14 nap alatt fogyjon le a hasról - a hasi zsírról

Felmérések szerint az összes német egyharmada szeretne fogyni a gyomorban. Ez nem feltétlenül hatos abs. De a hasnak feszesebbnek és laposabbnak kell lennie, és a hasi zsírnak el kell mennie.

Megmutatjuk, hogyan lehet véglegesen megszabadulni a hasi zsírtól! 14 nap múlva megcsodálhatja első sikereit, ha betartja a lapos hasra vonatkozó 4+ aranyszabályt. Ez végül gyerekjátékká teszi a gyomor fogyását.

Fogyjon le a gyomráról - a motivációról van szó!

Senki sem érhet gólt egy szalonnás tekerccsel, főleg nem nők, és természetesen nem könnyű ruhában vagy akár a tengerparton.

Sokkal jobb érzés, ha megcsodálják lapos hasa és feszes feneke miatt, mint ha megbánnák megereszkedett zsírpárnáit.

A nők számára a fenék melletti gyomor az 1. problémás terület. Ezért van a gyomorral való fogyás a kívánságlistájuk tetején.

De hogyan lehet ilyen irigylésre méltó alakot kapni? És hogyan akadályozhatja meg az olajos zsírtekercseket a gyomrán?

Fogyjon a gyomorból - csak optika vagy több?

Önmagában az optika erős motívum, de sokak számára még nem elég erős ahhoz, hogy vágyaikat valóra váltsák. Tehát menjünk egy lépéssel tovább:

A csípőn, a lábakon, a karokon és az alján található zsírpárnák az úgynevezett szubkután zsírszövethez tartoznak. Ez a fajta zsír viszonylag ártalmatlan egészségügyi szempontból, és valójában inkább vizuális probléma.

A dolgok kissé eltérnek a hasi zsírtól! A nagy has főleg az úgynevezett belső hasi zsírból áll, amely körülöleli a belső szerveket. Sok szempontból különbözik a szubkután zsírszövetektől. Jól ismert tudósok megerősítik:

A belső hasi zsírt számos tudományos tanulmány tárta fel, mint a szív- és érrendszeri betegségek (magas vérnyomás, arteriosclerosis, szívroham, stroke) és a cukorbetegség fő kockázati tényezőjét. A hasi zsírfelesleg még a rákot is nagyon kedvez.

Ezenkívül vannak olyan ízületi problémák, krónikus lassúság, gyors kimerültség, korlátozott mobilitás, termékenységi rendellenességek, alacsony ellenálló képesség, hátrányok a partner kiválasztásakor, kevesebb foglalkoztatási és előrelépési lehetőség a munkaerőpiacon, valamint minden egyéb bosszantó panasz és hátrány, amelyet mindenki szívesen megtenne tud.

A belfasti Queen's University egész Európára kiterjedő tanulmánya szerint rendkívül veszélyes a 94 cm-es vagy annál nagyobb derékkerületű férfiak számára, a nők számára a 80 cm-es derékbőség kerül.

Mindazok számára, akiknek nagyobb a dereka, a hasi fogyásnak a tennivalók listáján kell lennie, nemcsak vizuális, hanem mindenekelőtt egészségügyi okokból, mielőtt a testi, szellemi, szakmai és családi károk visszafordíthatatlanná válnának.

7 erős motívum a gyomor fogyására

Amint a hasi zsír eltűnik, vonzereje és karizmája felrobban! Lapos hassal végre újra jól fogja érezni magát a bőrében! A gyomor fogyása előfeltétele a szilárd fenéknek ÉS a szép, karcsú lábaknak! Lapos hassal sok csodálatot és figyelmet kap. A gyomor fogyása nagyfokú vitalitást, mobilitást és örömöt okoz! A hasi fogyás elősegíti foglalkoztatási és karrierlehetőségeit! Ezt támasztják alá a személyzeti vezetőkkel készített interjúk. A lapos has most messze a legjobb dolog, amit tehet az egészsége és az életminősége érdekében!

Vizsgálja meg alaposan mind a hét pontot. Hogyan érzi magát a lapos has az élet mind a hét szintjén? Készítsen erős, érzelmileg feltöltött víziót életéről, miután csak hét szinten sikeresen lefogyott a gyomrában. Ez olyan motivációt fog adni, amely elérheti álmai célját.

