hogyan lehet keskeny derék (60cm)?

mely sportfogások működnek a legjobban?

3 válasz

szóval nem kell fűző haha;) 60 cm-es a derék kerülete és mit csinálok ott? valahogy nem szoktam rendszeresen járni edzőterembe. és egy kicsit többet eszem is, ha éhes vagyok. én sem állok minden nap a mérlegen. egyél rendszeresen gyümölcsöt és zöldséget, heti 1-3 alkalommal sportolj, csak örülj és mindig büszke az alakodra!:)

Fent és alatta mindenképpen meg kell lennie a 90-nek! Tehát általában vékonynak kell lennie. Ezenkívül a nagyon alacsony zsírtartalmú modellszerű étrend, a sokkal könnyebb zsírégető sport és a hasizom edzése - de vigyázzon - a túl erős edzés egyenesebbé, szélesebbé és férfiasabbá teszi a derekát.!

Általában természetesen: nem túl sok édesség és nem túl sok engedékeny étel!

Sport: aerobic vagy tánc. Nézze meg az egész 80-as évek aerobic videóit! A nők tökéletes alakkal rendelkeznek!

fűző;-) nem, hülyeség - hasizom edzés leáll. és bizonyos mértékig hajlamos is.

hasonló kérdések

Hé, szóval valakinek van tapasztalata a hulahoop gumival kapcsolatban? Keskeny derekat ad neked, ha rendszeresen csinálod?

Tudja itt valaki, hogyan lehet keskenyebb derékvonalat szerezni? Természetesen 60 cm körüli a derekam, de szeretnék inkább az 55-58 cm-es tartományba kerülni. Szerintem automatikusan karcsúbbnak látszol keskeny derékkal. Meg tud változtatni valamit a derekán, és ha igen, hogyan?

Tulajdonképpen nagyon elégedett vagyok a testemmel (162 cm magas és kb. 63 kg súlyú), de a derekamat túl szélesnek találom. Tudsz-e hatékony gyakorlatokat, amelyeket otthon is jól tudsz végezni, és amelyekkel már magad is jó tapasztalatokat szereztél?

Szia! Már egy órája guglizom, mely gyakorlatok valóban segítenek a karcsú derékban, de amint találtam valamit (ropogás, felülés, hula karika), találok olyan kommenteket, amelyek ellene szólnak! Mi igazán segít a karcsú derék megszerzésében!? Rólam: 17 éves vagyok, és normál alkatom van, magassága 167 cm és 59 kg. Azt hiszem, természetem szerint viszonylag széles, és mivel a cirkuszban nőttem fel, és magam is a levegőben dolgozom, nincs hiány az izomtömegből. De lehet, hogy éppen a hasizmok miatt nincs keskeny derekam? Elnézést a hosszú szövegért.: D

Is, tudom, hogy a széles csípő, a keskeny derék és így részben minden benne van a génekben, de kíváncsi vagyok, hogyan lehetne egy kicsit edzeni egy "homokóra alakon". valójában elégedett vagyok a testemmel, csak a derék és a csípő közötti "kontraszt" még mindig túl kicsi számomra. Most sokan azt mondják, hogy ha igazán karcsú derékra vágysz, akkor a legjobb az oldalsó hasizmok edzése. De amikor minden olyan izmos, akkor nem tűnik el teljesen a derék, mint például Cameron Dias esetében? Van valami tanácsod, hogyan lehet igazán karcsú derekat kapni anélkül, hogy elveszítenéd a csípődet? Nagyra értékelném a válaszait!:)

viszonylag keskeny a derekam, csak az alsó testem olyan furcsa: ott van a derekam, aztán hirtelen szélesebbé válik, majd ismét befelé, majd kifelé megy. Nekem már viszonylag kifejezett combizmaim vannak, ami azt jelenti, hogy olyan könnyen kinyúlnak. Szeretném megkérdezni, hogy valahogy lehet-e szélesebb körben edzeni a csípő körül, mert én csak a szélesebb csípőt találom szebbnek. vannak-e gyakorlatok. Egyébként nem akarok többet enni.

Gyakran látok itt bizonyos testarányokkal kapcsolatos kérdéseket. Sokan vékony hasat szeretnének. több izom. vagy keskeny derék. De valójában mikor keskeny a dereka?

Ha a derék-csípő aránya 0,7 (kb. 30 cm különbség a csípőjétől), akkor ez automatikusan keskeny derék? Vagy 65-nél kezdődik?

Tehet bármit is ez ellen? Nem számít, hogy túlsúlyos vagyok? Kérlek segíts

Azt akartam kérdezni, hogy csak a csatolt képen látható derekat kaphat-e testmozgással, vagy ehhez módosítania kell az étrendjét.

Olyan alak, mint a nő a kosárlabdával? Olyan keskeny derék, vékony, de még mindig mell és alja? http://slim-thick-fit.tumblr.com/post/152251768971/jhamiltonphotographytt

Nő vagyok és 18 éves. Már egy ideje edzek, és a célom a keskenyebb derék és a kerekebb csípő/fenék (először: a fenekem természetesen meglehetősen kerek, a gyomrom pedig nagyon lapos). Eddig sokat ettem, szinte minden nap edzettem (váltakozva a gyomor és a lábak/a fenék). A lábam már szebbnek és tónusosabbnak tűnik, a fenekem és a csípőm pedig kifejezettebb. A hasizmaim is kicsit jobban kijönnek.

most a kérdésem: hogyan sikerül egyszerre keskeny derekat szereznem? Mivel egyszerre szeretnék nagyobb feneket szerezni, és sokat kell enni érte (nekem legalábbis így működött.)

Helló, nagyon szeretnék fogyni a hasamon, mert van egy kis hasi zsírom, és az alakom viszonylag karcsú. Nagyon szeretnék szép derekam lenni.

hogyan tudnék a legjobban a hasamon lefogyni és szép derékot szerezni. tudsz néhány trükköt ?

Hogyan lehet hízni a csípő/derék körül férfiként?
A diéta és a testmozgás révén, vagy vannak-e olyan kiegészítők, amelyeket bevehet, hogy gyorsan sok kcal-t kapjon ?

Sziasztok először!: D
Biztosan ismeri Valeria Lukyanovát, vagy ismertebb nevén az "emberi barbit" (1. kép - sajnos az interneten csak bikini képeket találtam, amelyeket itt nem szabad használni)
És kíváncsi vagyok, csak érdeklődésből, hogyan szerezte így a testét? Tehát egy ilyen rendkívül keskeny derék, vékony, hosszú lábak, lapos has stb. Vagy szeretném tudni, hogyan érhet el általában egy ilyen alakot.
Amikor meglátom az összes ilyen fitnesz oldalt az Instában, az ott lévő nők még közel sem olyan vékonyak, mint Valeria.: D
Valóban 1000 műtétet vontak be, vagy valóban testedzéssel és különféle diétákkal kezelte?
Előre is köszönöm. ^^