Nyári étrend: Bevásárlólista a 2. hétre

Mit kell készleten tartania:
Kávé, különféle teafélék (gyógyteák, gyümölcsteák), ásványvíz, narancslé (cukrozatlan), zamatos teljes kiőrlésű zabpehely, teljes kiőrlésű tészta (pl. Spagetti, penne, spirál), hosszú szemű vadrizs keverék, rizspuding, burgonya (főleg viaszos változat), teljes kiőrlésű kenyér (vagy Teljes kiőrlésű bagett vagy teljes kiőrlésű ciabatta), teljes kiőrlésű keksz, szárított kókuszdió, édesítőszer, diétás margarin, fehérbor, vörösbor és balzsamecet, olívaolaj, repceolaj, instant zöldségleves, só, bors, édes paprika por, fahéj, szerecsendió, curry, rozmaring, Kakukkfű, újhagyma, apró hagyma, friss fokhagyma, friss fűszernövények (petrezselyem, metélőhagyma, kapor, zsázsa, bazsalikom, citromfű), tejföl, zsírszegény tej, tejszín, reszelt parmezán, citrom, közepesen forró mustár, száraz fehérbor, fekete olajbogyó, 1 vanília hüvely, könnyű salátakrém

Ezt a 2. hét előtt vásárolja meg:
500 g eper, 3 kivi, 1 csokor retek, 1 kicsi. Uborka, 1 tál meggyparadicsom, 3 csésze alacsony zsírtartalmú természetes joghurt (egyenként 150 g), 50 g sovány főtt sonka, 25 g vajsajt, 30 százalék zsír szárazanyagban.

Ezt vásárolja az 1. napon:
150 g főzésre kész sima lepényfilé, 30 g kevert szalonna (kockákban), 1 kicsi. Saláta, 250 g sárgarépa, 300 g paradicsom, 750 g sárgabarack, 1 sárga kaliforniai paprika, 1 csomag pürésített paradicsom (500 g), 4 kicsi. Alma (egyenként 110 g)

Ezt vásárolja meg a 2. napon:
1 nagy teljes kiőrlésű tekercs (60 g; esetleg csak reggel 3. napig), 50 g Brie 30 százalékos zsírtartalom szárazanyagban, 500 ml író, 100 g csirkemell filé

Ezt vásárolja meg a 3. napon:
50 g eper, 2 kivi (egyenként 60 g), 1 csomag mozzarella (kb. 125 g), 400 g görögdinnye

Ezt vásárolja meg a 4. napon:
1 nagy teljes kiőrlésű zsemle (60 g; esetleg csak az 5. napon reggel), 1 tál meggyparadicsom, kb. 350 g friss zöldbab, 30 g lazac sonka, 1 kicsi. Marhahús steak (kb. 100 g)