Az egészséges táplálkozás meghatározása

Mi az egészséges táplálkozás?

Az egészséges táplálkozásnak nincs egyetemes meghatározása, mert mindenki más és másképp reagál a különféle ételekre. Amitől az egyik jó, az rossz lehet a másik számára.

Az egészséges táplálkozás a szervezetünk teljesítményének, valamint a szellemi és fizikai jólét alapfeltétele. Az egészséges táplálkozás azt jelenti, hogy magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztani elegendő folyadékbevitel mellett.

Az egészséges táplálkozás három fő tápanyaga

A tudomány ma nagyon jól megértette, hogy mire van szüksége az embereknek a túléléshez. Van egy sor alapvető fontosságú, azaz létfontosságú anyag, amelyekkel az embereket elegendő mennyiségben kell ellátni.

táplálkozás

A szénhidrátok, a zsírok és a fehérje az étrend három fő alkotóeleme. Kiegyensúlyozott, egészséges étrend mellett kell

  • A napi kalóriák 50-60% -a szénhidrátokból származik,
  • 25-30% zsír és
  • 15-20% fehérjéből származik.

Az egészséges étrend támogatja az egészség fenntartását. Meg tudja csinálni pl. B. a degeneratív folyamatok megelőzésével vagy lassításával, valamint a betegségek elhárításával. Ennek nagy részét összefoglalhatnánk a passzív egészségvédelem alatt. Az étrend jobban befolyásolja testünket, mint bármely más környezeti hatás. Szervezetünk közvetlen kapcsolatban áll azzal, amit eszünk.

Az egészséges táplálkozás az izomépítés alapja, és értékes és fontos az egészség megőrzéséhez is.

7 szabály az egészséges táplálkozáshoz

  1. A különböző ételeket különböző módon kell kombinálni egymással.
  2. A gabonatermékek nagyon magas rosttartalmúak és táplálóak, ezért gyakran étrendben kell lenniük.
  3. A legjobb, ha gyümölcsöt és zöldséget falatként vagy minden főétkezéskor fogyasztunk.
  4. A tej és a tejtermékek, a hús, a hal és a tojás nélkülözhetetlen mikrotápanyagokat tartalmaz, ezért fontos részét képezik az egészséges étrendnek.
  5. Fogyassz kevesebb telített és több telítetlen zsírsavat.
  6. A cukrot és a cukorral édesített termékeket a lehető legritkábban kell fogyasztani.
  7. Naponta legalább 2 liter vizet kell inni.

Címkék: egészség, kölcsönhatás, snack, napi kalóriák, fő összetevők, fehérje, szénhidrátok, zsírok, tudomány, fő tápanyagok, ételek, meghatározás