Lehúzhatom a hasamat az ab edzéssel?

A hasi edzés jó ötlet, ha helyesen végezzük! Helytelenül elvégezve az ab gyakorlatok gyorsan tönkretehetik a mellkasi és ágyéki gerincet, és provokálhatják a porckorongsérveket.

Egyedül a hasizom edzésével nem szabadul meg a gyomrod, még akkor sem, ha naponta több száz ülést, ropogást vagy fekvőtámaszt hajt végre, kivéve, ha már alacsony a testzsírszázalékod, főleg a gyomorban, és ha a petyhüdt hasadat hatos csomaggá akarod változtatni.

A gyomorra fogyni könnyebb, mint a combon fogyni?

Számos forrás azt állítja, hogy nem tudja ellenőrizni, hogy melyik testrészen veszít le először. Inkább genetikailag (örökletes), ahol a test kötődik a zsírhoz, és melyik zsírlerakódást oldja fel először.

Ez nem egészen igaz!

A belső hasi zsír a test elsődleges zsírraktára és egy rendkívül aktív anyagcsere-szerv. A szubkután zsírszövet viszont inkább a hosszú távú energiatárolásra szolgál a szükség idején, ezért metabolikusan viszonylag passzív.

A belső hasi zsír a leggyorsabban épül fel, de a leggyorsabban újra lebomlik.

Hát nem klassz?

Éhezhetem a gyomrom?

Természetesen! De jaj, ha megint normálisan eszel! Akkor garantáltan rövid időn belül még nagyobb lesz, mint korábban - főleg a gyomrán!

Ezt a hatást nevezzük Jojo-effektus hívják, és mindenki félelmetes és hírhedt: Ön diétázik, vékonyabbá válik, újra normálisan eszik, és röviddel ezután vastagabb lesz, mint valaha, tehát tegye meg a következő diétát, vékonyodjon újra stb. Tehát a súly csökken, majd újra felfelé, aztán megint lefelé, mint egy jojó. De utána mindig egy kicsit vastagabb a kötél alatt, mint korábban - a tipikus diétacsapda.

A szervezet rendkívül érzékenyen reagál az ételhiányra, vagyis az anyagcserét a hátsó égőre kapcsolja: csökken az energiaigény. Az alapanyagcsere - vagyis a nyugalmi kalóriabevitel - minimálisra csökken a túlélési esélyek maximalizálása érdekében szükség esetén - ősi, automatizált genetikai viselkedési minta, amely az éhezés időszakában biztosította a túlélést.

Amint újra normálisan eszik, a test minden felesleges kalóriát zsírtartalékként azonnal megtakarít a jövőbeni szükség esetén. Pontosan ezt nem akarja.

A gyomor fogyásának csak akkor van értelme, ha az egyszer elért szép, lapos, szilárd gyomor nem mutálódik újra hasává. A gyomor fogyása - és egyébként minden más helyen is - ezért csak éhség nélkül működik, legalábbis ha hosszú távon karcsú akar maradni!

Fogyjon a gyomorban hashajtókkal?

A hashajtók a vastagbélben működnek. A vastagbél a gyomor-bél traktus utolsó része. Mire a pép odaér, a kalóriák nagy része már régen bejutott a szervezet energiakészleteibe. Ezért a hashajtók csekély hatással vannak a kalóriabevitelre.

A legtöbb hashajtóval az a probléma, hogy megakadályozzák a széklet vastagbélben való megvastagodását, hasmenést okozva, és ezáltal megfosztják a víztestet és mindenekelőtt rengeteg ásványi anyagot. És pontosan erre van szüksége a testnek az anyagcsere és a zsírégetés fenntartásához.

Rendszeresen hashajtókkal történő hasi fogyás nemcsak értelmetlen, hanem káros az egészségre és gátolja a zsírégetést.

Mindenesetre naponta sokkal több vizet vagy cukrozatlan teát kell inni (legalább 3 liter).

