Alapvető tápanyagok és hatékony tippek a gyönyörű bőrért

Ezeket a kérdéseket eddig mindenkinek feltettem Instagram Megvan az elmúlt napok élő közvetítése, és ezért válaszolok neked ma.

Amit talán nem tudsz: Én is régebben foltos bőrtől szenvedtem, és tudom, milyen stresszes lehet.

Tehát élő bizonyíték vagyok arra, hogy a szajhos problémás bőr is jobbá válhat és Szeretném Önt is biztatni, ne adja fel, hanem vegye saját kezébe a bőr egészségét. Tehát fiatalon nemcsak tehet valamit a bőre érdekében, hanem óvintézkedéseket is tehet a későbbi évekre, és optimálisan támogatja a bőrét, Fiatal és friss, ameddig csak lehetséges maradni.

Ne feledje: nem vagyok szakértő ezen a területen, és nem is orvos. Amit itt megosztok veled, csak a saját személyes tapasztalataim.

De mielőtt túl sokat beszélnék ... kezdjük!

Szép bőr!

Természetesen csak azt mondhatnám, hogy a gyönyörű bőr Gének feltételes. Ez minden bizonnyal részben igaz, mert anyámnak és nagymamámnak is nagyon finom, puha a bőre, de észrevettem, hogy legalább két másik dolog nagyon fontos számomra: Az egyik egészséges táplálkozás és a megfelelő ellátás.

A LEGFONTOSABB Tápanyagok a fényes összetettségért

Tapasztalataim szerint a gyönyörű bőr mindenképpen összefügg a táplálkozással, és jelentősen befolyásolhatják azokat a tápanyagok, amelyeket naponta fogyasztunk.

Első "tápanyagként", amely sajnos gyakran esik az asztal alá, a vízzel szeretnék foglalkozni hihetetlenül fontos van, ha szép, tiszta bőrről van szó. Sokan TÉNYLEGEN tudják, mennyire elengedhetetlen a megfelelő és jó vízmennyiség, de nem hajlandóak befektetni egy jó minőségű vízszűrőbe.

Miért egy Vízszűrő? Bár nemzetközi összehasonlításban nagyon jó ivóvízünk van Németországban, ez nemkívánatos anyagokkal is szennyezhető. A hagyományos mezőgazdaságból származó nitrát ilyen példa vagy a legváltozatosabb Kábítószer-maradványok, amelyet szennyvíztisztító telepeink nem tudnak vagy csak elégtelenül kiszűrni.

Szerencsére a test kiválaszt néhány ilyen anyagot, beleértve a bőrt is, ami pattanásokat és szennyeződéseket okozhat.
Ezért azt javaslom, hogy naponta 2-3 liter tiszta, szűrt vizet igyon, amely nagyrészt megszabadult ezektől a maradványoktól.

Ez a jól ismert vitamin az egyik legfontosabb anyag, amely az egészséges bőr számára napi szinten szükséges. A C-vitamin többek között társfaktor a kollagén termelésében, amely szintén felelős a Szöveteink erőssége és rugalmassága nélkülözhetetlen. Az elegendő C-vitamin így támogathatja a bőr egészségét és megakadályozhatja a ráncok kialakulását. Hatékony antioxidánsként ártalmatlanná teheti az úgynevezett szabad gyököket is, amelyek károsíthatják a sejteket. Itt megtalálhatja a házi C-vitamin poromat.

A cink nagyon fontos elengedhetetlen nyomelem emberi test számára, és naponta kell fogyasztani étellel. A cink hozzájárul A haj, a körmök és a bőr megőrzése többek között azért, mert részt vesz a fehérjeszintézisben, a kollagénképződésben és a sebgyógyulásban, és a C-vitaminhoz hasonlóan fontos antioxidáns. Ezenkívül a cink részt vesz az A-vitamin anyagcserében, és segíti az egészséges omega-3 zsírsavak átalakítását.

Ezek esszenciális zsírsavak A sejtmembrán része (sejtfalak), amelyek minden sejtet körülvesznek és megvédenek. Biztosítják a szükséges stabilitást és egyet egészséges nedvesség egyensúly és ezért nélkülözhetetlenek a bársonyosan puha bőr számára.

