Fogyjon edzés nélkül: ez így működik

1 Fogyjon le testedzés nélkül: Így mozog a mutató a skálán balra!
2 Kis erőfeszítések az atlétikai erő helyett
3 Mindenáron kerülje a stresszt
4 A stressz és a finom hormonális egyensúly
5 Fogyjon edzés nélkül: lazítson megfelelően
6 kis lemez vezérlő részeket
7 bennfentes tipp a fogyáshoz: a piros szín

Fogyjon edzés nélkül: Így mozog a mutató a skálán balra!

A mindennapjaid teljesen elfoglaltak. A gyermekek, a háztartás és a partner mellett kihívást jelent Önnek a munkája. Nem csoda, hogy az egyik vagy másik zsírpárna idővel a csípőjére települ - valahogy kényeztetnie kell magát. De ez elég: fogyni akar. De nem tudod elképzelni, hogy a kötelezettségeid mellett sportolj is? Nincs mit: Fogyjon edzés nélkül lehetséges.

Kis erőfeszítések az atlétikai erő helyett

Még akkor is, ha lenne ideje, de a testmozgás nem a maga dolga, fogyhat. Nem kell heti háromszor futni az edzőterembe, hogy a mutatót balra mozgassa a skálán. Bármilyen mozgás jó.

Kezdje apró lépésekkel.

A lift helyett mászni kell a lépcsőn.
Sétálj.
Tisztítsa meg a hűtőszekrényt vagy az ablakokat.
Hajtsa csípőjét kedvenc zenéjéhez.

Minden apró mozdulat pozitívan hat az egészségére és a hangulatára. Ezt mutatja egy nagyszabású amerikai tanulmány [1] 2012-ből.

Mindenáron kerülje a stresszt

A legfontosabb a fogyás során, hogy elkerüljük a stresszt. A stressz meghízik: A mozgalmas élet következményei erre az egyszerű nevezőre redukálhatók. Ennek oka nem az akaraterő hiánya, ami gyorsan frusztrációhoz vezet. Épp ellenkezőleg: az okok mélyebbre nyúlnak. Ezt mutatja egy tanulmány [2], amelyet 2014-ben végeztek az Ohio Egyetemen nőkkel.

A stressz és a finom hormonális egyensúly

Ennek megfelelően a stresszes nők lényegesen kevesebb kalóriát égetnek el. A vérükben is magasabb az inzulinszint, mint a stressz nélküli résztvevőkben. Az inzulin hormon biztosítja, hogy a test több zsírlerakódást képezzen, és csak vonakodva adja vissza őket. Ezenkívül a krónikus stressz fokozott kortizoltermeléshez vezet. Az úgynevezett stresszhormon gyakran okoz alvászavarokat. Az alváshiány megzavarja az étvágycsökkentő leptin hormon és az étvágygerjesztő ghrelin hormon kölcsönhatását.

Fogyjon edzés nélkül: lazítson megfelelően

A mottó tehát a pihenés. Ehhez nem kell keresztben ülnie meditációs pózban. Az internetnek köszönhetően most számos olyan alkalmazást kaphat, amelyek relaxációs gyakorlatokat vagy irányított meditációkat kínálnak Önnek. A kifinomult hangok befolyásolják az agyhullámokat, és elfelejtik a mindennapi élet problémáit. Még olyan alkalmazásokat is kap, amelyek fogyás meditációkat kínálnak. A következő ezekre az alkalmazásokra vonatkozik: jobb próbálkozni, mint tanulni. Mindenki más. Ezért mindig próbálja ki az ingyenes próbaverziókat, mielőtt pénzt költene.

Kis lemezek vezérlik a részeket

A relaxációs gyakorlatok sikere személyiségétől függ. Azonban a tipp, amely kis lemezeket használ a fogyáshoz, 100 százalékig működik. Cseréljen nagy tálakat müzlire kis tálakra - és azonnal fogyassza csak az adag felét. Egy adag tészta sokkal imponálóbbnak tűnik egy reggeliző tányéron, mint egy normál étkészletnél.

Bennfentes tipp fogyáskor: a piros szín

A piros szín a fogyásban is segít. Ezt állapították meg a kutatók egy tanulmányban [3]. A kutatók italokat és ételeket mutattak be a résztvevőknek különböző színű tányérokon. Az eredmény: az emberek vonakodnak vörös ételeket enni és inni. Tehát kis piros tányérokkal, csészékkel és poharakkal automatikusan kevesebbet eszel.