Ezzel a 4 szabálysal könnyebbé válik a gyomor fogyása:

Ha hasról akar fogyni, akkor a motiváción kívül erre a 4 szabályra is figyelnie kell:

1. Tartós változás az étrendben

Az egészséges táplálkozás - Messze ez a legfontosabb a gyomor fogyásakor! Egészséges táplálkozás nélkül a gyomorból történő fogyás pokolivá válik. Ezért az egészséges táplálkozás az előfeltétele az összes következő szabálynak.

2. Fokozza a zsírégetést

Nincs hatékonyabb módszer a hasi zsírégetésre, mint az izmok aktiválása. Az aktív, tónusú izmok minden nap kilókig éghetnek.

Azonban nincs értelme egyensúlyozni egy testet, amely meghaladja az 50 fontot, miközben kocog az erdőben. Ez tönkretenné az ízületeket, ha az ütés nem érne el 5 perc múlva.

Ezért itt és most az élet alapszabálya:

1. lépés: A mindennapi testmozgással szabaduljon meg a hasi zsírtól

A gyomorban történő fogyás legegyszerűbb és legegyszerűbb módja, ha a mindennapi életben többet mozog. Csak olvassa el a „Több mindennapi gyakorlat” című részt. Növelje magát valamivel többet minden nap.

2. lépés: Fogyjon el a hasán súlyzós edzéssel

Közülünk nagyobbak számára még mindig túl korai a szokásos értelemben vett állóképességi edzés. A súlyzós edzéseket viszont bárki elvégezheti. A fent említett alapszabály minden gyakorlatnál fontos!

Célod az erőedzés egy olyan formája, amelyben a tested a lehető legtöbb zsírt égeti el. Ehhez be kell vonni az összes vázizmot, vagyis az egész testet az erőnléti edzésbe. Nincs értelme csak az egyes izmokat használni, pl. B. a bicepsz edzéséhez. Ez nem tesz semmit, mert a bicepsz csak a kis izmok nagyon kis részét teszi ki.

Rövid idő múlva észreveszi, hogy derékmérete egyre kisebb, mert a belső hasi zsír a leggyorsabban lebomlik.

3. lépés: Szabaduljon meg a gyomrától kardió edzéssel

Az úszás, a séta, a gyaloglás, a kerékpározás és a kocogás kiválóan alkalmas a gyomor fogyására. A fent említett alapszabályon kívül a következők érvényesek:

Az ideális pulzus (pulzus) az életkor előrehaladtával csökken, az edzés állapotával és a nyugalmi pulzusszámával együtt növekszik. Az egészséges, képzetlen emberek számára az optimális edzésimpulzus percenként 130 és 160 szívverés között mozog. Akkor is képesnek kell lennie arra, hogy oldalt beszéljen, bár rövid szünetekkel a mondatok között.

Az állóképességi edzés során rendszeresen ellenőrizze a pulzusát. Ehhez tegyen egy ujjat az artériára a csuklón vagy a nyakon, számoljon 15 másodpercet, és szorozza meg az értéket 4 - kész. Vagy beszerezhet magának egy jó pulzusmérőt (pulzusmérőt).

4. lépés: A kombinált csomag a lapos gyomor számára

A nagy izomcsoportokat magában foglaló állóképességi és erőnléti edzés keveréke a legalkalmasabb a gyomor fogyására: Az állóképességi edzés növeli a zsírégetést, az erőnléti edzés növeli az alapanyagcserét és ezáltal az intenzív zsírégetést nyugalmi állapotban.

A szakértők hetente legalább 3 edzésegységet javasolnak, egyenként 30-40 percet - lehetőleg reggeli előtt.

Ha látható hatos csomagot szeretne, nem kerülheti el a hasizom gyakorlatokat. A célzott hasi gyakorlatoknak (pl. Ropogás, fekvőtámasz stb.) Csak akkor van értelme, ha a gyomor már nagyrészt karcsúsított.

3. Fogyjon a gyomorból a stressz csökkentésével

A stressz hízik. Ezt számos tanulmány bizonyítja. Ennek oka az állandó stressz hormon kortizol, amely fizikai aktivitás nélkül növeli a gyomor zsírtartalmát. Ha gyorsan szeretne fogyni a hasán, akkor a stressz csökkentése rendkívül hasznos!

