3 hét alatt 7 kilót lehet leadni?
Tehát 14 éves és 163 éves vagyok, nem vagyok kövér, de nagyon sok zsír van a csípőmön, és a nyári szabadság alatt szerettem volna lefogyni, ezért tudom, hogy korábban kellett volna kezdenem, de 3 hét alatt 7 kilót lehet hozzáadni veszít, és ha igen, hogyan .
5 válasz
Tehát a fogyás nem csak fogyás. Például egyszerűen dehidratálhat, akkor 3 kg nincs a mérlegen, keringése a padlón van, és vizuálisan semmi sem változott.
7 kg zsír elvesztéséhez 49000 kcal-os hiányt kell generálnia. Ez napi kb. 2300kcal-hiány lenne. Tehát tisztán számtani szempontból nem kivitelezhető. Eltekintve attól, hogy radikális diétával nemcsak a zsír, hanem az izomtömeg is csökken.
A fenntartható fogyáshoz lassan kell fogyni. 1kg 2 hét alatt. És sportolni, lehetőleg erősítő edzéseket. Az izomtömeg fenntartása érdekében.
Akkor is 2 problémád van.
Először is, mivel a lipid anyagcsere a májban zajlik, nincs lehetősége választani, elveszíti-e a hasán és a csípőjén lévő zsírt vagy bárhol máshol.
Másodszor, honnan tudja, hogy 7 kg vezet a sikerhez. Véleményem szerint ezt értékelik leginkább. Hány kiló szükséges a cél eléréséhez, többek között attól függ, hogy korábban mennyi sportot végzett és ennek eredményeként milyen a testösszetétele. Tehát például a testzsír százalékát. Végül ez nem a kilóktól, hanem a reflexiótól függ.
- Lehet fogyni kerékpározással (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)
- Lehet fogyni egy hula karika segítségével (egészség és gyógyszer, egészség, táplálkozás)
- Nyárig fogyjon 30 kg-ot (egészség és gyógyszer, sport, táplálkozás)
- Izzadruházat (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)
- Fogyjon 15 kg-ot egy hónap alatt (egészség és gyógyszer, testmozgás, táplálkozás)