Négy nap alatt fogyjon el öt fontot

Ole Bischof egy jól felépített, teljesen felkészült versenyző sportoló, aki általában 86 kilogrammot nyom 180 centiméteres magasságig. A Reutlinger azonban középsúlyban harcol 81 kilogrammig. Hogyan működik? A düsseldorfi Judo Grand Prix előtt a FAZ.NET elkíséri a 2008-as olimpiai bajnokot a „súlygyakorlásban”, és megismerkedik egy különleges táplálkozástudomány egyfajta elképesztő részleteivel. és nem lehet grammal túl nehéz.

bischof

"A súlygyarapodás a judo elengedhetetlen része, mert judo harcosként lényegesen nagyobb az esélye a győzelemre több anyaggal" - mondja a 31 éves fiatalember: Az erő a forraláson keresztül a sportoló testében összpontosul. Bischof testzsírszázaléka alig több mint nyolc százalék szerdán, az intenzív versenyfelkészülési szakasz kezdetén. Olyan érték, amelyet csak az abszolút élsportolók érhetnek el. Az ő korú közönséges halandók akkor lehetnek boldogok, ha testzsírszázalékuk 18 százalék. A legtöbb jóval meghaladja a 20 éves kort.

Ole Bischof viszont összesen 7,3 kilogramm zsírt osztott el testében - és ezt a következő négy nap alatt öt kilogramm (hat százalék) alá csökkenti. "Bár a zsírtömeg itt is csökken, a judóval történő fogyás nagyon különbözik a női magazinok étrendjétől" - mondja Bischof: "A megfelelő fogyás tudásból és akaratból áll."

A kályhának tovább kell égnie

A mindennapi életben Bischof hetente akár 14 alkalommal is edz, a versenyre való közvetlen felkészülés során, azonban óriási mértékben csökkenti az edzést, "hogy a verseny napján kipihent legyen és robbanékony legyen a technikákkal". Ezen a szerdán ezért egy rövid, de intenzív 45 perces erősítő edzésen és egy órás technikai edzésen hagyja. Ehelyett ügyel arra, hogy elegendően aludjon.

A nagy étkezéseket a judo harcos törli. Azonban "a sütőnek folyamatosan égnie kell", ezért több kisebb harapnivalója van. 15 órakor van egy kis adag színes saláta pulykamell csíkokkal. Meleg juhsajt szezámmaggal 18 órakor. Ha ez nem tűnik elégnek, ne aggódjon: több szelet teljes kiőrlésű kenyér kvark- és uborkaszelettel is megengedett, és összesen két alma. Bishop magas rosttartalmú ételeket fogyaszt, hogy a gyomor-bél traktus kiürülhessen. A fehérjék is fontosak, ehhez szabványosított powerbars-okat, valamint aminosav-ellátást használ - annak elkerülése érdekében, hogy a test saját izmait megtámadja és "felfalja" az energiaellátás biztosítása érdekében.

Szerda folyamán Bischof körülbelül hat liter vizet iszik. Ennek eredményeként a test alkalmazkodik ahhoz, hogy a szokásosnál több vizet szabadítson fel - ami a következő napokban fontos lesz.