Legyen karcsú: vasárnap van

A fogyás a fejedben kezdődik? Lehet, de leginkább vasárnap kezdődik! Ezt ma kell megtennie, hogy a következő néhány nap karcsúvá váljon.

bioritmusba rossz

Számos diétaprogram létezik, amely hosszú távon a súlycsökkentést ígéri. Néhány közülük minden bizonnyal alkalmasabb, mint mások, de elvileg hasonlóak: Ha fogyni akar, az esetek túlnyomó többségében nemcsak étrendjét kell megváltoztatnia, hanem teljes életmódjának is aktívnak és egészségesnek kell lennie. Elég nehéz megszokni a gyorséttermet és a rendszeres edzéseket, ezért fontos ismerni azokat a trükköket, amelyek megkönnyítik ezt az Ön számára.

A hétvége az új legjobb barátod

Ki gondolta volna, hogy a pihenőnap, vasárnap a barátja lesz a karcsú vonalért folytatott harcban? Ha vasárnap a következő dolgokra ügyel, semmilyen irodai stressz, a családdal kapcsolatos gondok vagy bármi más nem tudja visszatartani az étrendjét.

Szombaton kezdődik .

A tervezés minden

Szombaton alaposan gondold át, mit szeretnél enni a következő héten, van-e étel az étteremben, találkozni a barátokkal vagy hasonlók. Az elkészítés minden, üljön le csendesen, és gondolja át, mennyi ideje van minden nap főzésre vagy egyéb ételek elkészítésére. Készítsen bevásárló listát, és vásárolja meg azokat a dolgokat, amelyeket felhasználni szeretne a következő héten belül. Friss gyümölcs stb. Esetében is jó bevásárlást tervezni a hét közepére, hogy semmi ne romoljon.

Mit eszel az irodában?

Hogy ne ess kétségbeesetten és éhségérzetben az uzsonnás dobozhoz egy stresszes munkanapon, vasárnap elkészíthet öt ételt, amelyet magával vihet az irodába. Például főzz quinoát és egy serpenyőben különféle zöldségeket süt. Ideális esetben a különböző fajtákat különböző Tupperware tégelyekben kell tartani, így csak reggel megnézheti munka előtt, mit szeretne ma, és töltsön be valamit. Vasárnap egészséges snackeket is kell készítenie, hogy reggel csak meg kell ragadnia őket. A gyümölcs- és zöldségpálcák mellett ez lehet például házi hummus, amelyet ehet egy kis pitakenyérrel.

Edzés megtervezése

Először is, a hétvégén győződjön meg arról, hogy a hét folyamán nem kell aggódnia, hogy hol lehet tiszta edzőruhát szerezni. Győződjön meg arról, hogy van-e elegendő ing, nadrág és, ha szükséges, sportmelltartó, és az edzőterembe való utazása sokkal lazább lesz. Már semmi sem idegesít, amikor egy nehéz nap után legyőzte gyengeségét, el akar menni a fonó órára, és felfedezi, hogy nincs friss pólója a szekrényében. Vasárnap gondolkodj el reálisan, hogy az elkövetkező héten milyen gyakran tudsz sportolni és előkészíteni a megfelelő ruhákat. Tehát csak be kell érnie az adott napon, és elkezdheti!

Vasárnap = szabadnap?

Aki azt mondja, hogy nincs kedve ekkora stresszhez vasárnap: téves megközelítés! Először is élvezni fogja ezeket a dolgokat, mert tudja, hogy ezek támogatják a célt - a fogyást -, és remek érzést nyújtanak abban is, ha valami jót teszünk magának és a testének. Tehát nem fogja stresszesnek találni ezt a tervezést.

Ráadásul ez a viszonylag kicsi időbefektetés pozitív hatással lesz az egész hétére - ami hosszú távon sokkal pihentetőbb, mintha az egész vasárnapot a kanapén töltötte volna. Ettől eltekintve természetesen semmi sem akadályozza meg abban, hogy ott lazítson a munka végeztével. Boldog vasárrnapot!