Keto Egg Fast Receptek és tapasztalatok - Keto Egg Fast Ötletek

írta Claudia // Werbung 2020. augusztus 19

A Keto Egg Fast mindenki ajkán áll az alacsony szénhidráttartalmú és ketariánok között. Véleményem szerint a tojásböjt az éppen alkalmas ketáriusok számára, akik már ismerik a ketózist. Ma megmutatok 3 napos tojásböjtöt, sok finom és kreatív recept mellett. Azt is elmondom, hogy vagyok, megmutatom a bevásárló listámat és linket adok az Instagramomra, ahol még az elfogadásomat is láthatja. Kattintson a keto tojás böjt receptjeimre és tapasztalataimra.

Először is, mielőtt valaki panaszkodna ... ez nem tojásböjt ... akkor azt mondom: Minden információ garancia nélkül! Ez az én receptjeim és ötleteim, és így csináltam gyorsan a személyes tojásomat! És megérte. Csaknem 2 kiló 4 hónap után végleg eltűnt.

Ha már volt tapasztalata a ketózisról, és ideális esetben mindig ketogént fogyaszt, akkor ajánlom Önnek. A normál étkezőknek határozottan nem ajánlom. A nap folyamán a szénhidrátok minimálisak, és ez az átmenet nem olyan könnyű. Ezért mai cikkem azoknak a ketariánusoknak szól, akik valami mást akarnak kipróbálni.

Mielőtt rátérnénk a receptekre, van néhány tipp

Mi a tojásböjt?

A tojásböjt szénhidrátja minimálisra csökken a nap folyamán.

Napi 6-12 tojás
Tojásonként 14 g zsírt fogyaszt (vaj, olaj)
Tojásonként 14 g teljes zsírtartalmú sajtot eszel
első étkezés: 30 perccel kelés után
utolsó étkezés: 3 órával lefekvés előtt
Fűszerek megengedettek
Keto-barát édesítőszerek, pl. Eritrit (kóddal) KETO SZERETET spórolsz 10% a teljes vásárlásáról a Keto-up-nál)
sokat iszik
Időtartam: 3-5 nap

Van ... magam Nem 100% -ban betartotta a pontos gramm specifikációkat. De nagyjából ezek a makrók voltak a nap folyamán:

Kiválasztja az ételt, és a szabályai szerint böjtöl. És ha be akarsz venni 2 salátalevelet, mert különben nem fogod lerázni, akkor véleményem szerint ez teljesen rendben van!

Hagyja, hogy a tojás gyorsan kezdődjön!

Miért csináltam keto tojásos böjtöt?

Lépjen ki a keto snack kényelmi zónámból
A súlyom beragadt> áttörni a súlyzónát
A mély ketózis szuper jó érzés

Hetekig csak tojásböjt képeket láttam, amelyekben főtt tojást, rántottát és tükörtojást ettek. Szóval azt gondoltam magamban: soha nem fogsz kitartani 3-5 napig az életedben.

Valamikor azt gondoltam magamban, hogy kell lennie egy másik útnak is ... Alig mondtam, hogy elkészültem, megvettem, kipróbáltam! Most jöjjenek a tojásos böjt receptjeim kreatív emberek számára!

Személyes bevásárló listám:

Tojások (falunk csirketenyésztőjétől. Kérjük, tulajdonítson jelentőséget a szabadon tartott csirkéknek! És ne feledje, hogy a férget fogyasztó csirkéből minden tojás sokkal jobban ízlik.)
Vaj (legelő vajat veszek)
MTC olaj (a kóddal) KETO SZERETET spórolsz 10% a teljes vásárlásáról a Keto-up-nál)
MCT por/kollagén-MCT por (kóddal KETO SZERETET kapsz egyet 5 EUR kedvezmény tiéden teljes vásárlás a svájci ellátásnál75 EUR-tól MBW.)
Gouda, Appenzeller vagy más sajt egy darabban
Camembert/Brie
Mascarpone
krémsajt
metélõhagyma
só
bors
kávé
vanília
fahéj
Eritritol (a kóddal) KETO SZERETET spórolsz 10% a teljes vásárlásáról a Keto-up-nál)

