Megszabadulni a szerelmi fogantyúktól: hogyan működik gyorsan?

Megszabadulni a szerelmi fogantyúktól: van egy varázslövedék?

Ha meg akarsz szabadulni a szerelmi fogantyúktól, hetente legalább kétszer tornázzon. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

Ha meg akarsz szabadulni szerelmi fogantyúidtól, fegyelmet kell tanúsítanod: A makacs szerelmi fogantyúk csak testmozgással és megfelelő étrenddel tűnnek el.

Hét tipp a fogyáshoz

Fotósorozat 7 képpel

Szerelmes fogantyúk vagy csípő arany?

A csípő zsírlerakódása általában tartós. Különösen a nőknek kell megküzdeniük ezzel a problémás területtel - genetikai hajlam erre. Még akkor is, ha a csípő aranya bosszantó lehet, nincs annyi egészségügyi kockázata, mint például a hasi zsír, amely különösen elterjedt a férfiaknál, és az "Apotheken Umschau" szerint zsírmájhoz, keringési betegségekhez, arteriosclerosishoz vagy cukorbetegséghez vezethet, és gyulladást elősegítő anyagokat szabadíthat fel.

Ha csökkenteni akarja a szerelmi fogantyúit, gyakoroljon izomépítéssel és zsírégetéssel, valamint kiegyensúlyozott étrenddel - ez a kombináció segít egészséges módon elveszíteni a szerelmi fogantyúkat.

Szabaduljon meg a szerelmi fogantyúktól a testmozgással

Az optimális siker érdekében sportoljon hetente legalább kétszer - de mindenekelőtt ne terhelje túl magát az elején, és mindig tervezzen pihenőnapot a sportegységek között. "Nagyon karcsúsít a csípőnél - ez nagyszerű az állóképességi edzéssel (kerékpározás, úszás, tánc, séta)" - magyarázzák a "Bild der Frau" magazin fitnesz szakemberei.

A cross edző is nagyon alkalmas: Vele használja az összes fő izomcsoportot a karokban, a lábakban és a csomagtartóban, és nem csak a csípőn éget zsírt. Gyakoroljon izomépítést is. Ezek biztosítják az izomtömeget, és így növelik a napi energiafogyasztást - nagyobb izomtömeggel több kalóriát éget el.

Végezzen gyakorlatokat a has, a lábak és a fenék, valamint az oldalsó hasizmok számára - speciális tanfolyamokat kínálnak a fitneszközpontokban, és a fitnesz edzők elmagyarázzák, hogy melyek a legmegfelelőbb gyakorlatok. Otthon is gyengéd gyakorlatokkal hadat üzenhet a szerelmi fogantyúknak. A holisztikus pilates edzőegységek különösen ajánlottak. Ezt megteheti saját négy falán oktató DVD-k segítségével.

Az étrend megváltoztatása diéta helyett

Ha le akar fogyni és megszabadulni a szerelmi fogantyúitól, akkor negatív energiamérleget kell elérnie. Cserébe több energiát éget el, mint amennyit elnyel. Ennek eléréséhez a sporttevékenységek mellett figyelnie kell étrendjére.

De tartsd magad távol a diétáktól! Ezek a rettegett jojó-hatást vagy hiánytünetekhez vezetnek. "A diéták hosszú távon nem alkalmasak a fogyásra" - magyarázza egy táplálkozási szakértő a "Focus" online kiadásában.

Csak a diéta megváltoztatása segít hosszú távon a szerelmi fogantyúk elleni küzdelemben. A legjobb, ha konzultál orvosával, vagy kérjen hozzáértő táplálkozási tanácsot. A kiegyensúlyozott, egészséges és mérsékelt étrend testmozgással kombinálva egészséges és fenntartható módon karcsú marad - beleértve a csípőjét is.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.