Súlygyarapodás - anyagcsere - teljesen elrontotta

Helló Prof. Dr. Dr. Costa

zavaros

A terhesség 20. hetében vagyok (19 + 0).

Pubertás korom óta diétázom, tehát "étrendben károsodott" testem van. Ezekben az években túl keveset ettem és ittam (max. 2 pohár jeges tea vagy kóla, víz nélkül és max. 1500 kcal evett). Fázisokban már híztam, de összeomló diétával ismét ellene dolgoztam. Két évvel ezelőtt hirtelen híztam, bár semmit sem változtattam az egészségtelen étrendemen. 47 kg-tól 59 kg-ig, 161 cm magassággal. 2016 decemberében, amikor teherbe estem, 56 kg-ot nyomtam.

Amikor 2016 decemberében megtudtam, hogy terhes vagyok, átgondolták a táplálkozást. 2016 decembere óta egészséges és elegendő táplálékot fogyasztok (naponta háromszor, 2 meleg étkezés), alig eszek édességet (maximum heti 2 alkalommal, snicker vagy fagylalt), és sok körülményeim szerint (1–1,5 liter) iszom . Jeges tea vagy cukrozatlan lé között. 2 naponta 60 percet sétálok (gyorsabban járok). De a problémám a következő:

Utoljára 2017.11.04-én mérlegeltem (64,5 kg.). Tehát a rövid terhesség alatt óriási 8,5 kg-ot híztam, bár valószínűleg még többet terhelek a terhesség jelenlegi hetében. Talán már 10 kg-os súlygyarapodáson vagyok.

A nőgyógyászom is egyetért azzal, hogy túl gyorsan híztam túl, de biztosít arról, hogy (még) nem kell aggódnom. A terhesség előtti zavart étkezési viselkedésemet okolja, de nem mondja meg, mit tegyek ez ellen. Beszéltem erről a szülésznőmmel, aki javasolta a terhesség utáni anyagcsere rendjét. Ez szépen értendő. De hogyan kell viselkednem terhesség alatt? Hogyan folytassam a súlygyarapodást? Meg kell-e állnom a vacsora után elfogyasztott gyümölcsökkel (2 narancs, 1 alma, kék bogyós gyümölcsök között). Hagyjam-e el teljesen a vacsorát?

Van valami tanácsod? Mert lassan nem tudom, mit tegyek tovább.