Az egészséges bőr, haj és köröm érdekében gondoskodnia kell a megfelelő szilíciumellátásról, mert a szilícium a bőr és a kötőszövet alapvető eleme. Sajnos gyakran nem elegünk belőle, mert sok szilíciumban gazdag étel sokkal kevesebbet szerepel ma az étlapon, mint körülbelül 100 évvel ezelőtt. A köles, a zab és a csalán különösen jó szilíciumszolgáltató. Étrend-kiegészítőként állnak rendelkezésre Mezei zsurló, bambusz és erjesztett barna köles nál nél. Itt többet olvashat erről a csodálatos tápanyagról.

Ez a koenzim nemcsak a-ként működik Energiafokozó sejtjeink számára, hanem úgy is cselekszik ott erős antioxidáns a szabad gyökök ellen. A szabad gyökök elég gyorsan keletkeznek, pl. B. a stressz, a kipufogógázok vagy a normális anyagcsere révén annál is fontosabb, építsen Q10 védőpajzsot és így megvédi a bőrt a szabad gyököktől.

Egy ideig a táplálékkal és a szervezet saját termelésével is eleget tudunk tenni Q10 követelményeinknek; különösen nagy adag öregedésgátló antioxidánst tartalmaz a zöldségfélék, például brokkoli, karfiol, spenót, szójabab és földimogyoró, de az olívaolaj is. Az életkor előrehaladtával (kb. 35 éves kortól) az élelmiszerből származó Q10 bevitele és a szervezet saját termelése egyre inkább csökken, ezért sokan kiegészítik.

Akarod * Q10 koenzim Étrend-kiegészítők formájában meg kell győződnie arról, hogy nem adnak hozzá mesterséges édesítőszereket. Jó ezt is tudni a koenzimnek más antioxidánsokkal, valamint az E-vitaminnal kapcsolatban még jobban kell működnie.

A szelén egy másik hatalmas antioxidáns, különösen a A bőr rugalmassága elősegítheti. Megerősítheti a hajgyökereket is, egészségessé téve őket Támogatja a haj növekedését és segítenek erőteljesnek lenni és egészséges körmök megszerezni.

A biotin szintén a igazi szépségvitamin, mert részt vesz a kreatin képződésében, amely a haj alapanyaga, de szerkezeti fehérjeként is benne van a bőrben és a körmökben.

Ez a vitamin, amely riboflavin néven is szerepel, szintén fog "Növekedési vitamin" hívott. Fontos az energia-anyagcseréhez és a bőr egészségéhez is fontos, mivel a B2-vitamin hiánya bőrgyulladáshoz és repedésekhez vezethet.

Az egészséges bőr érdekében gondoskodnia kell a megfelelő A-vitamin vagy prekurzor béta-karotin ellátásáról is. Ez a két tápanyag nagyon központi szerepet játszik a bőr felépítésében és egészségében. A nem megfelelő ellátás például a bőr különösen száraz területein nyilvánulhat meg. Az A-vitamin és a béta-karotin szintén antioxidánsok, és megvédhetik a sejteket az oxidatív stressztől. Ily módon jelentősen hozzájárulnak a korai öregedés ellen.

A fenti tápanyagok mindegyike az életkor előrehaladtával egyre fontosabbá válik, mert minden év múlva az idők jelei jobban láthatóvá válnak, és egyes anyagcsere-folyamatok már nem olyan hatékonyak, mint fiatalabb években. A létfontosságú anyagok jól kitöltött párnája támogathatja a testet és ezáltal a bőrt a lehető leghosszabb ideig zavartalanul működik, ami szintén javítja az arcszínt.

A Startkraft cég sok olyan tápanyagot helyezett el az 50 Plus termékekben, amelyek természetes forrásokból olyan fontosak a gyönyörű bőr számára. Így az 50 plusz termékek is tökéletesen az idős emberek igényeihez igazítva. Minél idősebbek vagyunk, annál hamarabb csökken az energiaigény, de a tápanyagigény nem, ezért a kiváló minőségű étrend-kiegészítők csodálatosan támogathatnak bennünket abban, hogy mindent megszerezzünk, anélkül, hogy aprólékosan számolnánk a tápértékeket, vagy naponta rengeteg ételt kellene ennünk.
ebben a videóban kritikus anyám elmondja, mit tapasztalt mióta * a tápanyag-kombináció és * a granola tesztelte.

Szeretem ezeket a termékeket odaadni a barátoknak, és anyukámnak is Anyák napján.