Csak emlékezzen a következő pinre a Pinteresten 😉

Tojásos böjt 1. nap - tojásos böjt receptek

Reggeli 7.30-kor: 1 tojás + Babybel + golyóálló vajjal és MTC olajjal.
Második reggeli 10: 30-kor: palacsinta.
Hozzávalók: 2 tojás, 56 g krémsajt, 28 g folyékony vaj, 40 g fehérjepor semleges, 8 csepp vajas kekszgel édesítve.
Elkészítés: A keverőben mindent pürésítünk, és 180 fokon kb 15 percig sütjük. Tetejét keto-barát sziruppal.
Ebéd 13:00: Tojástekercs salátán.
Hozzávalók: 4 szelet sajt, 1 evőkanál házi sajt (40g), 2 evőkanál krémsajt dupla tejszín (40g), 3 tojás, metélőhagyma, só, bors.
Készítmény: Kérjük, olvassa el itt. Kihagytam a sonkát.
Snack 16:30: Golyóálló MCT olaj és a keksztekercs nélkül
Tészta összetevők: 3 tojás, 20 g fehérjepor, lepényes omlós tészta.
Töltelék összetevők: 42 g mascarpone, omlós tészta.
Elkészítés: 3 tojásfehérjét felverünk. 3 tojássárgáját habosra verünk (nekem még 4 tojássárgája is volt). Keverje össze a tojássárgáját a tojásfehérje porral és a lepényes omlós tésztával. Keverjük hozzá a tojásfehérjét. Kb. 12-15 percig sütjük 175 ° C-on. A tetejét bekenjük meleg krémmel (rosszul tévedtem a képemen. Tekerjük és hűtsük le. Vágjuk darabokra.
Vacsora 19:30: Pihe& 1 főtt tojás Mayo & Appenzellerrel.
Hozzávalók: 1 tojásfehérje, 50 ml víz, 25 g eritrit, 0,5 g xantán.
Készítmény: Kérjük, olvassa el itt.

Következtetés tojás böjt 1. nap

Összesen 8 tojást ettem. Nem súlyoztam a zsír és a sajt 100% -át. De nagyjából meg kellett volna felelnie a makroeloszlásnak. Soha nem számítok kalóriát.

Egész reggel a konyhában álltam felkészülni. Ehhez ma alig kellett főznöm, és szinte ugyanazt ettem.

Egész nap remekül éreztem magam. És nagyon könnyűnek láttam így enni. Sajnos szörnyű fejfájást kaptam 10 óra felé. Aztán elmentem aludni.

Tojásböjt 2. nap - Tojásböjt receptek

Reggeli reggel 8 órakor: Bisquit roll az első naptól + golyóálló vajjal és MTC olajjal.
Ebéd 11: 30-kor: palacsinta.
Hozzávalók: 3 tojás, 71 g mascarpone, 1 evőkanál eritrit, fahéj.
Elkészítés: Mindent összekeverünk a keverőben. Vajban sütj palacsintát. Amikor a tojás megkötött, óvatosan görgesse egyik oldaláról a közepére. Ismét dörzsölje meg a serpenyő szabad oldalát vajjal, és adjon hozzá egy kis tojáskeveréket. Amikor az új tojásréteg megdermedt, tekerje újra, stb. Végül szórja meg eritrittel és fahéjjal. Megteheti ezt őrölt vaníliával is.
Snack 15:30: 1 főtt tojás sajttal. Ezen kívül egy vajkávé és egy pihe.
Vacsora 19:00: Tojástekercs salátán az első naptól kezdve.

Következtetés petesejt böjt 2. nap

Nagyon nehéznek találtam, és rá kellett kényszerítenem magam, hogy fejezzem be az evést. Alig töltöttem időt a konyhában, mert két ételt készítettek.

Egész nap nem éreztem magam ilyen jól. Enyhe fejfájás, ernyedt és enyhe szédülés felálláskor.

Tojásböjt 3. nap - Tojásböjt receptek

Reggeli 8.30-kor: lágy tojás + sajt + golyóálló vajjal és MTC olajjal.
Ebéd 13:00: Habcsók az enyémbőlPihe+ Sajt + 2x kávé vajjal és a két tojássárgája a szöszből.
Hozzávalók habcsók: 2 tojásfehérje, 100ml víz 50g eritrit 1g xantángumi.
Előkészítés: Először a Pihemajd szétterítjük sütőpapíron. Nem volt több, mint amit szilikon formába tettem. Kb. 15-18 percig sütjük 150 fokon. A habcsók még mindig meglehetősen puha.
Snack 16:00: Mascarpone fagylalt. Vajas kávéval
Hozzávalók 2-3 fő számára: 3 tojás, 200 g mascarpone, 100 ml mandulatej, 10 g vanília, 40 g eritrit (nekem volt egy adagom)
Elkészítés: A tojásokat felverjük eritrittel és vaníliával, hozzáadjuk a maradék hozzávalókat és folytatjuk a keverést. A tömeg 50 percig Jégautomata adni.
Vacsora 19: 30-kor: 2 főtt tojás sajttal. Ehhez vaj vajkávé maradék habcsókot.

