Egyszerűen fogyjon tök receptekkel: Alig van kalória, de sok vitamin!

2020. október 19

alig

Ha ősszel le akar fogyni néhány kilót, akkor támaszkodnia kell erre a három sütőtök receptre, amelyek hatékonyan segítenek a fogyásban

  • A sütőtök hatékonyan segíthet a fogyásban
  • Három recept különösen alacsony kalóriatartalmú és finom
  • A sütőtök sokáig jóllakik, kevés kalóriát tartalmaz és támogatja az emésztést

A sütőtök nemcsak a legfontosabb őszi zöldség, hanem hatékony alapja a fogyásnak is. 90 százalékban vízből áll, fontos rostokkal látja el a testet, és kevés kalóriát tartalmaz. Egészséges étrend mellett támogathatja a fogyást azáltal, hogy rendszeresen fogyaszt sütőtöket, és hosszú távon lefogy.

Erre különösen alkalmas három recept, amelyek alacsony kalóriatartalmúak, tök felhasználásán alapulnak és íze különösen finom. Szinte elfelejted, hogy akár fogyni is lehet vele.

Hogyan lehet fogyni tökkel?

A sütőtök a jóllakottság, a hosszan tartó vágyakozás és az igazi étkezés forrása, annak ellenére, hogy nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Tök evés közben búcsút mondhat a bűnös lelkiismeretének. Ezenkívül a benne lévő rost serkenti az anyagcserét és támogatja az emésztést. Ami a vitaminokat illeti, a sütőtök igazi egészségnövelő: nemcsak az immunrendszer számára tartalmaz C-vitamint, hanem A-vitamint is, amely segít megvédeni a sejteket és ellensúlyozza a bőr öregedését.

Ezek a tulajdonságok teszik a sütőtöket a legjobb őszi döntéssé egészségügyi szempontból, segítenek a fogyásban és a válaszra, ha nem tudod, mitévő legyél újra vacsorára.

Ez a három sütőtök recept különösen gyorsan segít a fogyásban

1. Tökleves

Hozzávalók:

  • egy Hokkaido tök
  • 2 sárgarépa
  • egy doboz zsírszegény kókusztej
  • egy hagyma
  • egy kis darab gyömbér
  • olivaolaj
  • Zöldség leves
  • Fűszerek

Készítmény:

Hajtsa ki a Hokkaido tököt, és vágja apróra a két sárgarépát, a gyömbért és a hagymát. Olívaolajon megpirítjuk a gyömbért és a hagymadarabokat. Helyezze a tököt és a sárgarépát forró vízbe, és hagyja teljesen megfőni. Ezután öntsük le a víz kétharmadát, adjuk hozzá a hagymát, a gyömbért és a másfél teáskanál zöldségalaplét, és vegyük le a serpenyőt a tűzhelyről. Pürésítsük a zöldségeket krémes masszává, és tegyük hozzá a doboz kókusztejet. Ismételje meg a levest, és sózza, borsozza.

2. Sült tök

Hozzávalók:

  • egy Hokkaido tök
  • olivaolaj
  • só
  • bors
  • rozmaring
  • Feta

Készítmény:

Vágja a Hokkaido tököt egyforma méretű ékekbe, és tegye sütőpapírral bélelt tepsire. Öntsön olívaolajat a sütőtökre, fűszerezze sóval és borssal, és kenje meg a rozmaringot. Most tegye az előmelegített sütőbe 200 fokos felső/alsó hőfokon, és hagyja sütni, amíg világosbarna lesz. Morzsold össze a fetát a sütőtök felett, és hagyd a sütőben néhány percig.

3. Tök curry

Hozzávalók:

  • egy Hokkaido tök
  • egy hagyma
  • brokkoli
  • egy doboz csicseriborsó
  • egy darab gyömbér
  • egy gerezd fokhagymát
  • olivaolaj
  • egy evőkanál curryport
  • Zöldség leves
  • só, bors
  • egy evőkanál lisztet
  • Kesu dió

Készítmény:

A fokhagymát, a hagymát, a gyömbért, a brokkolit és a sütőtöket apróra vágjuk, és a csicseriborsót lecsepegtetjük. Most olajon megpirítjuk a hagymát fokhagymával és gyömbérrel, és néhány perc múlva hozzáadjuk a tököt. Fűszerezzük sóval, borssal és curry-vel. Lassan adjuk hozzá a lisztet és fél liter zöldségalapot, és hagyjuk a curry-t 15 percig forralni. Csak ezután adják hozzá a brokkolit és a csicseriborsót. Hagyja még tíz percig főzni a curry-t, miközben a kesudiót aranybarnára sütjük.