Hírek Mítoszokat tártunk fel a sporttáplálkozással kapcsolatban

Azt gondolhatnánk, hogy olyan ember, mint Fritz Bebie, szigorúan a tervek szerint eszik: Bebie egykor sporttanár volt az egyetemen, később saját magának vállalkozott (Svájc első személyi edzőjeként), és ma is fitnesz tanácsadó. Meg akarjuk tisztítani az asztalt, és feltárt táplálkozási mítoszok vannak.

kapcsolatban

Fritz Bebie

nagyon tapasztalt fitnesz tanácsadó.

Diéta vagy testmozgás, ami fontosabb?

"A diéta rendkívül fontos" - hangsúlyozza a tapasztalt fitnesz tanácsadó, Fritz Bebie. Mert akkor is, ha alig mozogsz, egészséges lehetsz a megfelelő étkezéssel. A fordított azonban alig működik. Ennek ellenére kéri az étrend és a testmozgás egyensúlyát.

«A diéta és a testmozgás olyan, mint egy bal és jobb cipő. Összetartozik. »

Hogyan találom meg a megfelelő egyensúlyt?

Ha a testmozgás és a táplálkozás egyaránt fontos, akkor is tudnia kell, hogy mikor ez túl sok jó dolog - legyen az testmozgás vagy táplálkozás. De ennél semmi sem könnyebb.

„Van egy jó gyógymód - és ez a skála. »

Riedi Anita

Világbajnok a természetes testépítésben, és naponta ötször eszik csirkét! „True Talk” internetes sorozatunkban a testépítés színterével kapcsolatos általános közhelyeket kommentálta.

Maga Bebie minden nap a mérlegen áll, és akkor dolgozik, amikor túl sokat vagy túl kevesen evett: „Ha egy intenzív edzés után reggel fél kilogrammmal kevesebbet nyomok, akkor legközelebb egy ilyennel kezelem magam egy ilyen egység csak ad egy zsemlét ebédre. "

Mit egyek, amikor edzek?

Fritz Bebie nevet: „Sokan azt hiszik, hogy sportolnak, amikor felvesznek egy nordic walking botot. De ezeknek az embereknek nincs szükségük még tíz kalóriára, ha lassan járnak! " Az ilyen hobbi sportolóknak, ahogy Bebie nevezi, egyáltalán nem is kell megváltoztatniuk az étrendjüket.

Nem hisz a „szuperélelmiszerekben” sem. Inkább azt kell enned, amit szeretsz, és "a lehető legkülönfélébb dolgokat".

«Sokat változatosítanám. Ahogy Paracelsus mondta: csak a mennyiség teszi a mérget. »

Emiatt nem gondolja túl szigorú étrend-tervnek. És összehasonlítja egy étrenddel: "A diéta működhet, kilóval lehet fogyni, de az egyoldalúság miatt nem lehet átélni."

«Ragaszkodjon a táplálkozási tervhez? Ezt senki sem teszi! »