Húzza meg a gyomrot súlyos fogyás után

nak,-nek Sinan_17 »2006. november 21, 19:23

Kb. 35 kilót fogytam 2 év alatt (nettó edzésidő csak kb. 4-5 hónap).
De a gyomrom most eléggé petyhüdt.
Úgy tűnik, hogy a hasi edzés elég jól működik, legalábbis a felső hasizmok lassan láthatóvá válnak (legalábbis a kontúrok): D .
Íme néhány aktuális adat:
Magasság: 179cm
Súly: kb. 82 kg
Derék kerülete: kb. 92 cm
Nyak kerülete: kb. 39 cm
Ezen haditengerészeti képlet szerint a KFA 20-25%, ami véleményem szerint (optikailag) is elfogadható.
Az alsó terület vagy a könyvgombtól lefelé nagyon, nagyon laza.
A tetején még mindig sok a zsírszövet, de annyira nem lóg le.
3-5 cm vastag réteg alatt minden szoros, vagyis nagyon kemény.
Csak fent van egy réteg zsír/bőr.

Most az a kérdésem, hogyan lehetne a legjobb a bőrréteget újra meghúzni.
Nem (még) tervezek orvosi eljárást, ha egyáltalán, akkor legkorábban jövő év áprilisában.
Ezért szeretném a lehető legjobban kihozni belőle addig, és ha az eredmény nem olyan jó, érdemes megfontolni a hasplasztikát.
Most azt tervezem, hogy a KFA-m kb. 10% -ra (esetleg még kevesebbre) ^.
Mellékesen most erősítő edzéseket is végzek.
Mi húzhatja most meg a bőrt?.
Szélesebb lat.?
Szélesebb mellkas.
Szélesebb latért. Elég gyakorlatot ismerek, például holtverseny, evezés, lehúzás.
Vastagabb ládához valószínűleg borítókat készíthet. Vannak-e egyéb gyakorlatok?

Vagy szerinted szélesebb latnál nem lehetséges. vagy szélesebb mellkassal meghúzni a hasat.
Ismer egyéb módszereket/gyakorlatokat.