Fogyjon el az EFT-vel Carol Look-tól

Dr. Carol Look protokollja véget ért
kényszeres étkezés és fogyás

Az Étel-függőség és a fogyás jegyzőkönyvem négy szakaszra oszlik:

1. rész - a jelen

Az első szakasz az aktuális és specifikus viselkedés vagy tünet, amelyet a beteg problémaként ír le. Nyilvánvaló, hogy a tünetek alatt sok réteg van, de először ezeket a tüneteket támadni könnyebb. Ezenkívül néhány réteg akkor jelenik meg, amikor kifejezetten az étkezési magatartást vizsgáljuk.

A leggyakoribb mondatok, amelyeket a betegek nekem mondanak "függőségről" vagy túlsúlyról:

"Bár az étel rabja vagyok, szeretem és elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok."
- Bár megőrülök az ételtől, szeretem ...
- Bár a cukor rabja vagyok, ...
- Bár éjszaka vágyakozom az édesség után, ...
"Bár óriási étvágyam van ..." (ennek az étvágynak a valódi okairól később beszélünk)
- Bár titkos evő vagyok, ...
- Bár éjszaka kontrollálatlanul eszem, ...

Kérem a beteget, hogy naponta 3-szor koppintson a fenti mondatokkal és a problémájával a legjobban megfelelő mondatokkal. Arra kérem őket, hogy kora reggel és késő este tegyék meg, amikor nem küzdenek NEM enni. Amikor valaki megvárja a függőség bekövetkezését, akkor nehéz lesz végigvinni a folyamatot. Még akkor is, ha meg tudják csinálni.

Két másik érdekes kifejezés bukkant fel, amelyek úgy tűnt, hogy valóban segítenek néhány betegnek:

"Bár mindig vágyakozom enni, amikor illatot érzek az ételnek, ."
- Bár érzem ezt a függőséget, amint ételt látok ...

ezek nagyon erőteljes mondatok.

Ezután áttérek a viselkedést irányító mélyebb érzésekre és félelmekre: A klasszikus kifejezések, amelyek sok betegre vonatkoznak, a következők:

- Bár eszem, ha unatkozom ...
- Bár eszem, amikor mérges vagyok ...
- Bár egyedül eszem, ha eszem ...
- Bár túlzok, hogy megsebezzem magam ...
- Bár azért eszem, hogy elnyomjam az érzéseimet ...
- Bár azért eszem, hogy megnyugodjak ...
- Bár túl sokat eszem, hogy elbújjak ...
- Bár éjszaka eszem, mert azt hiszem, hogy értéktelen vagyok ...
- Bár túlzok, mert nem szeretem magam ...

Javaslom, hogy addig keressen mondatokat a beteggel, amíg meg nem találja a megfelelőt. Általában a reakciója alapján tudja meg, amikor megtalálja, amit keres.

Két másik kulcspont véleményem szerint a bűntudat és az önutálat. Ezek nem motiváló tényezők azok számára, akik fogyni próbálnak, ezért segítsen nekik elveszíteni az étkezési rendellenességük bűntudatát.

- Bár utálom magam, mert mindig túlzok ...
- Bár bűnösnek érzem magam, ha túlevek ...
- Bár bűnösnek érzem magam a túlsúly miatt ...

Segítsen nekik csökkenteni ezeket az érzéseket, hogy ne essenek vissza és ne kényszerítsék őket ismét enni a félelmek és más érzések.

A mutatóujj csapolási pontját használom, és azt mondom:

"Megbocsátom magamnak, hogy túlevek ... vagy eszem, ha nem vagyok éhes ... vagy eszem, ha mérges vagyok ... stb ..."

Meg kell bocsátanod magadnak a kényszeres magatartást, amely látszólag kívül esik az ön kontrollján. Az öngyűlöletet csökkenteni kell, különben nem lesz tartós siker.

Megjegyzés a bűntudatról: 8 évig dolgoztam a Freedom Intézetben alkoholisták, szenvedélybetegek és családtagjaik számára. Az "A.C.O.A." csoport külön említést érdemel. Ők az alkoholisták felnőtt gyermekei, akiket legalább egy függő szülő nevel. Az "ACOA-k" gyakran olyan bűntudattól szenvednek, amely megzavarja őket. Jelentésük szerint szakadtak abban a hitben, hogy soha nem elég jók, soha nem voltak olyan jók gyermekként, hogy megakadályozzák szüleiket az ivásban. "Ha elég kedves, elég jó, elég okos stb lettem volna, anya határozottan abbahagyta volna az ivást".