Ha tudni szeretné, hogyan kaphat fontos tápanyagokat természetes forrásokból, akkor nézze meg a * Táplálkozási ellenőrzés múlt. Tessék Koncentrált ismeretek 18 fontos vitaminról, ásványi anyagról és nyomelemről, valamint egy pillantásra a régóta futó fehérjéről. Láthatja, hogy ezekből a tápanyagokból mennyit kell naponta fogyasztania, mire van szüksége a testének, milyen hiányosságok vannak, és természetesen mely ételeket és trükköket használhatja az Ön igényeinek kielégítésére.

* A szociális naptárral kapsz Több mint 60 kedvenc recept 10 éves nyers ételből színes és átfogó szezonális naptár készen áll a konyhába.

MIÉRT KELL NÉZNI?

Ezen kulcsfontosságú tápanyagok optimális ellátásán kívül másokat is megtehet a szép arcbőrért, mert az optimális ellátás ellenére néha komoly problémák merülhetnek fel, ha nem figyel oda néhány fontos dologra. Ha többet szeretne tudni erről, csak nézzen utána ezt a blogbejegyzést múlt.

1. A megfelelő adag ellátás

Kerülje a felesleges kémiát és ügyeljen arra, amit a bőrére tesz. Ez a legnagyobb orgonánk, amit adunk rajta 20 perc múlva megtalálható a véráramban. Évek óta készítem a saját testemet és kútomat Maga az arckrém, mert csak pontosan tudom, mit teszek a bőrömre. Ezenkívül az elmúlt 2 évben teljesen lemondtam mindenféle sminkről, szempillaspirálról és kozmetikumról.

Amire folyamatosan gondolok: A krémeket és a kozmetikai termékeket egyedileg tesztelték, de nem végeztek kutatást arra vonatkozóan, hogy a különböző termékek hogyan reagálnak egymással. Ezért véleményem szerint óvatosságra van szükség a szintetikus összetevőket tartalmazó kozmetikumok gátlása nélkül.

A pattanások vagy pattanások gyakran társulnak azzal a ténnyel, hogy az érintett emberek nem törődnek magukkal. De gyakran ennek az ellenkezője a helyzet. A fő problémákkal küzdő emberek még inkább a bőrük kezelésére koncentrálnak sokféle ápolószerrel, mint azok, akiknek egyáltalán nincsenek problémáik.

De a kevesebb itt szinte mindig több. Túl sok különböző maszk, tisztító és ápolószer megterhelheti a bőrt, és megfosztja a bőr fontos anyagaitól. Gyakran hisszük, hogy a több többet hoz, de néha a bőrnek csak egy kis szünetre és időre van szüksége, hogy újra szabályozhassa önmagát.

Egy ideig (szinte) semmit sem csinálni, kihívást jelenthet, mivel az első fejlesztések meglátása eltarthat egy ideig. De ha továbbra is sminkkel és hasonlókkal terheled meg a bőrödet, az soha nem nyugodhat meg, éppen ezért gyakran megéri egy kis absztinencia. Ha a mindennapi életben nem érzi jól magát a rövidített gondozási szokásokkal, akkor a vakáció jó alkalom arra, hogy megvalósítsa projektjét, és hagyja, hogy a bőre mélyen lélegezzen.

2. Egészséges növényi táplálék és egészséges bél

A vegán étrendre való áttérés sokat segíthet a foltos bőrben. Sokan megtapasztalták már, hogy a tej és a tejtermékek, valamint az állati fehérjék pattanásokat okozhatnak. Az étrend megváltoztatása nem mindig hoz azonnal eredményt, mivel a siker a belek állapotától is függ. Ha a belek nem fittek, és már nem képesek megfelelő módon felszívni a tápanyagokat, akkor azok nem is érik el a bőrt, még akkor sem, ha az étel valóban tartalmaz elegendő mennyiséget belőlük. Másrészt úgy tűnik, hogy a bélflóra egészségi állapota egy gyönyörű arcbőrrel függ össze.

A Bélrendszer vagy a bélflóra nem egészen rendben, általában előbb szükség van rá Ideje regenerálódni. Vannak, akik a beöntésekre, porokra és hasonlókra támaszkodnak, mások egyszerűen egészséges, sok növényi alapú, sok nyers zöldséget tartalmazó ételre váltanak, és időt adnak ezeknek a nagyszerű ételeknek, hogy a belek újra formába lendüljenek.