Fogyjon otthon - gyakoroljon saját négy falán belül

A testmozgás fontos része a fogyásnak. Nem feltétlenül regisztrálnia kell egy edzőterembe, és rengeteg pénzt kell elköltenie.

Ehelyett rengeteg súlycsökkentő gyakorlatot végezhet otthon, otthon. És anélkül, hogy egy centet kellene költenünk eszközökre vagy berendezésekre.

Megfelelően használva az otthoni edzések komoly versenytársak minden edzőteremben.

Fogyás otthoni testmozgással: előnyei és hátrányai

Az otthoni képzés számos előnnyel jár:

Kerüli a kellemetlen megjelenést, és teljesen zavartalanul edzhet magának.
Sokat takarít meg időt, mert nem kell edzőterembe vezetnie. Az edzés helyszíne csak egy szoba van.
Pénzt takarít meg. Egy olcsó fitneszstúdió körülbelül 300 euróba kerül évente. A pénzért könnyen meg lehet vásárolni egy súlyzó készletet vagy több fitnesz DVD-t. Természetesen a saját testsúlyával is ingyen edzhet.
Otthon szabadon választhatja ki, hogy hogyan teszi kényelmessé az edzést, legyen az a kedvenc sorozatod, miközben izzadsz a szobakerékpáron, vagy az edzés közben a kedvenc zenéd.
Lehet, hogy könnyebben kényszeríti magát otthon gyakorolni. A kezdéshez nem kell csomagolnia tornatáskát vagy menni a stúdióba.
Nem kell várni az edzőgépekre, amint ez néhány fitneszstúdióban jellemző, különösen késő délután.

Az otthoni sportnak hátrányai is vannak:

Ha valaki társaságban szeret edzeni, akkor az állandó otthoni testmozgás kevésbé megfelelő az Ön számára.
Unalmas lehet. Csak újra és újra ülni a szobakerékpáron, és nem mozogni a helyről, hosszú távon nagyon unalmas. Vegyen tehát változatosságot edzésébe.
További zavaró tényezők vannak. Csak edzőterembe jársz tornázni. Otthon sokkal többet tehet a testmozgás mellett, így nehezebben tud összpontosítani az edzésre.
Nincs senki, aki a vállán átnézzen és motiváljon edzés közben. Ha helytelenül végzi a gyakorlatokat, hajlamosabb a sérülésekre. Az interneten azonban sok hasznos információ és videó található, amelyek pontosan megmutatják, hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat.

Mik a lehetőségek?

Edzés a saját testsúlyával
A tested csodálatos és képes olyan dolgokra, amelyeket a világon egyetlen eszköz sem képes lemásolni. A saját testsúlyával végzett gyakorlatoknál több izmot használ, mint az edzőeszközökön, mert a szabad térben edz, és egy eszköz nem támogatja, vagy a mozgása nem irányítja. A nagyszerű dolog az, hogy ez sokkal hatékonyabbá teszi az edzést. Nemcsak több izmot edz ugyanabban az idő alatt, hanem több kalóriát is éget. Ez azt jelenti, hogy a bosszantó zsírtól is gyorsabban szabadul meg.

A testtömeg-gyakorlatok során folyamatosan erősíted az izmaidat is, ami segít megőrizni az egyensúlyt és kiegyensúlyozni a mozgásaidat. További plusz pont, hogy elsősorban a magját, vagyis a gyomrát és a hátát gyakorolja sok gyakorlatban. Ez segít megelőzni vagy enyhíteni a hátfájást, és javítja testtartását. Ezenkívül szinte minden testtömeg-gyakorlatot meg lehet könnyíteni vagy megnehezíteni, és ezáltal az Ön fittségi szintjéhez igazítani.

Mivel mindig van magánál a tested, és nincs kötve semmilyen nyitvatartási időhöz, bárhol, bármikor edzhetsz, szélben és időben. Tehát nemcsak otthon lehet fittebb és karcsúbb, hanem nyaralhat, üzleti úton vagy akár az irodában is. Bónuszként évente több száz eurót takarít meg edzőeszközökre, fitneszstúdióra vagy speciális felszerelésekre.

Edzés súlyzókkal és súlyokkal
Helyesen elvégezve a súlyzó edzés az eddigi legjobb és leghatékonyabb edzés. Mivel szabad súlyokkal edz, és nem rögzített gépen, a koordinációját is felhasználja, és a mély izmai megerősödnek. Két súlyzóból és különböző súlyból álló súlyzó készlet 20-30 euróért kapható.

Képzés kereszt oktatókról, ergométerekről, lépcsőkről és társakról.
Az erő mellett a saját négy falában is edzheti az állóképességét. A szobakerékpárral nem függ a szép idő. Ügyeljen arra, hogy változatosságot adjon az edzéséhez. Hallgasson zenét, nézzen tévét, vagy változtassa meg a testmozgás típusát vagy intenzitását, hogy ne legyen unalmas. Ellenkező esetben a szobakerékpár csak rövid idő után gyűjti össze a port a kanyarban.

Fitness DVD-k
Egyszerűen helyezze be a DVD-lejátszóba, és máris mehet. Minden rendelkezésre áll, a Billy Blanks Tae Bo-tól kezdve a gyomor-, láb- és fenékedzésekig, a step aerobikon és a Pilatesen át a power jógáig. Teszteld, mi tetszik a legjobban és mi a szórakoztató. Alternatív megoldásként számos fitnesz videót is találhat a YouTube-on. Különösen tudom ajánlani a FitnessBlender-t.

Következtetés

Azok számára, akiknek kevés az idejük, de sok a motiváció, az otthoni testmozgás nem csak az edzőterem alternatívája. Sok pénzt takaríthat meg, és mégis jó edzéseredményeket érhet el, amelyek támogatják sikeres és egészséges fogyását.

Csak próbálja ki, és gyakoroljon egy ideig otthon.