Sporttáplálkozás Sporttáplálkozás | Sporttáplálkozás

Információ a sporttáplálkozásról!

Mi a sporttáplálkozás? A kifejezésnek nincs saját, tudományosan megalapozott jelentése. Tehát a salátát, a steaket és sok más ételt magabiztosan sportételnek nevezheti. A megfelelő, jó és egészséges étrend minden sportágban a siker fő tényezője. A sporttáplálkozás közös meghatározása természetesen eltér. Ezek olyan termékek, amelyekben magas a makro- és mikroelemek aránya, és mind a szabadidős, mind a hivatásos sportolókat diétával, regenerációval vagy versenyekre való felkészüléssel támogatják. A sporttáplálkozás helyes megválasztásával és alkalmazásával kimutatták, hogy növelik a teljesítményt és a regenerációs képességet, ezt számos, elsősorban az USA-ból származó tudományos tanulmány is alátámasztotta. Az anabolikus szteroidok szintén nem védett kifejezése alatt található (többnyire illegális) gyógyszerekkel szemben az étrend-kiegészítők olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek természetesen előfordulnak a testben vagy az ételekben.

Szigorúan véve az anabolikus valami olyasmit jelent, mint "az anabolikus (= izomépítő) anyagcserét serkentő anyagok". Azonban szinte mindig olyan gyógyszerekről van szó, amelyek néha fantasztikus hatások mellett rendkívül hátrányos mellékhatásokkal bírnak, függővé tesznek és helyrehozhatatlan egészségkárosodást okozhatnak.

Vannak szelídebb, fenntarthatóbb módszerek a test anyagcseréjének pozitív befolyásolására, és ezáltal az egészség és az önbizalom magas szintjének elérésére.
A képzés az emberi test alkalmazkodóképességét használja fel. Jelzés az új stresszhez való alkalmazkodáshoz. A szervezetnek most a

Ahhoz, hogy lehetőséget nyújtsunk ezeknek a kiigazításoknak (több állóképesség, nagyobb erő), elengedhetetlen a kiváló minőségű tápanyagok túlkínálata. És pontosan ott lehet a sporttáplálkozás nagy segítség. Mert a sok apróság inspirálhatja a testet a teljesítmény új szintjének elérésére. Az edzés előtti energiaital, utána egy tejsavófehérje turmix vagy reggeli fehérje turmix formájában, instant zabpehely. A hiányzó reggeli jobban visszavezethet minket a sportba, mint egy sikertelen edzés! Az étrend-kiegészítők megkönnyítik a helyes, egészséges táplálkozást a stresszes mindennapokban. Az izomépítéshez például naponta 5-6 alkalommal 20-50g fehérjét kell fogyasztani. De mennyire nehéz ez a gyakorlatban? Az állóképességű sportolóknak ez egy kicsit könnyebb, de a szükséges komplex szénhidrátok, vitaminok és nyomelemek is úton vannak nem könnyű eljönni.

A sporttáplálkozás egyensúlyt teremt étrendünkben azáltal, hogy növeli a kiváló minőségű tápanyagok arányát.

Sporttáplálkozás - mire kell figyelni

Az információ minden!

Az összetevőket teljes egészében fel kell sorolni, ideális esetben természetesen a mennyiség megjelölésével, mert csak így kaphat saját képet a termék hatékonyságáról - feltéve, hogy az összetevők jó minőségűek. Keressen információkat az egyes anyagok hatékonyságáról a lehető leg semlegesebb forrásból. Erre vonatkozó javaslatokat találhat az adott sportág megfelelő sajtójában vagy a vonatkozó szakirodalomban. Kerülni kell azokat a termékeket, amelyek sokat ígérnek, de semmilyen információt nem tartalmaznak a tartalomról. Döntő jelentőségű az alapanyag minősége és az alapanyagok eredete, valamint a sporttáplálkozási termékek gyártási országa. Ha erről nincs információ, legalább óvatosság szükséges! A sporttáplálkozási termékek kompatibilitása alapvető fontosságú; a rossz minőség gyakran hasmenéshez és egyéb emésztési rendellenességekhez vezet. Magától értetődik, hogy a test ebben az esetben nem képes sok tápanyagot felszívni. Ha egyszerűen nem bírja a terméket - próbáljon ki egy másik márkát.

A sportitalok nem lehetnek büntetések az ízlelőbimbók számára. Vannak úgynevezett ízetlen italok, de főleg szakembereknek, ambiciózus testépítőknek és versenysportolóknak szánják őket. Az erőitalnak vagy a fehérjeturmixnak jó íze van.

A professzionális termékeknél az ízek és édesítőszerek hozzáadásától néha eltekintenek annak érdekében, hogy a legtöbbet hozzák ki a termékből, de az íz finomításának saját kreativitásának alig vannak korlátai. A fehérjepor vízzel, tejjel vagy szójatejjel iható, instant zabpehellyel meghosszabbítható, aminosavakkal és C-vitaminnal fokozható.

A preferenciák ugyanolyan egyéniek, mint testünk, ezért fejlessze ki sajátjait! Nincs olyan, hogy egy termék mindenkinek a legtöbbet hozza ki. Néhányan csak mindent elégetnek, és egyszerű cukrokat és telített zsírsavakat is fogyaszthatnak, másoknak körültekintőbbnek kell lenniük. Ezért az étrend-kiegészítőket és a sporttáplálékot építőipari készletekként kell megérteni, amelyekből összeállíthatja a megfelelőt.
A gyártók azonban gyakran másképp látják, mivel az elérhető nyereség a termelés szintjével növekszik. A tabletta drágább, mint a por, és az adalékokkal ellátott fehérje drágább, mint a tiszta fehérje.

Az étrend-kiegészítők kiválasztásakor egy másik fontos szempont az individualizálás lehetősége vagy több termék kombinációja.
A por külön-külön adagolható, és általában olcsó és tartós.

Néha van értelme az egyes anyagokat külön por formájában vásárolni a fehérje turmixok vagy az erőitalok további fokozása érdekében.