Természetesen ez egyáltalán nem igaz, de a 8 éves gyerekek nem értik a függőségeket. Mélyen dolgozzon a diszfunkcióban nevelkedett betegekkel, és távolítsa el az összes bűntudatot, különben nem lesz hosszú távú sikere! Sok ACOA lemondott az alkoholról a szüleikkel való kapcsolat miatt. Ehelyett az étel felé fordultak, mert az elfogadottabb. A mélyebb félelmeket gyakran nem diagnosztizálják és kezelik.

2. rész - A múlt

A kezelés ezen részében a beteg alapvető önértékelésével és megbecsülésével foglalkozom. Arra kérem Önt, írja le vagy nevezze meg az önértékelését sértő legsúlyosabb eseményeket, és kérje meg, hogy érintse meg őket.

Gyakran ezek az események a testük szégyenkezése vagy a korai étkezési szokások körül forognak. Ezután megkérdezem, mi a „leghangosabb” emlék, melyre a legemlékezetesebb, a legrosszabb. Azt is megkérdezem, mikor fedezték fel először az ételt béketeremtőként, és rátérek az abban az időben elterjedt érzésekre.
Kérdezem az egész család étkezési szokásait, milyen volt a hangulat az ebédlőasztalnál stb. ami gyakran hoz új anyagot ... amellyel megérintheti.

- Bár félek, amikor leülök enni ...
- Bár az ételt a harcokkal társítom ...
- Bár az ételt összekapcsolom anya szeretetével ...
- Bár védelem nélkül érzem magam étkezés nélkül ...
- Bár azért eszem, hogy jobban érezzem magam ...

Megkérdezem a pácienseket a legkeményebb kritikáról, amit valaha hallottak fizikai megjelenésükről stb. ... Hagytam, hogy tapogassák a szégyent vagy a legrosszabb érzést. Ez a szakasz feltárhatja azokat az eseteket, amikor fordulópont történt, és ez tovább tarthat. Kérjük, haladjon lassan és tisztelettel, és sokat mozog.

3. rész - a jövő

Megvizsgálom a betegeket, hogy érezzék magukat a jövőben, ha korlátozniuk kellene az ellenőrizetlen étkezésüket. A következő kérdéseket teszem fel nekik, és megérintem reakcióikat:

1. „Képzelje el, hogy este nem szabad édességet enni - hogy érzi magát?” Gyakran mondják: félő, dühös, magányos vagy ingerült. Tapogatjuk a válaszokat.

2. „Képzeld el, hogy olyan karcsú vagy, mint szeretnéd. Mi történik? Hogy érzed magad? ”Itt gyakran sok válasz érkezik. Néha azt mondják, hogy nem érdemlik meg, vagy félnek, vagy nem érzik magukat biztonságban védőpajzsuk nélkül stb. Néha azt mondják, hogy nem akarják, hogy mások féltékenyek legyenek rájuk, vagy kommentálják az új külsőt. Megcsapunk mindent, ami az érzések szempontjából felmerül.

3. „Képzelje el, hogy az étkezési szokásai által kiváltott mélyebb érzésekkel van dolga. Hogyan érzed magad? ”Gyakran szoronganak, vagy nem hajlandók foglalkozni vele, és elismerik, hogy inkább az evési problémát és a túlsúlyt tűrik ki. Itt a csapolás így nézhet ki:

"Bár félek, hogy gyermekkoromtól nézem a depressziómat ..." vagy "bár félek kezelni apám dühkitöréseit ..."

Aztán kitérek egy konkrét szabotáló magatartásra, és megkérdezem tőlük, milyen elméletek vannak maguknak, amelyekkel szabotálhatják az előrehaladásukat. Arra kérem őket, hogy mondják ki hangosan a következő állításokat, és csapjanak meg mindent, ami választ okoz:

- Nekem nem biztonságos a fogyás.
- Másoknak nem biztonságos, amikor lefogyok.
"Nem érzem a családom támogatását." (Gyakran hallottam olyan betegektől, akiknek a csokoládétortát kínálják, amikor éppen fogyni kezdenek).
"Nem érdemlem, hogy elégedett legyek a testemmel"

Arra is kérem, hogy nevezze meg a súlyát (pl. "Súlyom 125 kg"), és nézze meg, milyen érzések merülnek fel. Mint néhány csaptelepben, amelyek az atlétikai teljesítménnyel foglalkoznak, hagyom, hogy megérintsék:

"Bár van egy akadályom, hogy 100 kg-nál kisebb súlyú vagyok ..." vagy
"Bár szabotálom magam, amint súlyom kevesebb, mint 90 kg, ..."

