Miért nem működnek a diéták 2. rész

A diétákat - ezeket tavasszal hajtják végre -, de gyakran sikertelenül.

Sokan már kipróbálták a sokadik súlycsökkentési kísérletet, tudják, min változtassanak valójában, de nem sikerül megvalósítaniuk - hosszú távon -.

Ez nem változik a következő tanfolyammal mindaddig, amíg a "súlyos probléma" tényleges okát nem találják meg és nem oldják meg! Különösen érzelmi okokból történő evés esetén az étkezés kompenzáció, vagy segít elnyomni vagy elzsibbadni - ebben a helyzetben a sárgarépa fogyasztása nem segít tisztán racionális értelemben!

A legtöbb diéta csak az arányt szolgálja

Érzelmeink és érzelmi okokból fakadó viselkedésünk nagyon erős mozgatórugó. Sokkal erősebb és mindenekelőtt gyorsabb, mint az arányunk.

A Heath testvérek könyvében a "Váltás - Merj változtatni és nyerni rajta keresztül" nagyon szép hasonlat vagy kép az érzelmek erősségére és a gyengébb arányra.

Az érzelem az elefánt, az arány pedig az elefánt lovasa. Mindkettő úton van, a körülmények.

A lovasnak pontosan tudnia kell, merre kell mennie - világos lépésekre és utasításokra van szüksége -, de ha az elefánt nem akar ugyanabba az irányba menni, mint a lovas, akkor a lovasnak - a mi adagunknak - esélye sincs!

Okok, amelyek miatt az elefánt nem akar jönni

Rossz tapasztalatokból: Ha már megtapasztaltak egy negatív élményt, akkor az elefánt nem akarja újra ugyanazt a tapasztalatot szerezni.

Félelem az elárasztástól: Ha a feladat túl nagynak tűnik, az elefánt el sem indul.

Hiányzó források vagy fedezet: Amikor az elefánt nem meri elvégezni a munkát.

A visszautasítástól való félelem: Amikor az elefánt attól tart, hogy kizárják a csoportjából, és már nem tartozik hozzá.

Ennek bizonyosan sok más oka is van. Az elefánt csak akkor mozgatható a lovas irányába, ha ezeket figyelembe vesszük, és a cselekvési lehetőségeket együtt megvitatjuk!

Az emberek megszokott lények, és nem szeretik elhagyni a kényelmi zónát

Sokan nincsenek tisztában ezekkel az érzelmekkel, vagy nem tudják, hogyan változtassák meg viselkedésüket, ezt lemondás vagy csalódás követi. Olyan érzés, mintha egy fal előtt állnál, és azon keresztül nem lenne ajtó.

Egy új út kipróbálása helyett sokan ugyanúgy járnak újra és újra, majd csalódottnak találják, hogy újra a falnak néznek szembe.

A coaching itt hasznos!

Egy edző messze segít A perspektíva megváltoztatásához, hogy megismerje a cselekvés további módjait és lehetőségeit. Ha túl közel áll a problémájához, a megoldás vagy az alternatív cselekvés gyakran nem látható.

Egyedül pozitív cél megfogalmazása, ami nem emlékeztet a negatív tapasztalatokra, hanem vonzó eredményt mutat, motiváló hatással lehet.

Ha a feladat túl nagynak tűnik, akkor megteheti a cél részcélokban szétszerelni és ezáltal csökkenteni a feladatot.
Az edző segítséget nyújt Önnek Erősítse az önhatékonyságot, hogy képes legyen kezelni az új kihívást. Gyakran ezek hiányoznak, az elemek üresek és ki kell tölteni őket, hogy új energiával tudják kezelni a kihívást.

Az edző mentálisan elmegy az ügyféllel a jövőbe, és ránéz a Használja ki a viselkedés megváltoztatását.

A cél az legyen saját értékek és az értékeknek nem szabad ellentmondaniuk egymásnak. Az egyirányú motiváció mindig az értékektől függ. Fontos-e számodra, és nagy hasznot lát-e cselekedeteiben a jövőd szempontjából?
A Öko ellenőrzés hasznos annak ellenőrzésére, hogy a célra is érdemes-e törekedni, vagy túl magas az ára annak elérésére, és egy másik cél alkalmasabb-e. Lehet, hogy az erőfeszítés jelenleg túl nagy.

A viselkedésváltozás ezen aspektusai fontosak! Az elefánt csak akkor mozog, ha ezeket figyelembe vesszük, és megbeszéljük a megfelelő cselekvési irányokat!

Ha úgy érzi, hogy megszólított, próbáljon ki egy coachingot, talán itt, a Rhön-ben, a természetben, távolságra a problémától.

Könnyebb optimalizálni a helyzetet, mint megvitatni az érzelmi motívumokat, hogy egyengesse az utat. Ez is része a viselkedés sikeres megváltoztatásának. Erről bővebben a 3. részben

Volt már pozitív vagy negatív tapasztalata? Mi segített a cél elérésében? Várom a megjegyzéseket!