Hogyan erősítette meg a jóga és a böjt elvonulása az étellel és az éberséggel való kapcsolatomat

De miért? - Ez volt az első kérdés, amelyet az emberek feltettek nekem, amikor azt mondtam, hogy böjt és jóga elvonulásra indulok az alapdobozból. A pontos "miért?" Nem tudok válaszolni. Számos tényező motiválta ezt a lépést. Öt napig csak a folyékony ételek és a sok jóga a természet közepén, egy eldugott területen tűnt számomra lelki kihívásnak, és éppen arra volt szükségem. Sokak számára a böjt fő motivációja a fogyás vagy az egészségesebb élet érzése. De legtöbbjüknek olyan pszichológiai stresszei vannak, amelyeket sokáig húznak, ami elveszik a mindennapi életben, és újra teljes erővel áll elő. Egy hét tőle távol áll a legjobban, én is közéjük tartoztam.

Kapcsolatom az étellel

Aki böjtöl, lemond valami nagyon természetesről és életfenntartóról - legalábbis így közvetítenek minket. Minden nap eszünk, nem igazán figyelünk az ételekre. Alig tudok erről valamit. Fogalmad sincs, honnan jött és milyen feltételek mellett jutott el hozzánk. Itt egy alma, ott egy darab csokoládé. Napi három étkezés. Snackek között. Nincs elveszett gondolat, az étellel való kapcsolatom soha nem volt ilyen egyszerű. Gyakran megosztottam veled a múltamat és az étkezési rendellenességekkel való küzdelmemet. Őrültnek tűnt az önkéntes böjt és jóga visszavonulás. Nem váltana ki engem? Most egy olyan ponton vagyok, ahol békében vagyok önmagammal, és nem érzem magam teljesen eltorzultnak

Van egy kép a testemről, és nagyon jó vagyok az étellel. De amit nem tehetek: élvezzem az ételt teljes mértékben. Az étel sokáig ellenség volt, és most csak nekem áll és állítólag életben kell tartania. Étkezem egészségesen és kiegyensúlyozottan? Valószínűleg nem elég. Szórakozom főzni és vásárolni? Nem igazán! Sokáig egyedül voltam, ezért mindig gyorsan elkészítettem valamit, és nem gyakran főztem magamnak. A böjt révén újra felfedeztem ezt a rejtett szeretetet az ételek, az élelmiszerek és a főzés iránt, és azóta minden nap készítek valami frisset, egészségeset és kiegyensúlyozottat. Még élvezem is. Korábban úgy éreztem, hogy ez teher és időpazarlás, ma tudatosan szánok rá időt, és úgy tekintek rá, mint időre magamnak, és nem stresszfaktornak.

Motivációm a visszavonuláshoz

A fő motiváció számomra mindenképpen a jóga volt, és az, hogy már ismertem az alapdobozt. Egyszer már gyógyítottam, és olyan szépnek találtam az újragyártás ötletét. De mi lenne a visszavonulás kihívás nélkül? Tisztítsa meg a testemet, és mentálisan is tegyen egy kicsit rendet. Az endometriózis műtét óta sokat foglalkoztam az egészségemmel és a testemmel, és sokat próbáltam. A gyomor-bélrendszeri problémáim ehhez kapcsolódnak, és miért ne adnék egy kis szünetet a testemnek, és nyaralásra küldenék a gyomor-bélrendszeri területemet? Ebből csak profitálni tudok! Ezért úgy döntöttem, hogy bekapcsolódom a gyorsba azzal a hátsó szándékkal, hogy bármikor leállhatok, ha nem szabad lelkileg felfognom.

Milyen módszerrel használják a böjtöt?

A böjt előnyei és hátrányai?

méregtelenítés	nincs kaja
tisztítás
Az öngyógyító erők aktiválása
A szervek kisülése
A fizikai és szellemi előtét eldobása

A Buchinger/Lützner terápiás éhomi módszer

Az orvos Dr. Buchinger Ottó súlyos reumás ízületi gyulladásban szenvedett 1917-ben. Ezután három hetes böjtöt próbált sikerrel. Több éves kutatás után a területen 1935-ben jelent meg legfontosabb munkája: „A terápiás böjt és annak kiegészítő módszerei.” A terápiás böjt hatékonyságát azzal indokolta, hogy a szervezet megtisztul és az öngyógyító erők aktiválódnak. Dr. Hellmut Lützner „Hogyan újszülött a koplalással” című bestsellerével fejlesztette ki az egészséges emberek böjtjének alapjait, amely egy terápiás böjtön alapuló további fejlesztés.

A legtöbb böjt manapság körülbelül 10 napig tart. Két nappal a böjt előtt csak könnyű ételeket fogyasztanak a test felkészítésére. Öt napig nem esznek semmit, csak tiszta levest, gyümölcslevet és teát. Az elmúlt három napban ismét csak könnyű étel van a test újraszokásához és az emésztés serkentéséhez.

A böjt alapszabályai dr. Buchinger

1. Ne egyél semmit, csak igyál, ez megállítja az emésztőrendszer termelését és megakadályozza az éhséget.

2. Hagyjon ki mindent, ami nem létfontosságú. Igyon 2-3 liter tiszta vizet és gyógyteát.

3. Válassza le magát a mindennapoktól. A kívülről való túlstimulálás helyett - találkozz magaddal.

4. Tedd, amit a test kér. Gyakoroljon a szabadban.

5. Támogassa az összes kiválasztódást (belek, vese, tüdő, bőr). *

* (Forrás: St. Charles Gyógyszertár)

Napi rutin a visszavonuláson

Philippa, a Basenbox alapítója, táplálkozási szakember és a visszavonulás vezetője sokat tanított nekünk a táplálkozásról. Nem akart senkinek megmutatni egy bizonyos életmódot, inkább tudatosította bennünket, hogy a test tudja, mi a legjobb. Ha csokoládét vagy hamburgert szeretne, az rendben van, de sok gyümölcsöt és zöldséget pótolnia kell.

