Zabkása banánnal és mandulával

Könnyű és gyors recept a kása banánnal és mandulával. Gyors, egészséges reggeli, uzsonnának is megfelelő.

A zabkása a mára népszerű zabpehely reggeli Nagy-Britanniából Németországban. Nagyon könnyen elkészíthető és csodálatosan sokoldalú sokféle összetevővel.

Hozzávalók 4 fő részére:
200 g zabpehely 25 cent
350 ml tej 35 cent
1 evőkanál méz 10 cent
2 evőkanál joghurt 10 cent
1/2 teáskanál fahéj 5 cent
2 banán 30 cent
50 g mandula 80 cent
1 csipet só

Készítmény:

Fazékban forraljuk fel a tejet, egy csipet sót és a zabpelyhet.
Közben meghámozzuk a banánt és vékony szeletekre vágjuk. Vágja apróra a mandulát.
Forralás után 3-4 percig pároljuk és keverjük.
Adj hozzá joghurtot és mézet, porold meg a zabkását fahéjjal, és banánnal és mandulával töltsd fel.

0,49 euró
Táplálékértékek fejenként: 383 kcal
13 g tojásfehérje/fehérje
14,5 g zsír
47,6 g használható szénhidrát