5 háztartási tevékenység a fogyás érdekében

A fogyni vágyóknak nem feltétlenül kell drága edzőtermi tagsághoz vagy divatos fitneszeszközhöz folyamodniuk.

Bármilyen fizikai tevékenység megteszi a részét, hogy egy kicsit közelebb kerüljön a fogyókúrához, mindaddig, amíg a test kalóriát éget és az anyagcseréje megindul.

Gyakran társítjuk a fogyás kifejezést megerőltető fitnesz edzéssel, órányi futással, gyaloglással vagy más izzadt sporttal. De ez nem igaz.

A legtöbb rutinszerű tevékenység, például a ház vagy lakás takarítása, annyi kalóriát égethet el, mint egy óra futás. Íme 5 súlycsökkentő tipp.

1) Mopolja fel a padlót

Ha csempe vagy laminált padlója van, akkor már tudja, hogy a szennyeződés eltávolításához általában különleges kezelésre van szükség. Akár mopot, akár vödröt, vagy nedves rongyot használ, a padló súrolása olyan lesz, mint egy gyengéd edzés a karjainak, a mellkasának és a hátsó izomzatának, és közben kalóriát éget el.

Ha tovább mozog, 30 perc alatt akár 100 kalóriát is elégethet. Minél gyorsabban törli és ezáltal növeli a pulzusát, annál több kalóriát és szerelmi fogantyút éget el, és annál gyorsabban fog fogyni.

2) porszívózás

Vedd ki a porszívót a szekrényből, és azonnal kezdj kalóriát égetni és fogyni. A bimbó kissé nehéz, és ha ezt a készüléket áthúzza a lakásán vagy a házán, akkor hasznos tevékenység lesz a fogyáshoz. Izzadni fog és megindítja az anyagcserét!

30 percig tartó porszívózás során akár 90 kalóriát is elégethet. Természetesen az elégetett kalóriák mennyisége súlyától, magasságától, testtípusától, valamint az izom és zsír arányától függ. De függetlenül az elégetett kalóriák pontos számától, továbbra is tény, hogy kalóriát éget.

3) a fürdőszobák tisztítása

Itt van a következő fogyókúrás tippünk. Attól függően, hogy hány fürdője van a házában, akár 200 kalóriát is elégethet mindössze 30 perc alatt. A mosogatók, fürdőkádak, WC-k és padlók súrolása minden más házimunkánál jobban megterheli az izmokat.

4) tiszta ablakokat

Ez egy tevékenység, az otthoni ablakok számától függően, ez a kardio és az erő edzés egyben! Az ablakok és az ablakpárkányok tisztítása olyan feladat, amely néhány órát igénybe vehet, és több száz kalóriát éget el egyszerre.

5) Mossa le a lepedőket és helyezzen ágyakat

Lehet, hogy nem hiszed el, de a lepedők és ágyak mosása valóban hozzájárulhat ahhoz, hogy még többet fogyj, miközben fogysz. A matracok felemelésével, a piszkos lepedők eltávolításával és tiszta lepedőkkel való cseréjével az összes felsőtest izma megmarad.

Az izmok aktiválásakor a kalóriák elégetnek. Ez a tevékenység egyenértékű az 5 perc futópadon történő futással.

Következtetés:

Mindezek a háztartási fogyókúrás tippek nagyszerű módja a testmozgás és a tisztítás egy mozdulattal történő elvégzésének, valamint a fogyás elősegítésének. A ház takarításának napja összehasonlítható egy edzéssel.

Tehát, ha azt tervezi, hogy a hét egy meghatározott napján megtisztítja házát, akkor nem ugyanazon a napon kell edzenie. Addigra már elég kalóriát égetett el a fogyáshoz.