Testmozgás és egészséges táplálkozás: Gyakoroljon heti négy-öt órát

Sport és egészséges táplálkozás A kövér németek hibái

Németországban évente mintegy 500 000 személyi sérüléssel járó közúti baleset történik. Ezzel szemben évente körülbelül 1,5 millió sportbaleset történik. Egy százalékot jelentenek a kerékpározásban.

Az atlétika 1,4 százalékkal a hátrányban van.

A balesetek 1,5 százaléka tollaslabdában történik.

A sportbalesetek 1,6 százaléka a teniszpályán történik.

Az összes baleset 1,9 százaléka számít vezetés közben.

2,2 százalék sérült meg a dzsúdóban.

A tornász a regisztrált esetek 3,1 százalékában érintett.

A sportbalesetek 3,6 százaléka a kosárlabda.

A balesetek 6,6 százaléka a röplabdában van nyilvántartva.

A torna sportokban a sportbalesetek 4,2 százalékát számolják.

A sportbalesetek 15,6 százaléka a kézilabdában történik.

A sérülések abszolút számát tekintve a labdarúgás vezeti a statisztikát 45,6 százalékkal. Ez a felső pozíció nem azért merül fel, mert más hasonló sportágakkal szemben különösen kockázatos, hanem azért, mert Németországban ez a leggyakoribb sportág.

Forrás: ARAG Sportbalesetek Értékelő Központja

Ha tévéreklámokat, újságokat és magazinokat nézeget, más benyomást kelt.
Soha még nem hirdettek ennyire agresszívan sok sporttevékenységet, mint manapság. Márciusban sok női magazinban, de a hírmagazinokban is újból meghirdetik a legjobb módot a nyárra való alkalmasságra. Októberben a mottó: „Hogyan lehetsz fitt a télen”. Az év elején a diétákon és a jó elhatározásokon van a sor. A média tele van sporttippekkel. De sajnos a németek közel sem olyan sportosak, mint a magazinok sugallják.

Miert van az? Túl lusták vagyunk?
Fogalmazzunk így: Az életmódunk megakadályozza, hogy több testmozgást végezzünk. A technika és a szórakoztató elektronika sokak számára fontosabb, mint a sport. De helytelen azt is mondani, hogy a mobiltelefonok és a számítógépek a hibásak a nem sportszerű magatartásért. 20 vagy 30 évvel ezelőtt a számok sem különböztek egymástól.

De végül is a németek akár 70 százaléka sportol.
Ne hagyd, hogy ez a szám becsapjon. Amikor azt kérdezik, hogy vajon sportolnak-e az emberek, nagyon sokan igent mondanak, de nem rendszeresen sportolnak. 45 perc futás vagy kerékpározás, vagy csak heti egyszeri sportórán való részvétel nem elegendő. Sajnos a tanulmányokban ezt ritkán kérdezik ilyen részletesen.

Egészség: A németek túl sokáig ülnek

A DKV egészségügyi jelentése szerint a németek „mozgásszegény emberek”: túl sokáig ülnek, alig mozognak - és ezért nem jó példaképek. Észak-Rajna-Vesztfáliában élő emberek különösen szenvednek a stressztől.

Mennyire lenne megfelelő a sport?
Ha minden második nap 45 percet sportolsz, vagy minden nap fél órát sportolsz, akkor jól csinálod. Hetente négy-öt órát kellene kapnia.

De ez nem olyan egyszerű, amikor dolgozik.
Pontosan ezt az ürügyet hallja újra és újra, és sajnos társadalmilag elfogadott. A sokat dolgozó embereknek nincs idejük a sportra, mondják. De túl könnyűvé tesszük magunk számára.

heti

Hogyan definiálja a sportot? Az számít, hogy mikor biciklizek a szerkesztőségbe?
A sport mozgás. Nem kell mindig átázni és kimerülni utána. Természetesen a biciklizés is számít. Csakúgy, mint a golf kör, amely mellesleg a test szinte teljes izmait kihívja. De természetesen egészen más edzéshatásuk van, ha intenzívebben edzenek. Fogalmazzunk így: Amikor teniszeztem, megtört, de boldog vagyok. Egy golfozás után rájövök, hogy tettem valamit. Egy bajnokság után még összetörtem is - és sajnos gyakran nem vagyok annyira boldog, ha a dolgok nem mennek olyan jól. (nevet)

De sokan közülük még arra sem képesek rávenni magukat, hogy biciklizzenek az irodába, vagy sétáljanak egy kicsit.
Számos vállalat és hatóság felismerte ezt a problémát, és megfelelő ajánlatokat kínál. Sajnos a gyakorlat azt mutatja, hogy olyan emberek használják, akik már sportolnak, és ritkán azok, akiknek le kell csalogatniuk őket a kanapéról.