Fogyjon a mindennapi életben: 7 tipp, amellyel kalóriát éget - testmozgás és diéta nélkül

Hét hasznos tippet azonosítottunk, amelyek segítségével sok kalóriát égethet el a mindennapi életben anélkül, hogy edzene, vagy akár diétázna is ...

Igen, elismerjük: A mindennapi életben gyakran nem könnyű betartani egy különösen szigorú táplálkozási tervet, mint a Max Planck-elv vagy akár az ellentmondásos, radikális Hamupipőke-módszer, követni És ha minden ellenére lefogytál néhány kilót, ezek a közös yo-jo hatás miatt gyorsan visszahelyezik magukat a gyomorhoz és a csípőhöz. Ezért kutatást folytattunk és hét hasznos tippre bukkant, amelyek segítségével mind az anyagcserét teljes sebességgel működtethetjük, mind pedig rengeteg kalóriát égethetünk el. De az a legjobb, hogy ezek a trükkök mindenféle sport vagy fogyókúra nélkül nélkülözhetők a mindennapi életben, és hogy hosszú távon fogyás céljából felhasználhatjuk őket ...

1. Igyon több vizet

Valószínűleg ez az egyik ilyen tipp, amiről ezerszer hallottunk, de helyesen! Az ivóvíz nemcsak kalóriát éget és gyorsítja a zsír lebontását a szervezetben, hanem töltő hatással is rendelkezik, ezért a szakértők azt javasolják, hogy étkezés előtt körülbelül 30 perccel egy nagy pohár tiszta folyadékot igyon meg a gyomor számára. kitölteni. Pssst: Legalább két liter nulla kalóriatartalmú italt kell elfogyasztani minden nap, hogy a font hosszú távon elolvadjon.

2. Egyél több fehérjét

A fehérjék fogyasztásának számos előnye van, többek között tejtermékek, tojás, hal vagy hús. Egyrészt hosszabb ideig maradnak a gyomorban, és így megvédenek minket a gyors éhségtől, másrészt megakadályozzák izmaink lebomlását - ha elegendő fehérjét fogyasztunk, testünk a zsírtartalékokból meríti energiáját, és nem használja fel őket Izmok.

3. Fogyassz kevesebb cukrot

A sok cukrot tartalmazó ételek miatt az inzulinszintünk szuper gyorsan emelkedik és csökken, ami viszont csúnya éhségérzethez vezet, ezért a fehér szemeket teljesen ki kell iktatni étrendünkből, vagy legalábbis mértékkel kell fogyasztani. Az igazi édesszájú ember inkább segíthet ezen az egészséges édességen, amely nem kevésbé finom, mint a csokoládé és az Co., de hagyja, hogy a font elolvadjon.

4. Menj sétálni

Ki mondja, hogy csak egy izzadt edzés fogja leolvasztani ezeket a fontokat? Rendben, senki! Mert már körülbelül fél órás gyaloglás után, amelyet gyakran már megtettünk a munkába menet vagy az ebédszünetben, a testünk több zsírt kezd égetni. Ezenkívül a kutatók egy tanulmányban azt tapasztalták, hogy a rendszeres séta még felülírja azokat a géneket, amelyek felelősek a súlygyarapodásért.

5. Aludj eleget

Semmiért nem hívják "szépségábrának"! Elegendő hét-kilenc órás pihenő szakaszban a leptin és a ghrelin hormonok ellensúlyozódnak, ami étvágyat, nagy édesség utáni vágyat és stresszt okoz, és így megakadályozza a zsírvesztést.

6. Álljon a metróba

Jó hír mindazoknak a hölgyeknek, akik egész nap az irodában ülnek munkájuk során: A metróban állva a test összes izomának megfeszítésével további 100 kalóriát képesek elégetni. Szeretünk!

7. Menjen fel a lépcsőn

Bármilyen csábító is lehet a liftben állni, ennek a szokásnak a múlté kell, hogy legyen, és fel kell cserélnie a lépcsőre. Egy tanulmány szerint akár napi 60 (!) Szint is elegendő az erőnlét hosszú távú javításához és a zsírégetés valóban fellendítéséhez. Szép mellékhatás: ha a farizomra koncentrál, hosszú távon jutalmazza a repedező fenék és kevesebb cellulit.

Nem hiányozhat ez a más életmóddal kapcsolatos hír sem: