A fitneszalkalmazások ABC-je

A sport ma mindenhol lehetséges. Az ok: fitneszalkalmazások. Fitness stúdió, futópálya vagy jóga stúdió - mindez praktikus zsebméretben elérhető. De aminek megkönnyítenie kell a mindennapjainkat, az az, hogy egyenesen üldöz minket és sokféle módon zaklat minket. Az alkalmazás-képzés mindennapi buktatói A-tól Z-ig.

A pontokon keresztüli ösztönzésre

A legtöbb alkalmazás jutalompontokkal rendelkezik. Minél jobban vagy gyorsabban sajátítod el az edzéseket és a kihívásokat, annál több pontot kapsz, és végül a ranglistán bármely helyre eljutsz. Vagy kap virtuális trófeákat, amelyek az alkalmazásban villognak, hogy tudassa veled, hogy megdöntötted a sebességrekordod. Jól gondolt, de csak félig hatékony: Mivel az alkalmazásgyártók nem ismerik fel, hogy az elv már nem működött az iskolai szorgalmas képekkel. És hogy valójában csak akkor örülsz, amikor befejezted az adott sportegységet - függetlenül attól, hogy jutalmazási pontokkal vagy anélkül (lásd még Motivációs irigység dilemma).

B mell ugrásra

Minden nő ismeri a nagyobb melleket, és különösen a Freeletics csoportokban végzett, különösen dinamikus gyakorlatokkal okoz problémát. Mert az egész görnyedés és futás közben akaratlanul teljesen más testrészek ugranak fel. Igen, még sportmelltartóval is.

C a kardio pokolért

Folyamatosan végzi ezeket a kardió edzéseket. Bosszantóak, kimerítőek és népszerűtlenek. Ha nem lennének nélkülözhetetlenek az állóképesség javításához és ezáltal a fittebbséghez, akkor valószínűleg mindenki csak kihagyná őket. Ehelyett vadul ugrál át a lakásban, mint egy béka, mert egy hangfunkcióval ellátott kis számítógép ezt követeli tőled. Mivel mindezt szintén gyorsan el kell végezni, ez szintén elégtelennek tűnik. Körülbelül úgy gondolja az ember, mint egy pocakos disznó sebességgel: rohanó, de fájdalmasan lassú és minden megingat (lásd még állapot).

D a diéta konfliktus

Ez az érzés, amikor elvégezted az összes gyakorlatot: csodálatos. Végre engedheti magát, hogy tiszta lelkiismerettel essen vissza a kanapéra. Valójában egy új táplálkozási tervet akartál létrehozni az új, sportos én számára. De a sok munka után megkínozhatja magát valami aprósággal. Például pizza. Dupla sajttal. És egy kóla. És egy fagylalt desszertként.

E a végső főnöknek

Azt a fékezhetetlen feladatot jelenti, amelyet minden fitneszalkalmazás tárol valahol, de amit valószínűleg soha nem fogunk rendbe hozni, bármennyire is próbálkozunk (lásd még Fél dolgok és Képtelen végrehajtás).

F, mint a fitnesz szintjén nem sikerül

Mielőtt bármit megtehetne, a zsebméretű fúróoktató rákérdez a fitnesz szintjére. Van értelme: Hogyan kell másképp összeállítania az Ön számára megfelelő edzéscsomagot? Amire azonban nem számít: az alkalmazásnak teljesen más elképzelése lehet a fitneszről, mint Ön. "A mérsékelten fitt vagyok" azt jelenti: "Rendszeresen futok maratonokat és triatlonokat, és jártam a Mount Everesten". Ez azt jelenti: Az első edzésen végzett második edzés után levegő után kapkod, miközben a verejték folyamként folyik le (lásd még: állapot).

G mint a csoportdinamikában

A fitneszalkalmazások kiválóan alkalmasak arra, hogy elragadjanak egy csoporttal. "Fabian éppen 11 kilométert futott", majd digitális jelként villog a kortárs csoport kerítésoszlopával. Az elején jól működik, de fennáll a barátságok megsemmisítésének veszélye is. A Freeletics and Co. Csoportdinamikájának másik sötét oldala: a zavartság kockázata. A rendszeres találkozók egy csoporttal valóban ösztönözhetik Önt arra, hogy valóban részt vegyenek a programon. Az első találkozón azonban inkább titokban el akar lopózni. Nem nevet a többiekkel, ahogy remélte, a közös sporttalanságon, hanem figyeli, hogy a motivált sportolók mennyire élik át az egyik edzést a másik után - miközben a bemelegítés után is szünetre van szükségünk. Talán - legalábbis ezt mondod magadnak - először egy kis kitartást edzel magadnak, majd visszamész a csoportba. De még ha nem is találkozik a csoporttal, hanem csak követi a teljesítményüket az alkalmazásban, szégyelli saját, de szerény sikereit (lásd még: Ösztönzés pontokon keresztül).

