A test a terhesség és a szülés után

Terhesség és szülés után a testnek hosszabb ideig tart a helyreállítás és a terhesség utáni állapotba való visszatérés. Itt szerepet játszanak a szerves, valamint a hormonális tényezők.

A testnek pihenésre van szüksége, és a születési sebek meggyógyulnak
A méh visszafejlődése, a medencefenék konszolidációja
A testednek időre van szüksége, hogy erőt gyűjtsön
A terhesség és a szülés utáni fogyás kicsit tovább tart
Következtetés
Ina Ilmer szülésznő tippje

A testnek pihenésre van szüksége, és a születési sebek meggyógyulnak

A gyermekágy a szülés után kezdődik, és körülbelül hat-nyolc hétig tart. Ez a szakasz akkor fejeződik be, amikor a méh teljesen visszafejlődött. Az első napokban a pihenés és a pihenés különösen fontos. Önnek és gyermekének most gondosan meg kell ismernie egymást, de a teste is követeli a jogait ez idő alatt.

Az első napokban fájdalmai lehetnek, mivel a születési sebeknek meg kell gyógyulniuk, és a testének kompenzálnia kell a szülés utáni hatalmas erőfeszítéseket. A perineum károsodása szintén fájdalmas lesz egy ideig. A császármetszés hatása összehasonlítható a nagy hasi műtétekkel, és a testének megfelelő hosszú időre van szüksége ahhoz, hogy felépüljön a szülés után.

Függetlenül attól, hogy gyermekét természetes úton vagy császármetszéssel hozta világra, megtapasztalja az úgynevezett heti áramlást - a lochiát -, amely a születési sérülések következménye. A szülés utáni első tíz napban igazi vérzésről van szó, amely kezdetben súlyos, később mérsékelt időszakra hasonlít.

Ezután barnássá, majd egy idő után sárgásfehér váladékká válik, amely fokozatosan gyengül. A heti áramlás eléréséhez higiéniai betétek szükségesek. Ha lehetősége van fizikai pihenésre ebben az időben, a lochia gyakran gyengébb és gyorsabban végződik.

A méh visszafejlődése, a medencefenék konszolidációja

A gyermekágyas testben a születés utáni fizikai következmények leküzdésén dolgozik. Nagy valószínűséggel érezni fogja a méh visszafejlődését lüktető húzás formájában, amely könnyű vajúdásnak tűnik és erősebbé válik a szoptatás idején.

A hüvely fokozatosan visszatér normál színére, a nagymértékben kifeszített medencefenék megszilárdul. A szülés utáni torna és a rendszeres hasi gyakorlatok segítenek ismét megerősíteni a medencefenét. Itt talál néhány hasznos gyakorlatot. Ezeket a gyakorlatokat azonban csak a gyermekágy vége után szabad elkezdeni - vagyis hat-nyolc héttel a szülés után.

A testednek időre van szüksége, hogy erőt gyűjtsön

A szülés utáni első napokban a melle nagyon gyengéd. Csak a szoptatás után nyerik vissza eredeti formájukat, de sok nőnek utána mégis nagyobb pohárméretre van szüksége. A gyomrod hosszú ideig laza és kissé ráncos lesz. Néhány panasz, például a hátfájás vagy az ínszalag fájdalma is egy ideig elkíséri Önt.

A masszázsok, valamint a gazdag masszázsolajok, krémek és testápolók hozzájárulnak a testformáláshoz és az általános közérzethez. A striák soha nem múlnak el teljesen, de a következő néhány hónapban ezüstös nyúló hegekké válnak.

Sok nő a szülés utáni első hetekben többé-kevésbé kifejezett hajhullást észlel, mivel a terhességi hormonok már nem segítik elő a haj növekedését.

A terhesség és a szülés utáni fogyás kicsit tovább tart

Lehet, hogy egy kicsit tovább tart, hogy visszatérjen az előző testsúlyához. Közvetlenül a szülés után gyorsan fogyni fog, mivel a vér mennyisége csökken, és a test lebontja a vízvisszatartást. Ezt követően a plusz kilók csak nagyon lassan tűnnek el - a természet energiakészletként biztosítja őket a szoptatáshoz.

A szülés utáni első hat hónapban a legtöbb anya keveset fogy. Ha azonban tudatosan eszik utána, és a lehető legtöbb testmozgással támogatja a fogyást, a felesleges szerelmi fogantyúk általában a múlté. Fontos: A fogyókúra erősen nem ajánlott, amíg szoptatja a babáját.