Hány kalóriára van szüksége?

Az emberi szervezetnek energiára van szüksége a működéséhez, ahogyan az autónak benzinre van szüksége. A naponta szükséges kalóriamennyiség elsősorban a magasságtól, a testsúlytól és a nemtől függ. De szerepet játszik a zsírszázalék, az izomtömeg és az életkor is.

kettőnek

Annak érdekében, hogy teste megtartsa alapvető funkcióit, valamint a testhőmérsékletet, a növekedést és az anyagcsere folyamatait, a teljes napi energiaszükséglet körülbelül 2/3-ára van szüksége. A szakértők ezt az értéket nyugalmi vagy bazális anyagcserének is nevezik. A tényleges kalóriafogyasztás azonban valamivel magasabb, mint az alapanyagcsere sebessége. Mennyivel több függ a munkahelyi fizikai aktivitástól és a szabadidő mozgásától.

A felnőttek energiaigényének egyszerűsített becslése körülbelül 30 kcal testtömeg-kilogrammonként.

Ha többet eszik és iszik, mint a napi kalóriaigény, akkor hízik. Másrészt, ha csökkenti a kalóriabevitelt, akkor lefogy.

Terhesség alatt a napi energiaigény 200-300 kcal-val, a szoptatás alatt, amikor a teljes szoptatás 500-600 kcal-mal, a részleges szoptatásé 250-300 kcal-mal növekszik.

Tudás

Hírek

Új édesítőszer | 2016. december 31

A Nestlé élelmiszer-óriás bejelentette, hogy kifejlesztett egy új típusú cukrot, amellyel a csokoládé vagy a fagylalt ugyanolyan jóízű. A trükk az, hogy a cukor belül "üreges". A felület megmaradt és biztosítja a teljes ízt, de a cukor belül üreges, ezért gyakorlatilag kalóriamentes. Az újonnan kifejlesztett cukorkristályok gyorsabban oldódnának, mint a hagyományos cukrok, így gyorsabban kiválthatják a kívánt ízérzetet. Az új fejlesztés azonban nem alkalmas kávé keverésére és édes italok gyártására sem. 2018-tól a Nestlé fokozatosan csökkenti cukrászati ​​termékeinek cukortartalmát.