Ezért ment ez a 3 diéta vadul a nadrágba

Kevés szénhidráttartalmú diéta, káposztaleves-diéta, egyél felét, glyx-étrend, örökké fiatal, paleo, ételkombináció, Optifast, Almased, méregtelenítő, kvarkdiéta, nyers étel, bébiétel, nulla diéta, ... Olyan sok és mindig új trend - A diétákat kitalálják.

Valószínűleg már van egy vagy másik mögötted, igaz? Alig ismerek senkit, aki soha nem tartott diétát. És csak nagyon kevesen voltak sikeresek. Mit vettem le a diétákról? Kiló.

Mindig túlsúlyos voltam. Így volt elég időm, hogy kudarcot valljak sok diétán. Itt elmondok három étrendet, amelyeknek jojó hatása volt:

1. Alacsony szénhidráttartalom
Az alacsony szénhidráttartalom önmagában nem olyan hülye. Rövid ideig alacsony szénhidráttartalmú vagyok. Az esti szénhidrátok kerülése néhány kilóval kevesebbet adott a mérlegre. Tavaly két hónapig szerettem volna csinálni: a lehető legkevesebb szénhidrátot. Se cukor, se édesség, se tészta, se kenyér, se rizs. Nincs szénhidrát.

Így eltávolítottam az összes rossz szénhidrátot a lakásból, sok zöldséget, gyümölcsöt és húst vettem, és optimista módon elkezdtem finom ételeket főzni belőlük. Pár kiló egyből zuhant. De hiányzott valami.

Évekig kövérebb lettem, mert szabálytalanul ettem, és az étkezések között uzsonnával borsoztam. Egy alma vagy néhány sárgarépa azonban nem tudta megszüntetni ezt az újonnan létrehozott rést. Szóval kolbászt ettem. Vagy sajt. Vagy mindkettő.

Így valahogy belecsúsztam az „Alacsony szénhidráttartalmú - magas zsírtartalmúba”. Szívből főztem és nagyon zsírosan ettem. Ez valószínűleg ugyanazt az érzést keltette bennem, ami már nincs bennem, azzal, hogy nem ettem több édességet. Ez megszüntette a rést.

Nem is tudtam, hogy ennyire zsírosan eszem. Csak örültem, hogy ilyen jól kijöttem az alacsony szénhidráttartalommal, és hogy nem volt szükségem cukorra. Hülyeség! Híztam. Májértékeim romlottak. És még a hosszú távú cukrom is emelkedett, bár 2 hónap alacsony szénhidráttartalommal szerettem volna csökkenteni.

Phew, valami nagyon rosszul esett. Tehát 3-4 kg-ot híztam és ezért abbahagytam a rossz szénhidráttartalmú étrendemet. Annak ellenére, hogy ez nem sikerült, a gyorsétteremben "kényeztettem magam". Burgerek, fagyasztott pizza, minden csúnya dolog. És így a következő hónapokban még néhány fontot hízott.

2. A fogyás megrendül
A turmix egy tucatnyi fillér. Almás, fehérjeturmixok, név nélküli termékek a szupermarketben, mindenhol megtalálhatók. Aszpartámmal, édesítőszerekkel, szénhidrátokkal nem minden turmixolás olyan egészséges, mint amennyit a gyártó szeretne.

Tehát nem önkényesen rázogattam, hanem kutattam. És döntött a LR FiguActiv oldalán. Ismered az LR-t? Remek cég, remek termékek az Institut Fresenius minőségi pecsétjével, nincs kémia és 25% kedvezmény a termékekből, mert van partnerkártyám. Jelölje be.

Rendeltem hát anyámmal turmixokat és leveseket. Eper, vanília, csokoládé, marcipán, mangó. Gomba, burgonya curry, paradicsom. Minden ízlésnek volt valami. Mindketten szerettünk volna fogyni az év végéig, és fogadást kötöttünk. Csak 2 hét múlva 8 kg-ot fogytam.

