Pulzus formula nőknek A nők másképp járnak

Miért nem veszik soha figyelembe az impulzus képletek a nemet? Hottenrott professzor, képzési tudós és csapata kutatásokat végzett a FIT FOR FUN számára. A látványos eredmény: a nők szíve másképp dobog!

A sport világa már régóta tudja, hogy a nők másként gondolkodnak, mint a férfiak. De csak a közelmúltban vették ott komolyan a nők a női szükségleteket: egyre több speciális női tanfolyam, női sportcipő, női szeminárium és női útmutató .

A női sportfelfogás rejtvényének egy fontos része azonban eddig hiányzott: az a képesség, hogy az edzés terhelését nemek szerint irányítsák. A közös impulzus képletekben ez mindig az egyetlen igazán változó. Tehát logikus, hogy a nők az edzés pulzusának kiszámításakor mindig ugyanazt az értéket kapták, mint a férfiak.

Prof. Hottenrott új impulzus képlete

Ezt szem előtt tartva Hottenrott professzor most kifejlesztett egy új képletet - elsőként a nemet. Ez magában foglalja a maximális pulzusszámot is (amelyet legjobban teljesítmény-teszt vagy „220 mínusz életkor” ökölszabály alapján lehet meghatározni). Figyelembe veszi az edzettségi szintet (teljesítményszintet), az edzés célját, a sport típusát és a nemét is. Az új képlet minden tudományos részletességében így hangzik:

THF (edzés pulzusszám) = HR max (maximális pulzus) x 0,7 x LF (teljesítménytényező) x TZ (edzés céltényező) x GF (nemi tényező) x SP (sporttényező)

Így állítják össze az egyes tényezőket .

Maximális pulzusszám
Pontos meghatározás teljesítménypróbával vagy nagyjából a „220 mínusz életkor” ökölszabály alkalmazásával

Fitness szint
Kezdők = 1,0
Fitness sportoló = 1,03
Versenyző sportolók = 1,06

cél
A zsíranyagcsere edzése = 1,0
Kardiovaszkuláris edzés = 1.1
Intenzív állóképességi edzés = 1.2

nem
NŐK
alacsony zsíranyagcsere-edzéssel = 1.1
kardiovaszkuláris edzéshez = 1,06
intenzív állóképességi edzéssel = 1,03
FÉRFI minden stresszterületen = 1,0