Következtetés tojás böjt 3. nap

Gondoltam reggel, hogy ez lesz az utolsó napom. 3 napnál tovább nem tudom tartani ezt a diétát. Túl egyoldalú, túl kevés KH, és a legtöbbje nem igazán ízletes. Rendben, de nem igazán ízletes. Még többre kellett ennem, mint a 2. napon. Még mindig volt kedvem a desszertekhez. Kiadós alig ment. Egyébként a mascarpone fagylalt volt a böjti napok legmenőbb része. A családom még ott is evett.

Még mindig kissé gyenge voltam, és a szédülés továbbra is fennállt, amikor felkeltem, de szerencsére már nem fájt a fejem. A 4. napon ismét várom a normális keto-t!

Elfogadás 3 nap múlva:

Minden reggel mezítelenül álltam a mérlegen.

Elfogadás 3 nap után: - 1,9 kiló

Természetesen főleg víz volt. De a vízvisszatartás kiöblítése is jó. A tapasztalat értékes volt számomra. Nem tudom, megtenném-e még egyszer. Nagyon egyoldalú volt, és a szénhidrátok száma túl alacsony volt számomra. Valószínűleg ezért voltam ilyen gyenge. Általában napi 20-25g körül eszem.

Ellenőrizze a Keto Instagram-fiókomat Keto szerelem. Van ott egy Kiemel tojásböjtre. Sokkal több fényképet tettem oda, mint ide.

Láthatja a fogyásomat a FitTrack alkalmazással és a súlytörténetemmel is. Ha testzsírmérlegre van szüksége, akkor óriási 20% -os kedvezményt kap a "Claudia20" kóddal FitTrack.

Hogy állok a 4. napon

Amikor felébredtem, tele voltam energiával. Eleinte nagyon vártam a reggelimet és egy keto pirítóst krémsajttal és cukormentes lekvár evett. Ebédidőben lazac volt spenóttal, délután két zsírbomba, este pedig pulykamelles saláta. Remekül éreztem magam, és este még mindig mély ketózisban voltam. A ketózisszintemet az Instagram kiemelésében is láthatja.

Tetszik a tojásböjt receptjeim?

A tojás gyorsan nem csak >>> kemény tojás + sajt + vaj!

Varázsolhatsz mindenféle kreatív receptet. Tehát meglehetősen ízletes és elviselhető. És 3 napig bírja!

Ha tetszettek a Keto Egg Fast - Keto tojásböjt receptek kreatív emberek számára című ötleteim, akkor örülnék, ha megosztanád cikkemet, kitűznéd a képeimet a Pinterestbe, és elmondanád ismerőseidnek a jelentést!

Ha vér ketonmérőt keres, akkor ezt a Go-Keto-tól tudom ajánlani

A tojásböjt alatt van értelme rendszeresen mérni a ketózisát. Nem szabad bekerülnie a ketoacidózis egészségtelen területébe. Mert ez egészségtelen és veszélyes.

Azzal mérek

Botok,
a Ketoscan légzésfigyelő(a kóddal KETO SZERETET spórolsz 10% a készüléken az Amazon-on > kattintson)
és azzal GK vér-keton mérő(a kóddal KETO SZERETET spórolsz 5 EUR a készüléken + kiegészítők + minden más a swisspointofcare boltban. MBW 75 EUR. Tehát mindig pénzt takarít meg, ha új tesztcsíkokra van szüksége.

Ha bármilyen kérdése van ezzel kapcsolatban, vagy egy kód nem működik, akkor vegye fel velem a kapcsolatot az Insta-Directmessage-en keresztül vagy e-mailben a [email protected] címen. Örömmel segítek.

Ez egy társult program. Ha használja a kódomat, kapok egy kis jutalékot köszönetképpen. Nem fogok meggazdagodni tőle! És nem fizet semmit külön. Adj és vegyél, természetesen! Ha használja a kódjaimat, akkor bizonyos mértékig támogatja a szerkesztőségi munkámat is.