Étkezés étvággyal: étkezés nagyobb súly érdekében

A helyes étkezés segít a hízásban

A súlygyarapodás érdekében folyamatosan kell táplálkoznia az étvágyával, és több kalóriát kell fogyasztania, mint amennyire a testének valóban szüksége van. Ha elérte a kényelmes testsúlyát, akkor ismét lassíthat.

A következő tippek segíthetnek:

Tudja meg, mi tetszik és mi az, ami különösen jó neked. Akkor könnyebb sok kalóriát megkapni.

Jó étvágyért - ízesítse az ételeket

Ha ritkán éhesnek érzi magát, segítsen - annak érdekében, hogy testtömege korlátok között maradjon, és megfelelő tápanyagot kapjon. Próbáljon ki új, intenzív ízélményeket. Friss vagy szárított gyógynövények, egzotikus sáfrány, torma, gyömbér vagy fűszerkészítmények, például curry és mustár - aromás fűszerek fokozhatják az illatot és az ízt. Érzékei jobban érzékelik az erősen fűszerezett ételeket, és élvezik az új íz benyomásokat.

Tippek a fűszerek kezeléséhez

Annak érdekében, hogy élvezhesse a teljes, étvágygerjesztő aromát, csak csomagolt fűszereket vásároljon átlátszatlan és szorosan záródó edényekben. Ez fontos az eltarthatóság, az íz és az illat szempontjából. És ha lehetséges, használjon darálatlan fűszereket, mint pl B. bors. A fűszerek külső héja befogja az illóolajokat és védi az aromát. Egy másik előny. Az őrölt fűszerek hosszabb ideig tartanak. Fogyasztás előtt pedig frissen őrölve különösen aromásak.

A fűszereket mindig zárva, szárazon, sötéten és hűvösen tárolja. Ehhez a kinyitott fóliacsomagokat jól lezárható, átlátszatlan fűszeres üvegekbe helyezze át. Ne tárolja a fűszereket közvetlenül a kályha, a fűtőtest felett vagy a déli fekvésű ablak mellett. Ott jobban ki vannak téve a fénynek, a hőnek vagy a főzési gőzöknek. A konyhaszekrényben található speciális fűszertartók ideálisak.

Ételízesítők: kihívás a test és az elme számára

Nemcsak erősen fűszerezett ételek serkentik az étvágyat. A sok testmozgás, a kellemes légkör és a társaság étkezés közben is segít:

A sok mozgás a friss levegőn megindítja a keringést és az anyagcserét. Menj egy hosszú sétára, sétálj, ússz, tekézz vagy táncolj. Akkor az éhség magától jön.
A szépen megterített asztal és az étvágygerjesztő étkezés örömöt jelent az érzékeknek.
Engedje meg magát az emlékeknek! Mikor élveztél utoljára igazán ételt? Nyaralni volt? Vagy kedves barátaival? A finom étkezés gondolata visszatér az étvágyra.
Hívjon vacsorára barátokat, rokonokat vagy ismerősöket. A közös főzés szórakoztató, a társaságban való étkezés elősegíti az étvágyat és a jólétet.
Ha nincs kedved főzni, menj el egy kedves étterembe másokkal.