H a felére

Néha csak kint van a levegő. Ennek ellenére szeretné valahogy befejezni az edzést. Mindenképpen. És akkor nem mindegy, hogy a gyakorlatok során felhúzza-e magát a bútorokra, vagy többet kocog, mint a sprint gyakorlat utolsó néhány másodpercében. A lényeg, hogy lehúztad. Valahogy (lásd még Képtelen végrehajtás).

Szeretem az alkalmatlan kivégzést

Néhány gyakorlat egyszerűen meghaladja a saját állóképességét és rugalmasságát - vagy éppen nincs kedve ezt a hülye feladatot elvégezni. Az alkalmazás pedig nem igazi jógatanár, aki finoman, de határozottan a megfelelő helyzetbe taszítja. Ami néha teljesen helytálló lehet, mert senki sem kritizálja az alkalmatlan végrehajtást (lásd még Főnök és Fél dolgok).

J "Most csak sport"

Ha ha ha ha ha. Soha nem „csak” sport, hanem egyetlen csapongás, pletyka és nyaggatás, amelyet folyamatos fejrázás követ, mert nem tudod elhinni sportszerűtlen magatartásod.

K fitneszért vagy "Végre abbahagyhatom?"

Ez fáj. A combok, a hát, a fenék. Mikor van ez a pokol? Egy pillantás a képernyőre: további 30 guggolás, 40 situp, 70 ugró és egy félmaraton. Olyan érzés, mintha még soha nem végzett volna sportot (lásd még: Kardio pokol).

L a „Kedves holnap” résért

Az alkalmazások nem engedélyezik a kifogásokat: munkahelyi stressz, forgalmi dugók, egy barát, akivel régóta szeretett volna újra találkozni? Minden nem számít. Az alkalmazás kíméletlenül küldi üzeneteit, hogy emlékeztesse Önt arra, hogy a sport elsődleges fontosságú. „Nos, mit szólnál egy körhöz?” Vagy még ennél is rosszabb: „XY ma már 18 kilométert futott. Te is meg tudod csinálni! ”Az agyad azon pontján, ahol a„ Kedves holnap ”szóösszetétel rögzül, az alkalmazás és készítői hamarosan rést hagynak. Ha azonban egy bizonyos rutinba esik, amelyben csak figyelmen kívül hagyja ezeket az üzeneteket, az alkalmazás vége nincs messze (lásd még Tervezze meg a halált, Motivációs irigység dilemma és Soha tobbet).

M a motivációs irigység dilemmára

A többi alkalmazás felhasználójának csúcsidejének motiválnia kell minket. Ez szépen értendő, de általában megmutatja, mennyire rossz vagy valójában. A kolléga ma már 12 kilométert futott, maga csak 1,4 kilométert tett meg 15 perc alatt. Lehetséges, hogy féltékeny leszel, és az eredetileg tervezett motivációs hatás ellentétessé válik (lásd még Ösztönzés pontokon keresztül és Csoport dinamika).

N a "Soha többé!"

Az első gondolat, amikor az edzés másnapján fájó izmokkal húzza ki magát az ágyból. Kapcsolódó "Kedves holnap" gondolatok, Ugyanakkor ez is hamarosan áldozatul esik az alkalmazás irgalmatlanságának.

Szövegeinket naponta a Whatsapp-on

Így érheti el a legjobb szövegeket okostelefonján. Minden nap este.

Ó, mint hálózat nélkül

Különösen az alkalmazások futtatásához van szükség egy tisztességes GPS-jelre. Tehát ha hébe-hóba akarsz futni a természetben és nem a nagyvárosban, akkor hébe-hóba előfordul, hogy az alkalmazás nem tudja teljes mértékben nyomon követni az utadat. Mi fáj, mint egy szúrás a szívében, mint futó. Mivel az utolsó kilométerek gyötrelmeit nem vesszük figyelembe, ez csökkenti az átlagot, a rangsorban elfoglalt helyet és rosszabbul néz ki, mint amilyen. Ebben a pillanatban különösen érezheti, hogy milyen abszurd módon függhet egy kis program dicséretétől az okostelefonján.

P a terv haldoklására

Az alkalmazások szívesen javasolnak edzésterveket. Tehát úgy dönt, hogy négy hét alatt megtesz öt kilométert, vagy szünet nélkül átmegy egy edzésen. Három hét után további két hetet ad magának - nem akarja túlzásba vinni (lásd még A fitnesz szint nem sikerül). A speciálisan meghatározott határidő után egyszerűen elfogadja a kudarcot. Ez valamikor sikerülni fog, mondja magának. Az eredeti terv halott (lásd még "Kedves holnap" szakadék).

