Súlygyarapodás úszással .

Beszélje meg az úszás súlygyarapodását. ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Jó reggelt mindenkinek, röviden nekem: Férfi 1,62 méter 39 éves fiatal Fél éve csak ülőmunkát végzek…. Kicsit bosszantó, mivel nem vagyok

Súlygyarapodás úszással .

Jó reggelt mindenki,
röviden nekem:

Férfi
1,62 méter
39 éves fiatal

Fél éve csak ülő munkát végzek…. Kicsit bosszantó, mert nem vagyok elfoglalt.
Étrendemet jónak írnám le (kevés édesség, kiegyensúlyozott, nem túl sok és nem is kevés)

6 hónappal ezelőtt 66 kg-mal kezdtem, a napi fizikai munkával, mindig megtartottam a súlyt.

Aztán a fizikai munka leállt, a súlyom pedig 69 kg-ra emelkedett, és nagyon kényelmetlenül éreztem magam.

Egy hónapja minden nap egy kilométert úszok reggel 6-kor. Havi 30 nap, ez nagyon szórakoztató, és sokkal jobban érzem magam.

A "timpan" láthatóan visszament ... Ma először állok a mérlegen, és ő mondja
71 KG

Majdnem megszakadt a szívem…. Edzés óta nagyon jól érzem magam, és este rendkívül jól tudok aludni.

Hogyan magyarázhatom el magamnak ezt a súlygyarapodást? ?

Feltételezés, amim lenne, mivel visszautasítom a saját tapasztalataimra: Többet ettél-e, mióta úszni mentél? Amikor először kezdtem úszni, utólag mindig vágyakoztam, sőt néha remegtem is. Időközben ez alábbhagyott, és a kalóriák számolásával most azt is szabályozom, hogy mennyi.

Egy kilométer talán 150 kalóriát éget el. Gyorsan "oldalra is megeszik őket".
Természetesen az úszás NEM hízik meg.
Üdvözlet,

Végezze el a méréseket is, különösen a derék méretét. akkor is, ha egészségesnek és kiegyensúlyozottnak nevezed étrendedet, akkor is dolgoznék rajta. az egészséges nem feltétlenül jelenti az alacsony kalóriatartalmat. Például a dió szuper egészséges, de ha egy 150 g-os zsákot rágcsál a tévé előtt, akkor könnyedén rágcsálhatott 1000 kcal-t. bizonyos helyeken biztosan megtakaríthatja a zsírt és a cukrot, majd a súly is csökken. Ahogy a resi már megírta, az 1 km-es úszás nem annyi (de több mint 150kcal, az adataiban inkább 200-300), a fogyáshoz ez önmagában nem elég.

Hogyan és mit úszol? Az energiafogyasztás ettől is függ.
A 150 nincs olyan messze. A fitneszkövetőm alig több mint 200-at ad egy kilométerre az adataimmal (főleg mászóval).

Egy kis súly lehet víz, ha nem szokott hozzá, vagy ha nagy terhelésnek van kitéve. De hogy őszinte legyek, már elmondták: Az étel a kulcs a zsírvesztéshez.

Ön nem fog hízni önmagában úszva, inkább abban a hitben, hogy most már tettem valamit, így most többet tudok enni. Gyorsan visszaszerezheti az elégetett kalóriákat. Az edzés ellenére meg kell próbálnia betartani a szokásos étrendet vagy a kalóriatartalmat. Ez valójában nem sok kalória égett el egy kilométer úszás után.

Szia édes,
sajnos nem írsz semmit a saját tempódban. Különösen úszáskor a kalóriafogyasztás nagyban függ attól, hogyan történik. A hangos fröccsenés szinte semmit sem fogyaszt, a Dolphin valóban sokat. Sokan ezért túlértékelik a fogyasztást.
Ezenkívül az úszás sok étvágyhoz vezet számomra, ami messze meghaladja a fogyasztást.
VG
Triti

Egyszer azt olvastam, hogy a test gyorsabban égeti el a zsírt a vízben, nemcsak a mozgás miatt, hanem azért is, mert a test több energiát termel, vagy ilyesmi. Ez az olimpiai bajnok Michael Phelpsről szólt, aki napi több mint 12 000 kalóriát fogyaszt. Van. De azt mérték, hogy akkor 12 órát kellett volna úsznia egymás után, ami természetesen nem lehetséges. Ez arra a feltételezésre vezetett, hogy a test gyorsabban éget zsírt, ha vízben van.

