13 év és 70 kg! kérem, segítsen nekem: ((fogyjon 10-15 kg-ot, talán még többet)?

Helló, 13 éves vagyok, sajnos már 70 kg-ot nyomok, de még 15 kg körül akarok fogyni, azt akarom, hogy az eredményem akár 55 kg vagy 50 is legyen. Hogyan tudom megtenni? Előre is köszönöm

5 válasz

A megszokás a legnagyobb kihívás. Mindenki, aki elégedetlen a saját testsúlyával, gyorsan szeretné látni az eredményeket, de hosszú távon nem hajlandó semmire sem, vagy nincs türelme ahhoz, hogy alkalmazkodjon a szoktatás hosszú folyamatához. Nem javasolnék olyan étrendet, amely 180 fokkal elfordítja a diétát. Ennek betartása a legtöbb számára túl sok idegbe kerül. Nem lesz sokáig szórakoztató, ha 0-ról 100-ra versenyző sportolóvá válsz. Egyszerűen változtassa meg étrendjét apránként, esetleg fogyasszon gyümölcsöt valami édes helyett, vagy tegyen kenyér nélkül étkezés közben. Ne felejtsd el, hogy az első sikerekért "bűnös" ételekkel jutalmazd meg magad, mert csak így lehet hosszú távon motiválni a fogyást.

A kövérség nem jelenti a túlevést, hanem a helytelen étkezést.

Ne egyél egyoldalúan, beleértve a keserű és fűszeres ételeket is.

Élelmi rost: zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék.

A savak zsírelosztók: gyümölcssavak (pl. Alma, narancs) és forró fűszerek.

Támasztó epe (hússal és zsírral van elárasztva): Borsmenta.

A pajzsmirigy (nyak) szabályozza a testsúlyt: bogyókból, halból és tengeri sóból származó jód.

Egy orvos felírt egy nőnek tengeri vakációt - mindössze 3 hét alatt karcsúvá vált.

A mediterrán étel halakkal és zöldségekkel karcsúvá tesz,

és a levegőben lévő tengeri só jódja jótékony hatással van a pajzsmirigyre (= súlyszabályozó),

azaz maroknyi tengeri sót tehet a fürdővízbe - utazás helyett.

A tészta (= szénhidrát, például rizs, kukorica és burgonya) nem hízik meg.

Paradicsomszósz hagymával és kaliforniai paprikával, görög farmer saláta (juhsajttal).

A több evés nem feltétlenül jelenti a súlygyarapodást,

Ha keveset vagy rosszul eszik, akkor elhízáshoz vezet,

mert a több evés növeli az anyagcserét,

a tartalék szalonna funkció aktiválódik, miközben szándékosan keveset eszik.

Dió: agyi anyagcsere, vagyis a dió előnyös az anyagcserének

A növényi zsírok nem hizlaló élelmiszerek, rosszul esznek (egyoldalú étrend).

igyál több vizet (vérhígító) -

Alma, narancs és citrom (minden, ami tisztít, karcsúvá tesz) - ananászlé (fiatalító, mint az alma)

Fekete ribizli (= a ribizli sok jódot tartalmaz) -

Pitypanglevél (hozzáadott saláta és máj méregtelenítés) -

Zöld tea (Ceylon tea formája - fokozza a zsírégetést),

Csalán vagy moszat = algák (mindkettőben sok szilícium-dioxid van, például almában)

(vérképző - növényi fehérje, mint a hüvelyes bab és növényi zsír)

Szőlőlé (mint a cékla vérképzője) - cseresznye (különösen a cseresznye szár vértisztító) -

Cseresznye szárát vágta: Senger Naturrohstoffe - Rendelési szám: H-1365-K-50 1,60 euróért -

Édeskömény - réti királynő (virág)

mindent megehetsz, de nem ezt az öt dolgot:

Sertés, állati zsír (kolbász szalonnás sonka),

fehér cukor (jobb nádcukor vagy szőlőcukor),

Kávé (jobb koffeinszállító fekete tea), alkohol

Az epe túlterhelt hús- és zsírfogyasztással,

(Kolerikus kifejezés Cholosból = gall)

ezért a menta (tea) - a legjobb az epének.

Isten áldjon meg és védjen meg örökké.

Ezenkívül a kettős áll pajzsmirigy problémát jelez,

vagy jódhiány, ezért mindenféle bogyós gyümölcs, tengeri só, hal (pl. lazac, sima lepényhal vagy tőkehal), tenger gyümölcsei, alga (alga), gomba, burgonya, spenót vagy brokkoli, rozskenyér (kovász nélkül),

tejben, kesudióban, dióban, földimogyoróban, pórsáfrányolajban és olívaolajban is.

Általában a nyak területére nézve minden narancssárga gyümölcs és étel hasonló

Sárgarépa, bo narancs, vérnarancs, sárgabarack vagy őszibarack, datolyaszilva (Sharon kaki), narancssárga virágméz.

A datolyaszilva gazdag A- és B-vitaminban, valamint foszforban és káliumban.

Pajzsmirigy-rendellenességek kezelésére szolgálnak,

bár alacsony jódtartalom.

Bio paradicsom alacsony jódtartalommal és sok A-vitaminnal.

Organikus alma alacsony jódtartalommal,

Fehér kenyér: a jódtartalom lényegesen alacsonyabb, mint a sötét kenyérben,

Sárgarépa: A túlműködő pajzsmirigyben szenvedőknek gyakran vannak problémáik az A-vitamin termelésével, amely azonban csak akkor hígítatlan növényi olaj hozzáadásával bomlik le karotinról A-vitaminra.

A pulyka és a csirke nem ajánlott.

A jódtartalom jóval alacsonyabb a marha- és borjúhúsban.

Mandarin is, alacsony jódtartalmú - csakúgy

Körte sok C-vitaminnal és réz nyomelemmel (dióban is),