjobb, ha van egy alma vagy két alma apró gyümölcsökhöz. Tehát egészségesen és jóllakva eszel.

4. Könnyű italok

Valójában nagyon jól hangzik. A könnyű italok ugyanolyan nagyszerűnek ígérkeznek, mint rokonaik a cukorbombák, ugyanannyi kalória hozzáadása nélkül. Sajnos végül nem igazán sikerül. Mivel a mesterséges édesítőszerek emelik az inzulinszintünket és még inkább az édesség iránti vágyunkhoz vezetnek. Ezenkívül a könnyű italok rendszeres fogyasztása testünk vagy az éhségérzetünk zavartságához vezethet. Az édes íz miatt testünk feltételezi, hogy valóban cukrot adunk hozzá, és felkészíti magát arra. De ha ez egyáltalán nem történik meg, akkor maradunk éhesebb, mint korábban vissza.

A búzatészta egyszerű szénhidrátokat tartalmaz, ezért nem igazán tölt fel sokáig - bár olyan nehézek lehetnek a gyomrunkban. Jobb, ha a jövőben a teljes kiőrlésű tésztára támaszkodunk. Ezek lényegesen több rostot tartalmaznak, és így biztosítják, hogy a gyomrod ne hörögjön tovább. Nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak.

Nem tévedhet el egy kis eperjoghurttal a kettő között? Sajnos igen. Mivel különösen a gyümölcsjoghurt gyakran sok cukrot tartalmaz. És ez köztudott, hogy igen nem különösebben előnyös a vércukorszint szempontjából. A cukrozatlan természetes joghurt jobb.

Az alkoholtartalmú italok nem csak a folyadéktól függenek, hanem hipoglikémiához is vezetnek. Ugyanakkor serkenti a gyomorsav termelését. Az eredmény: agyunk továbbítja a testünknek azt az információt, hogy ennünk kell valamit. Éhségriasztás!

8. Kukoricapehely

A hagyományos kukoricapehely általában kukoricalisztből és cukorból, valamint elősegíti éhségérzetünket olyan jó, mint a fehér lisztből készült termékek. Jobbak a teljes kiőrlésű reggeli gabonafélék, amelyek hosszabb ideig jóllaknak.

9. Sós snackek

Remek: azok, akik zsetonokat rágcsálnak, serkentik az édesség utáni vágyukat. A népszerű parti harapnivalók valójában nem arra szolgálnak, hogy feltöltsenek. A ti az egyszerű szénhidrátokat villámgyorsan emésztik.

A húsleves - ideális snack? Végül is nem tartalmaz kalóriát. Jobb. Ugyanakkor folyékony ételként alig alkalmas arra, hogy valóban feltöltsön minket. Legfeljebb arra készteti, hogy többet akarjon.

11. Nyúlós medvék

Még akkor is, ha állítólag zsírmentesek, a nyúlós medvék még mindig sok cukrot tartalmaznak. Ez viszont hullámvasútra küldi az inzulinszintünket. Először nagyon gyorsan felfelé, aztán gyorsan újra lefelé. Aztán olyan messze vagyunk, mint korábban, és újra éhesek vagyunk.