Azt is kérem, hogy érintse meg ezeket a mondatokat:

- Még akkor is, ha ezt az étkezési rendellenességet soha nem fogom legyőzni .
- Még akkor is, ha soha nem fogok lefogyni ...

Úgy tűnik, hogy ez a két mondat segíti az elkeseredés elkerülhetetlen érzését, amelyet sok ember tapasztal, amikor kontroll nélkül eszik. A betegek gyakran azt mondják, hogy nem akarják ezeket a mondatokat mondani, mert helytelenek. De mindenképpen arra kérlek, hogy mondd el. Úgy tűnik, mintha csökkentenék a fogyást megakadályozó tudattalan és energikus elzáródásokat, és megállítanák az ellenőrizetlen viselkedést.
Nyilvánvalóan még sok olyan kifejezés és megközelítés létezik, amelyekbe a betegek belemerülhetnek. Minden a sajátos mintáiktól függ. A KÖTELEZŐBB pontok a szégyen, a bűntudat, az öngyűlölet és a félelem.

4. rész - extrák

1. Nyilvánvalóan korlátozott étkezés, állandó fogyókúra, a jo-jo hatás, az állandó fogyás és súly megzavarja mirigyrendszerünk egyensúlyát, következésképpen az anyagcsere egyensúlyát. Ez különösen frusztráló azoknál a betegeknél, akik úgy gondolják, hogy fogyaszthatnak, ha időnként éheznek a mértéktelen evésük között. Az anyagcsere úgy reagál, hogy minden ételt elraktároz, feltéve, hogy hamarosan eljön a következő éhezési időszak. Ez gyakran lelassítja néhány ember sikerét az elején, mivel az anyagcsere fellázad és a hátsó égőre megy. Ezért gyakran hallani olyan emberekről, akik híznak, pedig nem esznek sokat. Arra biztatom a pácienseimet, hogy vizsgálják meg, hogyan befolyásolja a stressz az endokrin rendszert, az inzulintermelést és az étrend alapelveit.

2. Tudom, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend sok negatív jelentést tartalmaz, de beszéljen egy szénhidrát- vagy cukorfüggővel, vagy olyan emberrel, aki hipoglikémiás, és elmondják, hogy milyen ételt fogyaszt, és mikor . Megállapítják, hogy a kenyér és a cukor kényszert vált ki több kenyér és cukor fogyasztására. Ennek akkor van értelme, ha megnézzük a függőség alapelveit: Az alkoholisták például tudják, hogy "egy ital túl sok, és millió ital nem elég". Ezt érzi egy cukorfüggő. Segítsen neki megérintve:

"Annak ellenére, hogy nincs rajtam az irányítás" vagy
"Bár nem tudok ellenállni az ételeknek"

3. Érintse meg az egyensúlyhiányos vagy alacsony anyagcserét. Az emberek imádják ezt!

- Bár az anyagcserém túl lassú ...
- Bár az anyagcserém kiegyensúlyozatlan ...

4. Használhat napi megerősítéseket, mint pl.

"Köszönöm, Istenem, hogy aktiválod az anyagcserémet ..." vagy "Köszönöm, Istenem, hogy meggyógyítasz a megszállottságomtól ..."

5. MINDIG pontosan megérintem azokat a mondatokat az emberekkel, amelyeket el akarnak mondani. Gyakran mondták, hogy nem mondhatják: "... szeretem és elfogadom magam olyannak, amilyen vagyok". Aztán kimondom hangosan, és talán követnek.

Sok sikert és kitartást! Páciensei észreveszik, hogy kezdenek "elfelejteni" a túlevést és az étkezést. És idejüket más tevékenységeken fogják tölteni, mint titokban étkezés vagy ételvásárlás. Ha az alapul szolgáló kérdéseket kezeljük és a tüneti viselkedés alapjait kihasználjuk, a súly csökken.

Szerző: Dr. Carol pillantást
Cím: Dr. Carol Look kényszeres túlfogyasztása és fogyás protokollja
Fordította Ulla, engedéllyel.

Lásd még új könyvemet: "Karcsú diéta nélkül az EFT-nek köszönhetően"

Itt található minden információ és időpont a távol-keleti masszázs képzéshez a hagyományos thai masszázsban, a Lomi Lomi és az ayurvéda masszázsban.