Kalória kalkulátor

Kalóraszámolóink és étrend-eszközeink támogatják Önt abban, hogy folyamatosan egészségesen táplálkozzon, valamint elérje és megtartsa a kívánt súlyt. Minden fitnesz- és kalóriaszámológépnek megvan a maga feladata, együtt nagyszerű csapatot alkotnak, amely segíthet a táplálkozási célok elérésében.

Számolnia kell egyáltalán a kalóriákat?

A BMI kalkulátor mindenekelőtt segítséget nyújt az állapot rögzítéséhez: Kiszámítja a testtömeg-indexét az Ön számára, és kezdeti jelzést ad arról, hogy elérte-e már ideális súlyát, vagy megvan-e - például a különféle kalkulátorok és a miénk segítségével Kalória táblázat - csökkentett kalóriatartalmú étrendet kell követnie.

Hány kalória van valójában ...?

Amint kiszámította, hogy mennyi kalóriára van szüksége naponta, interaktív kalóriatáblázatunkban megkeresheti több mint 10 000 étel kalóriáját, és az integrált kalória kalkulátor segítségével kiszámíthatja a különböző adagok tápértékét.

Így kalóriát égetsz el

A kalóriafogyasztás meghatározásához több kulcsadatra van szükség: az alapanyagcsere sebességére pihenéskor, a tevékenységek típusára és időtartamára, valamint a diéta során elfogyasztott kalóriák számára. Kalóriafogyasztási útmutatónkban megmutatjuk, mely tevékenységek égetik el a legtöbb kalóriát, és miért nem mindenkire vonatkozik a napi 2000 kilokalória alapcsere-anyagcsere.

Kalóriafogyasztás

A személyes kalóriafogyasztás meghatározásához több kulcsadatra van szükség: a napi alapanyagcsere sebességére pihenéskor, a tevékenységek típusára és időtartamára, valamint az étrend során elfogyasztott kalóriák számára. Kalóriafogyasztási útmutatónkban megmutatjuk, mely sportok égnek a legjobban, hogyan fokozhatja az anyagcserét és miért nem alkalmazható mindenkire a napi 2000 kilokalória alapcsere-anyagcsere.

Mi a kalória?

A kilokalória azt az energiamennyiséget írja le, amely egy kilogramm víz egy Celsius-fokkal történő felmelegítéséhez szükséges. Ha szigorúan véve kalóriáról beszélünk, akkor kilokalóriát (kcal) értünk. Ez a mértékegység az elfogyasztott energia kiszámításához a mindennapi életben még mindig használatos, bár a tudományban elavultnak tekintik: Németországban a kalóriaszám mellett az összes ételnél mindig meg kell adni a kilojoule egységet (1 kcal = 4,1868 kJ). Szerencsére Önnek nem kell bonyolult számításokat végeznie az ételek kalóriatartalmának meghatározásához, használhatja a kalória táblázatokat.

Mit jelent a kalóriafogyasztás?

Hogyan kalkulálják a kalóriafogyasztást?

A napi kalóriafogyasztást az alapanyagcsere (kb. 1900 kilokalória + x kilokalória) alapján számítja ki, amelyet a sport és más tevékenységek során éget el naponta. Minél többet mozog, annál nagyobb a fogyasztása, és annál többet tud enni súlygyarapodás nélkül. Alapvetően a megerőltető tevékenység több kalóriát fogyaszt, mint egy olyan laza tevékenység, amely alig éri fel a pulzusát: 30 perc megerőltető tevékenység HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) Például körülbelül 310 kilokalóriát fogyaszt, egy 30 perces munkamenetet séta másrészt csak körülbelül 50 kilokalória.

Mi befolyásolja a kalóriafogyasztást?

Fontos tudni, hogy a sportban elfogyasztott kalóriák csak átlagértékek. Személyes fogyasztása egy óra alatt kocogni valójában lényegesen magasabb lehet, mint egy tapasztalt maratoni futóé. Az, hogy mennyi a kalóriafogyasztás a fizikai tevékenységek során, nemcsak az életkorától és a testsúlyától függ, hanem attól is, hogy mennyire emelkedik a pulzus. A kalóriafogyasztás nyugodt pulzus mellett alacsonyabb, mint magas. Tehát a pontos kalóriafogyasztás kiszámításához hasznos lehet egy pulzusmérő, amelyet edzés közben visel.

Kalória kalkulátor