Tehát szerintem a vízi sportok nagyon hatékonyak, még akkor is, ha természetesen éhes vagy, és többet eszel.

Lehet, hogy ez egy versenyző sportoló esetében is előfordul, de a legtöbben teljesen más sportrégiókban mozogunk. Korosztályok óta edz, ezért egészen más kiigazítások történtek.

Jó reggelt kívánok,
Az 1000–800 méteres ládát és 200 métert visszaúszom 20 perc alatt.
Tehát elég gyorsan és szünet nélkül.

Azt hiszem, 200 kcal körül égek.

Két ételt eszem. Reggeli és ebéd együtt 11 óra körül, majd vacsora 18 óra körül.

Szerintem a 200 önmagában elég jó, mert havonta 30 napot csinálok, ez 6000 Kcl.

és ez évente 72 000 kcal lenne.

Ezen kívül természetesen vannak olyan társadalmi kapcsolatok, amelyek az embernek vannak egy sportágban.

Kiegyensúlyozottnak és mindenekelőtt elégedettnek érzem magam. Most nincs túlsúlyos a 72 kg-os súlyom, és nem kap utasítást arra, hogy 3 hónap alatt 15 kg-ot fogyjak, ami sokkal könnyebbé teszi a dolgomat.

Ezen kívül van egy kutyám, és minden nap könnyedén elmegyek vele egy 5-7 km-es sétára, de ezt még soha nem követtem, mert ez nekem való. hát csak a mindennapi élet része.

Az állításod téves,
Úszás közben a test kihűlés ellen vagy a túlmelegedés ellen küzd.
A sportmedence vízhőmérséklete 27 fok.

A test mindig elfoglalt a testhőmérséklet állandó szinten tartásával. Volt egyszer egy szép tanulmány arról, hogy mit jelent a lakás hőmérsékletének 2 fokkal történő csökkentése. A nap folyamán kevesebb mint 50kcal volt. Most könnyen el tudja képzelni, milyen hatása van egy órás úszásnak.

Szerintem a 200 kcal reális, én is hasonló ütemben várom.

@édesem
az úszás minden rendben van, és elméletileg lefogyna vele. a probléma az, hogy amikor sportolsz, nem fogysz automatikusan. a test észreveszi, hogy többet fogyaszt, vagy a fejedben van, hogy megmozdultál, és intuitív módon többet eszik. gyorsan lehet, hogy még néhány falat étellel újra ki lehet irtani a kalóriadeficitet.
hogy eddig nem fogytál le, arra utal, hogy veled is így van. szóval tényleg leírnám az étel kalóriáit. és csak azért, mert valami "egészséges", még nem jelenti azt, hogy alacsony a kalóriatartalma. A legjobb példa a diófélékre: 100 g-nak kb. 650 kcal van, és 2 marékkal már 300 kcal-t is öntöttél bele, anélkül, hogy kevésbé lennél éhes.

Nincs szükségem egy órára az 1000 méterig (lásd: # 10)

Nem eszem diót. de hát a dióféléknek is nagyon-nagyon értékes tartalmuk van.
A súlygyarapodást az izomépítésnek tulajdonítom.
Mivel az izmok lényegesen nehezebbek, mint a zsír.

Egy hónap múlva újra megmérem magam, és természetesen itt jelentek.

A kalóriák számolása abszolút semmi számomra, eléggé mozogok ahhoz, hogy felírjam a kenyerem tetejét.

Mint mondtam, a has alapja jól látható.

Ráadásul nagyon örülök, hogy minden nap felkapom a fenekem, és reggel 6-kor az úszómedencében lehetek, és nem fekszem depressziósan egyedül a kanapén, és az órát bámulom, mikor láthatom a következő babát.

Sok nagyon kövér embert is látok a vízben, 100 kg felett, mivel úszósüvegekkel vagyok kint, látom, hogyan mozognak a vízben. Nem fekszenek vízszintesen a vízen, mint mások, hanem szinte függőlegesen vannak a vízben, némelyiknél azt is láthatja, hogy "technikailag" nem lehet vízszintesen úszni, mert a fejük (a túl sok nyakgördülés következtében) nem mozog olyan messzire kerülj mögé.
Néhányan csak akkor látják a papucsuk színét, amikor levették és fél métert hátrébb mentek.