Q az agónia görbére

Soha nem jön el olyan pillanat, amikor nagyon könnyű elvégezni az edzéseket. Az alkalmazás értékelési rendszere biztosítja ezt. Valójában jó dolog. Ha nem lett volna ez a gyötrelem újra és újra. Mert amint kijelenti, hogy az utolsó edzés viszonylag könnyű volt, az alkalmazás legközelebb két (vagy három vagy négy) lapátot tesz hozzá. Az agónia görbe meredeken felfelé mutat. Ellenkező esetben túl könnyű lenne (lásd még állapot és Bemelegítő pánik).

R, mint a számlafóbiában

30 perc intervall edzés és mindössze 400 kalóriát égetett el! A frissítés gomb folyamatos megnyomása ugyanazt az eredményt hozza újra és újra: Valójában még a reggelit sem bontotta le az egész megpróbáltatás után. És egy kilométerre tíz percet kellett volna futnia? Ez nem egészíti ki a motivációt. Ezért próbálja elhagyni az összes matekot - amúgy sem tetszik az eredmény (lásd még Ösztönzés pontokon keresztül).

S a szégyenért

Az edzőtermi tagság nem működött a motiváció hiánya miatt, a sportcsoportban hülyén érezte magát az összes jól képzett ember mellett, és a YouTube-videók sem voltak az igazi. A fitneszalkalmazásnak most a legvégső megoldásnak kell lennie. Azonban nem szívesen ismerik el, hogy teljesen automatizált programra van szükség a feneked levezetéséhez. Ezt a lépést a kollégák tiszta átmeneti fázisként magyarázzák, amíg nem talál egy értelmes fitneszstúdiót vagy jóga tanfolyamot, amely megfelel a saját követelményeinek.

T a halott ember gyakorlására

Az egyetlen olyan gyakorlat, amelyet egyetlen alkalmazás sem tartalmaz, de amelyet minden alkalmazás felhasználó előbb-utóbb garantáltan elvégez. Néha a padló és a hanyatt fekvő helyzet négykézlábtól távol kinyúlva sokkal hívogatóbbnak tűnik, mint egyetlen fekvőtámasz. A háttérben hallani lehet az alkalmazás perces bejelentéseit, amelyek állítólag tájékoztatják Önt arról, mennyi időre van szüksége a gyakorlathoz, de valójában csak azt mondja, hogy három percig egyszerűen mozdulatlanul feküdt a földön (lásd még: Képtelen végrehajtás).

U túláradó beszédekhez

"Olyan karcsú és fitt leszek - meglátod". Ja, így tetszik. Két hét odabent, és örülsz, ha legalább egy hét feladat elvégzésére képes vagy. Amikor mások megkérnek téged, megpróbálsz szelíden kitérni, vagy valamit motyogni, majd nagyon gyorsan elmenekülni (lásd még: Tervezze meg a halált).

V a fejlődés érdekében

Egy kis vigasz, ami rúgás és ugrálás után megvan: Egy adott pillanatban valóban észrevesz egy javulást - még akkor is, ha csak az a helyzet, hogy szünet és hiperventiláció nélkül sikerül felmelegednie (lásd: Bemelegítő pánik). Egy jó napon még könnyen láthatja, hogy az izmok kipattannak.

W a bemelegítő pánikhoz

1. nap Teljesen motiváltan állsz hozzá a kérdéshez. Elkezdődik a bemelegítés, teljesen részt veszel - pontosan két percig. Attól kezdve csak pokol. Ha ez csak a bemelegítés volt, akkor mi következik? (Lásd még: állapot és Kínok)?

X az X-Hop számára

Egyszerű gyakorlat és a fitneszalkalmazások anglicizmus-káoszának része. Elméletileg csak meg kell ugrani egy X-et, de maga a kifejezés eleinte zavarosá teszi. Valami, ami gyakran előfordul veled: angol kifejezések, amelyek a füleden dübörögnek, anélkül, hogy a legcsekélyebb ötleted is lenne, mit kérnek tőled. Kis példa: ugró emelők. Ha „Jumping Jack” sem tette volna meg?

Y a jóga csapdája

A zene, az edző hangja, a mozdulatok: a jóga alkalmazásban minden nyugodt és sima. A sport egyenesen hívogató. A kissé nyújtás és nyújtás nem lehet olyan nehéz. Rossz gondolat! Kimerítő! És hogyan! Csak azért, mert minden viszonylag lassan történik, még mindig ki kell használnia az egész testét - és másnap fáj az izma olyan helyeken, ahol még nem is sejtette, hogy fájhat az izma (lásd még: Kínok).

Z az áramkör edzéséhez

Minden tanuló rémálma (közvetlenül a tó körüli/az erdőn át/a sportpályán végzett kitartó futás után). Amióta felnőttként akarod tartani magad fittségben, a körzeti edzés elkerülhetetlenné vált. Valójában a legtöbb alkalmazás nem másból áll, mint az ilyen körversenyekből. Tehát nem annyira különböznek attól, amit nagymamának és nagypapának kellett tennie a testnevelésben - csak büdös gyógyszerlabda nélkül.