Gyorsan leadott néhány kilót - a villámdiéták mindig működnek

Bármilyen típusú fogyókúrával néhány nap alatt két-három kilogramm fogyhat.

gyorsan

Villámdiéta esetén minden ruhadarab ugyanúgy passzol, mint régen - de a fogyás nem feltétlenül fenntartható. Fotó: Monique Wüstenhagen

Bonn (dpa/tmn) - Néha gyorsan le kell fogynia - például amikor a hetekkel ezelőtt vásárolt ruha hirtelen túl szoros és fontos megbeszélés vár. Néhány napon belül két-három kilogramm fogyhat bármilyen karcsúsító programmal - magyarázza Antje Gahl, a bonni Német Táplálkozási Társaság (DGE) munkatársa: "Rövid távon minden étrend működik" - függetlenül attól, hogy ananász, tápszer vagy alacsony szénhidráttartalmú-e. A diéta az.

A test azonban alig bont le zsírt, mert kezdetben veszít a vízből. Gahl ezért nem javasol ilyen villámdiétákat. Inkább azt tanácsolja, hogy szánjon egy kicsit több időt, és koncentráljon a fenntartható fogyásra, hogy elkerülje a híres jo-jo effektust. "Jó, kiegyensúlyozott étrend mellett havi 2-3 kilogramm megvalósítható" - mondja az ökotrofológus.

Annak érdekében, hogy a szervezet megkapja az összes nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot, a kalóriák száma nem lehet kevesebb, mint 1200 naponta. A diétát úgy kell megtervezni, hogy az íze jó legyen, és jóllakjon - hangsúlyozza Gahl. Ezért nagyon sok gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű termék szerepel az étlapon. "Ezeknek az ételeknek az az előnye, hogy sok ömlesztett anyag és rost van bennük, így a gyomor akkor is tele van, ha kevés az energia" - magyarázza. Növényi zsírokat kell használni állati zsírok helyett, az italoknak kalóriamenteseknek kell lenniük, az alkoholtartalmú italokat pedig teljes mértékben meg kell szüntetni magas kalóriatartalmuk miatt.