A-vitamin - amit tudnia kell

A magas béta-karotin tartalom a sárgarépában felelős a mítoszért, miszerint a sárgarépa állítólag jó a szemnek. A ß-karotin ún Provitamin és majd átalakul A-vitaminná a szervezetben. Hozzájárul testünk különféle folyamatainak fenntartásához, és többek között elősegíti a A normális látás fenntartása.

1. Mi az A-vitamin?

Az A-vitamin a zsírban oldódó vitamin. A test sokféle funkciójában vesz részt. Különösen befolyásolja a vizuális folyamatot A különféle vizuális festékek előfutára képviseli. Többek között a Színmegkülönböztetés valamint a A világos és sötét kontraszt érzékelése jelentős. Hiány vezethet ún Éjszakai vakság vezetni. Ebben az állapotban az érintett személy alkonyatkor vagy sötétben gyengén vagy egyáltalán nem lát semmit. Az A-vitamin is hozzájárul ehhez az immunrendszer normális működése nál nél.

2. A-vitamin és retinol

A retinolt gyakran egyenértékűnek tartják az A-vitaminnal. De ez nem teljesen igaz. Az A-vitamin egy Anyagcsoportn, arra Retinol (más néven A1-vitamin) tartozik. Ebbe a csoportba egyéb anyagok tartoznak Retina, retinsav és retinil-palmitát. Többek között a retinol A-vitaminná alakul a bőrben. Ez fontos a bőr rugalmasságához

3. Napi A-vitamin szükséglet

A DGE (Német Táplálkozási Társaság) szerint ez Az A-vitamin ajánlott napi bevitele, 19-65 éves és idősebb korban, 0,8 mg (nő) és 1,0 mg (férfi). A pontos követelmények azonban az életkortól és az egyéni energiaigénytől függően változnak. Tele a mindennapi életben néha nehézségekbe ütközhet a vitaminok napi adagjának bevétele étkezés útján. A mi Napi vitamins egyesítsd mindet, A fontos testfunkciókhoz nélkülözhetetlen vitaminok. Gyorsan és egyszerűen biztonságban van.

4. A-vitamin hatások

Az A-vitamint a szervezet a vékonybélen keresztül felszívja és a májban tárolja. Az anyagcsoporthoz tartozó Retina a retina vizuális pigmentjeinek része a szemben, és így felveszi a fontos funkció a vizuális folyamatban.

Az A-vitamin egyéb hatásai

A normál bőr fenntartása
Elősegíti a normális vasanyagcserét
A normál nyálkahártya megőrzése
Szerepet vállal a sejtek specializációjában

5. A-vitamin ételek

Az A-vitamin kizárólag állati eredetű élelmiszerek, például tej, tojássárgája, vaj, máj és hal. Ban ben növényi ételek annak a vitaminnak az előfutára, amely ß-karotin, tartalmaz. Ennek a provitaminnak a segítségével a szervezet maga is előállíthatja az A-vitamint retinol formájában, ha szükséges. Leginkább benne van sárga-narancs és zöld gyümölcsök és zöldségeke, például sárgarépa, sárgabarack, tök, kelkáposzta és spenót.

A mi Turmixgolyók egyesül a legjobb gyümölcs és zöldség és gondoskodjon egy finom vitaminrúgásról. Ideális, ha a dolgokat gyorsan el kell végezni. Egyszerűen töltsön be egy kis vizet a turmixgépbe, és elkészül a finom turmix.

6. A-vitamin hiány: Tünetek és okok

A-vitamin hiány jelentkezik nagyon ritkán mert a legtöbb ételben magas koncentrációban található meg. Szintén vegetáriánusok vagy vegánok számáran egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett képes az A-vitamin szükségletre a zöldségek, hüvelyesek és szójatermékek fogyasztásáról be kell fedni. Ha nincs elegendő A-vitamin a szervezetben, az ún Hypovitaminosis jön. Ennek sokféle oka van.

A hiány lehetséges tünetei lehetnek:

csökkent látásélesség
az éjszakai vakságig tartó világos-sötét alkalmazkodás zavara
Haj, köröm, szem szárazsága
a szaglás és az érintés zavara

Az A-vitamint számos állati táplálék tartalmazza, és előanyagként béta-karotin formájában különféle növényi eredetű élelmiszerekben. A rendkívül kiegyensúlyozatlan étrend, például étrend, nagyon alacsony zsírtartalmú étrend vagy túlzott gyorsételek fogyasztása Hiánytünetek jelentkeznek.

A mi Paleo bárok bármilyen étrenden keresztül megfeleljen. Val vel értékes nyers étel és csak azt természetes édesség sok vitamint és ásványi anyagot kap a gyümölcsökből. Legmagasabb minőségi színvonal. Ideális snack falatként étkezés között vagy desszertként.

Egyéb okok tud egy A zsíranyagcsere zavara vagy egy Májbetegség lenni. Ennek az az oka, hogy a táplálékkal korábban bevitt béta-karotin a májban a tényleges A-vitaminná alakul. Károsodott májműködés esetén ez az átalakulás megzavarható, és ennek következtében hiánytünetek jelentkezhetnek. Amiben Feltételezett A-vitamin-hiányAzt javasoljuk, hogy nézze meg a sajátját Megbízható orvos fordulni.

7. A-vitamin-kiegészítők

A egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozásAz A-vitamin hiánya nem valószínű. Azonban, ha úgy érzi, hogy nem kap elegendő A-vitamint a diéta során, van egy különböző előkészítése, hogy ezt ellensúlyozza. Az A-vitamin kapszula, tabletta, ampulla, gél és kenőcs formájában kapható. Emellett többnyire az Számos része Multivitamin-kiegészítők. Az A-vitamin-kiegészítők bevitelét kell mindig előzetesen tisztázza a háziorvosávalt mivel a túladagolás következményes egészségkárosodást okozhat.

7. következtetésünk

Az A-vitamin egy Anyagcsoport, amelyek csak állati eredetű ételekben találhatók meg. Néhány növényi ételben ez van Provitamin béta carotisn tartalmaz. Ezt a szervezet A-vitaminná alakíthatja. Mivel a napi szükséglete meglehetősen alacsony, és sok étel A-vitamin-tartalma viszonylag magas ritkán van hiánytünet. Ha még mindig úgy érzed, hogy egy alatt vagy A-vitamin hiányl szenvedni, javasoljuk, hogy az egyik Forduljon orvoshoz. Az A-vitamin-kiegészítők túladagolásának egészségügyi következményei lehetnek, ezért nem szabad önállóan vállalni.

A tiédet akarod Vigye az egészséget a következő szintre? Akkor fedezze fel a Finest Fitness Food széles választékát most. Legmagasabb minőségi színvonalt. Felesleges adalékanyagok vagy vegyszerek nélkül.