Elég jól ment. Rázogattam reggelire, ebédre valami alacsony kalóriatartalmú saját készítést, este pedig meleg levest. Az éhségérzetem elmúlt, és az ebédszükségletem egyre kisebb lett. Egy tányér saláta után tele voltam. És ha útközben nem kaptam enni, volt egy nugátbár, így nem volt szükség édességre.

Ez valójában nagyon jó elv. Ha elérte a megcélzott súlyt, cserélje ki a levest, vagy rázza este szilárd étellel. Ha egy ideig tartotta a súlyát, akkor a reggeli turmixot is pótolhatja. Tehát az étrend megváltoztatására irányul. Csak nem velem.

A barátaim már látták, hogy lefogytam. Nagyon motivált voltam a folytatásra. És akkor jött a karácsony ... a vég. A motivációm elhalványult, csakúgy, mint a fegyelem. Megint nagyrészt rendesen ettem, kihagytam a turmixokat és visszatértem az előző étkezési magatartásra.

Az ünnepek után visszatértem néhány kilóra. Még több héttel később. Tehát ez a diéta megint nem sikerült magam miatt.

3. A szezonális ételek kombinálása
Valószínűleg mindenki hallott már róla: ételkombináció. Nem szabad ezt enni azzal a személlyel és szezonálisan vásárolni. A diéta több mint 100 éves. Ami ilyen sokáig tart, annak működnie kell, gondoltam magamban. És kalóriát sem kell számolnia.

Ennek az az ötlete, hogy testünk nem emésztheti meg külön a fehérjét és a szénhidrátokat, és mindkettő blokkolja egymást, ha együtt fogyasztod őket. Kötőszó? Igen, mert ezt az emésztési törvényt, amelyen az ételkombináció alapul, már régóta tudományosan cáfolták.

Nem adtam egy cseppet sem a tudományról. De semmi sem lett eltávolítva. És nagyon gyorsan bosszankodtam. Ez a diéta nem igazán alkalmas mindennapi használatra. Ha a tej példáját nézzük: A tej fehérjéből és szénhidrátokból áll. Itt semmi nem választható szét, csak ha van otthon kémiai laboratórium.

Az étel kombinálva, és nem voltam túl hosszú barátom. A magas szénhidráttartalmú étrend amúgy sem jó nekem, tudom, hogy ez ma, és a reggelire lekvárral vagy mézzel ellátott kenyér hosszú távon nem boldogított. És amúgy sem karcsú.

A súlycsökkenés csak kalóriahiány esetén következik be, majd az étel ismeretlen összetétele miatt általában sokkal kevesebb és kevesebb zsírt fogyasztanak. Kevesebb zsír, igen, de a cukorbombák annál gyakoribbak voltak. Tehát abszolút nem ettem kevesebb kalóriát.

Nos Dr. Széna. Akinek az elmélete segített a fogyásban a 20. század elején ... nekem nem segített. És a DGE az ön étrendjét tudományosan fenntarthatatlannak tartja, és tanácsot ad ellene. Ha csak előbb olvastam volna a Wikipédiát, rengeteg ideget megspóroltam volna magamtól. De látok egy előnyt: ma már pontosabban tudom, hogy mely ételek tartalmaznak zsírt, fehérjéket és szénhidrátokat. Nem is rossz.

És a következtetésem? Étkezési problémám van. Vagy nincs fegyelem. Ah, ha őszinte vagyok: mindkettő. 🙂 És engem is károsít a diéta. Bizonyosan másoknak nagyobb sikere lesz az egyik diétával, és utána meg tudják tartani a súlyukat. Az alacsony szénhidráttartalom és a paleo nem olyan rossz a kőkori testünk számára. Rázkódásokkal is fogyhat, ha megváltoztatja étrendjét.

Mert ez a legfontosabb minden diéta során, amit csinálsz:
hogy utána ne essen régi szokásokba, hanem gondolja át és változtassa meg életmódját.

Ön nem fogyókúrázik - megváltoztatja életmódját!