Ez a varázsszó valójában állítólag segít a fogyásban!

Írta: Markus Hofmann | 2018. augusztus 09., 13:26.

segít

Jó hír azoknak az édesszájúaknak, akik valóban fogyni akarnak. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a magas kalóriatartalmú kísértések elutasítása hangos „nem” -nel segíthet. De egy másik trükk is hasznosnak bizonyult.

Sok embert rendszeresen megkísért az étkezés a mindennapi életben, és végül a szükségesnél lényegesen több kalóriát fogyaszt (kulcsszó: üres kalória). Néha Müller kolléga finom születésnapi tortát sütött, néha Fischer kolléga édességeket hozott az USA-ból. Ami gyakran hiányzik, az az erő, hogy nemet mondjon. Úgy tűnik, hogy ez a siker egyik kulcsa. A Leeds-i Egyetem tudósai egy friss tanulmányban azt találták, hogy a kísértések hangosan kifejtett elutasítása segíthet abban, hogy ne engedjenek meg.

Hogyan épül fel a tanulmány?

A nyolc hetes vizsgálatban összesen 45 alany vett részt, akiknek egy közös vonása volt: a 25-ös és annál magasabb testtömeg-index. A Német Elhízás Társaság szerint már túlsúlyosak. A vizsgálat résztvevőit véletlenszerűen három csoportra osztották, amelyeknek a következő feladatokat kellett elvégezniük:

  • 1. csoport (kontrollcsoport): négy naponta töltsön ki egy naplószerű kérdőívet
  • 2. csoport („önellenőrző csoport”): négy naponta töltsön ki naplószerű kérdőívet; Mondjon "nem" a kísértés pillanataiban
  • 3. csoport („önkontroll és visszacsatolási csoport): négy naponta töltsön ki naplószerű kérdőívet; Mondj nemet a kísértés pillanataiban; Fotókat vagy az adott kísértés leírását küldje el (és visszajelzést kapjon róla)

A tanulmány szerzői szerint a teszt személyek 80 százaléka vett részt a vizsgálatban a végére, 63 százalék töltötte ki kérdőívét, és összesen 87 fényképet vagy leírást küldtek el.

Mit mutatott a tanulmány?

Minden résztvevő csökkenteni tudta a magas kalóriatartalmú kísértések összes pillanatát. A legsikeresebb "elutasítók" a 2. és a 3. csoport voltak - pontosan azok a tesztelő személyek, akiknek közös volt, hogy "nemmel" védekezzenek az étvágyak ellen. A kontrollcsoport azon résztvevői, akik csak a kérdőívet használták, a legkevésbé állhatatosnak bizonyultak. Itt található az áttekintés:

  • 1. csoport (kontrollcsoport): 4,1 kevesebb gyengeség hetente
  • 2. csoport („önellenőrző csoport”): heti 13,8 incidens kevesebb
  • 3. csoport („önellenőrző és visszacsatoló csoport): heti 9,0-kal kevesebb incidens