Hogyan adagolhatok fehérje turmixot? Több por = több tej/víz?

Mivel SiS diétát tartok, vacsora helyett este EW shake-et szeretnék inni. Nevezetesen az ESN Elite Pro Complex. Amikor az adagolásról volt szó, kijelentette, hogy 30 g port kell bevenni 300 ml 1,5% tej/víz tej mellett. De mivel a 30 g számomra kevés (az EW napi szükséglet lényegesen magasabb), újra kell adagolnom. Most a kérdésem: Csak a port növelem, például 50 g helyett 30 g, és a víz ugyanaz marad? [50g - 300ml] Vagy ennek megfelelően kell innom fél litert? Mindenképpen rendkívül könnyű megválaszolni, és attól tartok, hogy ha ragaszkodom 300 ml vízhez, az már nem "ital" lesz, hanem valami puding, de először nem vagyok benne biztos.

4 válasz

Minél több por, annál több víz/tej. Diéta közben a víz jobb, mint a tej.

Szia! A legjobb protein shake nem az. Eleinte a tudatlanságban követtem el hibát - aztán nélküle is működött. hetente 7 alkalommal egy olyan programon keresztül, amelyben 1 napos program a heti program mások számára - kb. 50 tonna. Csak a gyártó mérlegét javítja. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) szintén azt állítja, hogy "Az erős sportolóknak nincs szükségük további fehérjére." A DGE szerint az erős sportolóknak nincs szükségük további fehérje mennyiségre izmaik felépítéséhez vagy fenntartásához - napi 0,8 gramm mennyiség A testtömeg-kilogrammonkénti fehérje elegendő az amatőr sportolóknak és a testépítőknek az izomtömeg fenntartásához. Évente körülbelül két kilogramm lehetséges izomtömeg felépítéséhez naponta átlagosan 0,03 gramm fehérje szükséges testtömeg-kilogrammonként. A német populációban a fehérje mennyisége körülbelül 1,2 gramm fehérje/testtömeg-kilogramm. Ez azt jelenti, hogy a fehérjeszükséglet változatos étrend mellett az izomépítés fázisában is biztosított. " Viszlát.

Kipróbál? Igen, attól függően, hogy mennyire oldódik a cucc, megtarthatja a víz/tej mennyiségét.