Menopauza: súlygyarapodás

Hogyan történik a menopauza súlygyarapodás?

Sok nő szenved tőle: Menopauza alatt híznak. Jó hír: ez nem csak a menopauza idején változó hormonális egyensúlynak köszönhető. Más okok is lehetségesek - és ezek megváltoztathatók. Ezért vannak módok a drasztikus súlygyarapodás megakadályozására.

A menopauza a nő termékeny szakaszának végét jelenti. Az 1940-es évek közepén a szervezet csökkenti a női nemi hormon, az ösztrogén termelését. Ez megváltoztatja a hormonok kölcsönhatását a női testben.

A tesztoszteron férfi hormon aránya nő. A tesztoszteron biztosítja, hogy A testzsír másként oszlik meg mint azelőtt. Az eredmény: A menopauza idején a súlygyarapodás hajlamos a hasra rakódni. A női test alakjának jellemző jellemzői megváltoznak: a derék, a csípő és a fenék egyre inkább eltűnik, míg a zsírpárnák - jellemzően férfiak - a gyomorra gyűlnek. Ha a menopauza alatt nagy has nő, néhány nő úgy érzi, hogy terhes az újonnan kialakult hassal.

De a hormonális Hajhízásra való hajlam nem egyedül felelős a menopauza alatti súlygyarapodásért. Az életkor előrehaladtával ez is csökken Izomtömeg. Mivel az izmok és az agy a test legnagyobb kalóriaégetője, ez csökkenti a kalóriaigényt. Ha továbbra is annyi kalóriát fogyaszt, mint korábban, automatikusan hízik.

A menopauza idején a súlygyarapodás legfontosabb oka tehát nem a hormonális egyensúly átalakítása, sokkal inkább az életkor növekedésével jár csökkenő kalóriaigény. Vannak más okok is, amelyek a menopauza idején az egekbe szökhetnek.

Különösen a menopauza elején a kilók átmehetnek Vízvisszatartás hozzá kell adni. A test csökkenti a progeszteron hormon szintjét. Ez ideiglenes helyzetet hoz létre Az ösztrogén feleslege (ösztrogén dominancia), mielőtt a test később csökkenti az ösztrogén termelését a menopauza idején. Az ösztrogén pedig elősegíti a víz tárolását a testben. Ezért sok nő küzd a vízvisszatartás miatti súlygyarapodással, különösen a menopauza kezdetén.

Az ösztrogénfelesleg ezen kívül képes pajzsmirigy befolyásolni. Számos hormont termel maga, amelyek elsősorban felelősek az anyagcseréért és a csontanyagért.

Németországban minden tizedik nőnél enyhe pajzsmirigy-aktivitás van, ami többnyire észrevétlen marad. A menopauza kezdetén az ösztrogén megnövekedett aránya szintén károsíthatja a pajzsmirigy működését. A pajzsmirigy meglévő és korábban észrevétlen hipofunkciója a menopauza idején jelentős tünetekhez vezethet. A súlygyarapodás, a fáradtság és a hajhullás együtt az egyik tipikus tünet Pajzsmirigy alulműködés.

Az orvos vérvizsgálata tisztázhatja, hogy a pajzsmirigy valóban alulműködik-e, és szorul-e rá kezelés.

Akár gyógynövényt szed Szenvedélyes fa (Agnus castus) A menopauza idején hasznos a súlygyarapodás ellen, a klinikai vizsgálatok még nem bizonyították egyértelműen.

A szerzetes paprika állítólag serkenti az ösztrogén termelését a szervezetben, és enyhíti a nők tipikus panaszait, például a menstruációs fájdalmat. Különösen a menopauza kezdetén egyébként is többlet van az ösztrogénben a szervezetben, ami vízvisszatartáshoz vezethet. Ha a szerzetes paprika emeli az ösztrogénszintet, az növelheti a vízvisszatartást és súlygyarapodáshoz vezethet.

A szerzetes paprika is ösztönözheti az étvágyat. Ha ennél többet eszik, további zsírlerakódások több kilót tehetnek a mérlegre.

Bár a szerzetes paprika gyógynövényként kapható a vény nélkül, fontos, hogy a nők beszéljenek orvosukkal, mielőtt szednék, a lehetséges mellékhatások és más gyógyszerekkel való kölcsönhatások miatt.

Menopauza: fogyás

A menopauza során a nő teste megváltozik - néha jól látható következményekkel jár. A testzsír megoszlik: a párnák, amelyek egykor a derekát, a csípőt és a feneket formálták, ma főleg a gyomor felé mozognak. Mert az életkor növekedésével is Az izmok fogynak és az alapanyagcsere csökken, a legtöbb nő a menopauza alatt hízik, annak ellenére, hogy nem eszik többet, mint előtte.

Azok a nők, akik a menopauza során híztak többnyire a hasukon sújt veszteni kétszer olyan nehézséget szeretne. Nem csak muszáj kompenzálja az alacsonyabb bazális anyagcserét, hogy fenntartsák súlyukat. Neked is muszáj éget extra kalóriákat, fogyni. Ennek ellenére ezek kombinációjával megcélozhatók Erő edzés az izmok, sok testmozgás és egészséges táplálás fogyni menopauza alatt.

Erősítse az izmokat speciális gyakorlatokkal
Állítsa be a táplálékot az alapanyagcsere sebességéhez
sok mozgás

Az ösztrogén feleslege a menopauza kezdetén vízvisszatartáshoz vezethet a szervezetben, és gyorsan hozzáadhat néhány plusz kilót. Val,-vel alacsony sótartalmú étrend, az is dehidratáló gyümölcsök és zöldségek az érintett nők ismét fogyhatnak. Szintén pihentető masszázsok és Nyirokelvezetés tud segíteni. Tudniuk kell azonban, hogy a test csak így veszíti el a felesleges vizet. A szerelmi fogantyúkat nem egyszerűen mossák ki.

Bár nem kifejezetten a menopauzás zsírhas ellen, a homeopátia de alapvetően támogatja a fogyást még a menopauza alatt is. A jól ismert homeopátiás gyógyszerek közé tartozik Calcium carbonicum, grafitok, Kalium carbonicum, Lachesis és Pulsatilla. A megfelelő gyógymód kiválasztása a nő személyiségétől és tüneteitől függ, és azt előzetesen meg kell beszélni egy homeopatával.

A Pajzsmirigy alulműködés menopauza alatt súlygyarapodáshoz is vezethet. Ebben az esetben célzott gyógyszeres kezelés segíthet. A hormonkezelés általában enyhíti a problémát L-tiroxin az alulműködő pajzsmirigy tünetei és sok beteg ennek következtében fogy.