A rögzített pontok a nap folyamán nem segítenek tovább gondolkodni az ételről. A Schlosshotel Mailberg, ahol a visszavonulás történt, sok szomszédos természettel rendelkezik, így szabadidejében sokat tehetne. Kerékpározás, túrázás és séta, napsütés vagy kényeztetés a Therme Laa-ban. Azt is jónak tartottam, hogy az emberek együtt ültek reggelire, ebédre és vacsorára, ötleteket cseréltek és rengeteget tanultak egymástól. Az a csoport, akivel együtt voltam a visszavonuláson, az egyes karakterek csodálatos kombinációja.

Holnap:	Dél:	Délután:	Éva:
Hatha jóga	Leves	gyümölcslé	Leves
gyümölcslé	szabadidő	Yin jóga	elmélkedés
szabadidő	szabadidő	szabadidő

Jóga szeretet: gyakoroljon böjt közben

Az éhomi héten különösen fontos az anyagcsere és a keringés serkentése annak érdekében, hogy támogassa a testet a méregtelenítésben. Sok böjti visszavonulás kínál túrázást és kocogást. A jógával való ötvözés az alapdoboz mesés fénypontja volt. A jóga gyakorlása az éberséggel, a légzéssel, az önreflexióval és az önszeretetsel, valamint a psziché és a test kapcsolatával foglalkozik. A jógagyakorlat integrálása egy amúgy is érzelmileg és szellemileg is kihívást jelentő hétbe akár vissza is sülhet, és hirtelen mindenki zokog a szőnyegen, vagy teljesen és holisztikusan megtisztíthatja az elmét.

Szeretettel várják itt azokat, akik szeretik a jógát, és akik még soha nem próbálták ki. Két éve minden nap gyakorolom a jógát, és soha nem éreztem magam unottnak vagy alulteljesítettnek. Ha belekeveredsz, akkor is indulhatsz egy érzelmi hullámvasútra, és ez történt velem. A test nyújtása és torzítása a határáig, a lélegzés elfelejtése és annak szem előtt tartása, hogy nem ehetsz semmit, az egyik legnagyobb kihívás.

Belső küzdelem és leckék

Éva jógatanár nagyon kedves és óvatos volt, hogy mindenkinek válaszoljon. Gyakorlataik legjobb része a Shavasanába való áttérés volt. Sok jógaórán a Shavasana pihenő póz túl rövid a végén. Gyakran nem is feküdtem le rendesen, és lejöttem, és fel kell ébresztenünk a testrészünket. Évával Shavasana egy nagyon különleges helyiséggel rendelkezik, ezért elég sokáig tartják. Illóolajai és gyengéd hangja mindig különlegessé tette a gyakorlatot.

A hét folyamán belső harcot folytattam önmagammal. Egyrészt enni akartam, de az ambíció olyan nagy volt, hogy bizonyíthassak magamnak valamit. Sokat sírtam (egyedül a szobában), mert ilyen méregtelenítővel több jön ki, mint gondolnád. Utána másképp láttam a világot. Furcsa volt visszatérni a normális életembe és továbblépni, de tudtam, hogy ez nem lesz olyan, mint korábban. Nagyon sok apró változtatást hajtottam végre a mindennapjaimban. Megtudtam, hogy a nap nem csak a munkára való. Reggel el tudok tölteni egy órát anélkül, hogy állandóan a fejemben lennék, mennyi minden vár rám a tennivalók listájára. Ebédidőben vagy este egy órát tudok főzni. Tudok, de nem muszáj. Valószínűleg ez volt a legnagyobb tanulság számomra.

Azóta minden nap frissen főzök. Minden reggel és néha esténként jógázok a barátommal. Megfertőztem. Mindig azt kérdezi tőlem: „Hogy néz ki a kutyám?” - Ezen sokat kell nevetnem, mert a rá néző kutya nagyon fájdalmasnak tűnik. De egyre jobb, és a helyzet kezd folyékonyabbnak és kevésbé szűknek tűnni.

Önszeretet és éberség

Annak érdekében, hogy teljes mértékben részt vehessek a visszavonulásban, szabadságot vettem ki (amennyire csak lehet önálló vállalkozóként), és felhívtam egy kis kihívásra az Instagramon. Hét napig minden nap végezzen kis feladatokat az éberség és az önszeretet területén. Ezáltal a feladatok elvégzése úgy hangzik, mint az iskola. Végül hagyhattunk időt magunkra, és minden nap legalább egy percre teljes figyelmet szenteljünk önmagunkra és közvetlen környezetünkre. A kihívások a szerelmi levél megírásától a légzőgyakorlatokig és a meditációig terjedtek. De mivel nagyon jól fogadták őket, itt letöltöttem egy rövidített verziót. Talán ez a blogbejegyzés arra ösztönöz, hogy foglalkozzon önmagával, és fizikailag és szellemileg is megtisztuljon.

További információt a Basenbox visszavonulásáról itt talál:

A következő Ausztriában augusztus 25. és 31. között kerül megrendezésre
Aztán Horvátországban: októberben és novemberben

A kihívás rövid verzióját itt töltheti le! Letöltés