4. Fogyjon le a gyomráról alvás közben!

A legtöbb zsírt éjszaka égetik el! Ha hasról akar fogyni, akkor szokássá kell tennie, hogy lehetőség szerint minden nap jól aludjon.

Fáradtság A testmozgás hiánya Az anyagcsere lelassulása A zsírégetés lelassulása Hormonálisan szabályozott étvágy- és éhségnövekedés a teljes energiatárolás ellenére

Az ezután elfogyasztott snackek közvetlenül a gyomor körüli zsírraktárakba kerülnek.

A gyomor fogyása tehát akkor érhető el legjobban, ha jól aludtál, és nem töltöttél el egészségtelen ételeket a házban.

Következtetés a gyomor fogyásáról

Ezekkel a 4+ egyszerű fogyásszabályokkal hosszú távon nagyon gyorsan megszabadulhat a hasi zsírtól. Ha akarata és motivációja elég erős, egy hét múlva meglátja az első eredményeket.

A gyomor fogyása nem egy diéta követéséből áll, hanem az étrend és az életmód hozzáigazításából a test és az elme természetes szükségleteihez.

A természetes életmód automatikusan egy csúcsfigurához vezet. Ez magában foglalja a feszes bőrt, a kemény feneket, a gyönyörű karcsú lábakat és a lapos hasat.

Mindennek ellenére miért nem megy le a mérleg?

A növekvő fizikai aktivitással az izomtömeg nő, míg a zsírlerakódások fokozatosan feloldódnak. Mivel az izmok nehezebbek, mint a zsír, előfordulhat, hogy eleinte nem veszít vagy keveset fogy. Döntő fontosságú azonban, hogy a test zsírtartalma az ideális arányokhoz igazodjon, és az alakja egyre vonzóbbá váljon. Így előfordulhat, hogy a hasán fogy, anélkül, hogy bármilyen extrém változást látna a mérlegen. És mégis pontosan jó úton jársz!

Ha tetszett a „Fogyj le a gyomrodról - 14 nap alatt fogyj le a hasról” cikk, akkor most boldoggá tehetsz, ha megosztod ezt a cikket barátaiddal, rokonaiddal és ismerőseiddel. Csak annyit kell tennie, hogy rákattint a kis gombokra (megosztás gombok).

Köszönöm és sok sikert a hasi fogyáshoz!

További bejegyzések nagyszerű fogyókúrás tippekkel

Fogyókúra nélküli fogyás testmozgás nélkül: Titok kiderült!

Fogyni edzés nélkül - A 12 legjobb tipp

Fogyjon szénhidrát nélkül

Gyorsan fogyhat testmozgás nélkül

A terhesség utáni fogyás 9 tipp segítségével könnyebbé vált

Egészségesen fogyni: Ezzel a 10 bennfentes tippdel mindenki meghízhatja a zsírját

Fogyás a gyomorban: 29 zseniális tipp a hasi zsír megszabadulására

Fogyni, de hogyan?

Szénhidrát táblázat

Ételek fogyásért: A 33 legjobb zsírégető

Könnyű a fogyás: a legjobb 13 tipp

Égjen hasi zsírt: 13x tipp a hasi zsír csökkentésére

Keresési lekérdezések

5 válasz a következőre: "Fogyjon le a gyomorról - hasi zsír 14 nap alatt"

Csak a gyomor fogyásának hozzájárulásával tudok egyetérteni! A megfelelő táplálkozás sokkal gyorsabban képes formába hozni. És a hasi fogyás 4 szabálya is teljesen érvényes. Nagyon köszönöm!

Nem lehet elég gyakran megemlíteni, hogy az aktív izmok növelik az energiafelhasználást, és ezért nagyszerű „zsírégető”. Különösen a nők kerülik az erőnléti edzéseket, mert félnek a túl sok izomtömeg felépülésétől, ami valójában hülyeség.

Pontosan így van. Egészséges étrend mellett felgyorsul a fogyás folyamata. Abban is meg vagyok győződve, hogy a gyomor fogyásának 4 pontja érvényes!

Nagyon olvasható cikk a „fogyás” témában! Azoknak, akik be tudják integrálni életükbe ezt a 4 szabályt (alapvetően nem is olyan bonyolultak), többé nem lehetnek problémáik a túlsúly miatt!