Az MCT olaj növeli az energiát, serkenti az anyagcserét és kiegyensúlyozza a vércukorszintet

Írta: Matthew Jones - MSc. Táplálkozástudomány

Nem szabad annyira félnünk! Hormonjainknak, agyunknak és immunrendszerünknek, a sejtmilliárdoknak, amelyekből felépülünk, egészséges táplálékra van szükségük. Ez nem újdonság. Biológiai vagy tudományos szempontból nem. A zsír létezésünk és jólétünk elengedhetetlen része volt és lesz mindig is.

De milyen szerepet játszik az MCT olaj és hogyan javíthatja mindennapi életét? Röviden: az MCT olaj tökéletes azok számára, akik gyors energiára, egy kis segítségre vágynak a fogyásban vagy a napi erősítésben. Nem csoda, de közel van. Szeretjük és teljesen biztosak vagyunk benne, hogy te is.

Mi is pontosan az MCT olaj?

Az MCT jelentése "közepes láncú trigliceridek", ami németül közepes láncú zsírsavakat jelent. Az MCT az egészséges zsír speciális típusa, amelyet csak nagyon kis mennyiségben találunk a nyugati étrendben. A test számára könnyebb lebontani, felhasználni és megemészteni, mint a közönséges zsírsavakat.

Van szintetikus és természetes MCT olaj is. A természetes pálmamagolajból, kókuszolajból és tejzsírból származik. Ezért ezen ételek fogyasztásával MCT zsírsavakat kaphat. A feltüntetett százalékos arány az MCT-t tartalmazó teljes zsírmennyiség aránya:

- Kókuszolaj: 15%
- Pálmamagolaj: 7,9%
- Sajt: 7,3%
- Tej: 6,9%
- Vaj: 6,8%
- Joghurt: 6,6%

Azonban az MCT olaj a legtisztább forrása ezeknek a biológiailag elérhető zsírsavaknak.

Az MCT olaj és a kókuszolaj nem ugyanaz? A rövid válasz: "Nem". A kókuszolaj jó közepes hosszúságú zsírsavforrás, de jóval alacsonyabb koncentrációban, mint az MCT olaj. Ezenkívül az MCT olaj nagyobb mennyiségben tartalmaz speciális zsírsavakat, kaprinsavat és kaprilsavat. Ezek miatt az olaj gyorsabban felszívódik, ami lehetővé teszi a test számára, hogy jobb energiaellátást biztosítson.

Miért egészséges az MCT?

Íme 10 ok, amiért érdemes az MCT olajat a mindennapi élet rendszeres részévé tenni.

1. Az MCT olaj befolyásolja az agyat

Az MCT olaj javítja a memóriát és az agy általános egészségi állapotát, akik memória- vagy agyi problémákkal küzdenek [1].

2. Az MCT olaj segít a ketózisban

Az MCT olaj a ketózis bekerülésének természetes módja. A ketózis egy metabolikus állapot, amelyben zsírégetést végez a glükóz helyett. A szénhidrátok csökkentése és azok helyettesítése olyan természetes zsírokkal, mint az MCT, az egészséges ketogén étrend titka [2].

Az MCT olaj gyorsan felszívódik, ami növeli az energiaszintet és növeli a ketonok koncentrációját a szervezetben [3]. Ezek növelik a ketózist és akkor is működnek, ha sok szénhidrátot fogyaszt.

A kókuszolaj tartalmaz egy nagyon specifikus laurinsavnak nevezett közepes láncú zsírsavat is, amelyről kimutatták, hogy elhúzódó ketózist okoz [4].

3. Az MCT olaj erősíti az immunrendszert

Bár a laurinsav inkább a hosszú szénláncú zsírsavakhoz hasonlóan hat, mégis az MCT-k része. De míg más MCT-ket energiaellátáshoz használnak, a laurinsav képes harcolni a baktériumok, vírusok és gombák ellen [5].

4. Az MCT olaj segíthet a fogyásban

A ketózis javításának képessége mellett az MCT zsírok hihetetlenül hasznosak a fogyásban. Milyen módon?

Gyorsabban érzi jóllakását [6]
Fellendítik az anyagcserét [7]
Csökkentik a felesleges szénhidrát zsírokká történő átalakulását [8.]

Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik csak néhány hétig fogyasztottak MCT olajat, nagyobb súlyt vesztettek a csípő és a derék területén, szemben más egészséges zsírsavak fogyasztásával. Megszabadultak a veszélyes szervzsíroktól is [9].

5. Az MCT olaj megvédheti veséjét

Az MCT kókuszolaj ideális zsírnak bizonyult akut veseelégtelenségben szenvedők számára [10].

6. Az MCT olaj javíthatja edzését

Az MCT olaj nagyszerű módja annak, hogy edzését a következő szintre emelje. Kutatások kimutatták, hogy az MCT olaj használata aminosavak és D-vitamin kiegészítőként növeli az izomerőt [11].

Valójában az MCT olaj is kimutatták, hogy hozzájárul az állóképességhez. Az MCT-ben gazdag ételek, például a kókuszdió fogyasztása lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig tartson nagy intenzitású edzések során [12].

7. Az MCT olaj segíthet az omega zsírsavak felszívódásában

Ezt jól tudjuk. A halakból származó zsírsavak nagyon fontosak számunkra. Az agy, a szív- és érrendszer, a hormonok és az immunrendszer mindezektől függ. Tanulmányok azt mutatják, hogy a DHA és az EPA omega zsírok hatása fokozódik, ha a forrást MCT olajjal dúsítják [13].

8. Az MCT olaj segíthet a vércukorszint egyensúlyában

A cukorbeteg németek száma mára szinte járványszintre emelkedett. Számos dolgot tehet a vércukorszint egyensúlyának megteremtése érdekében. Az egyik legjobb az MCT zsírok szedése. Tanulmányok kimutatták, hogy az MCT-k növelik a test inzulinérzékenységét, azaz csökkentik az inzulinrezisztenciát, és ellensúlyozzák a cukorbetegséggel kapcsolatos általános kockázati tényezőket [14].

9. Az MCT olaj egészséges és létfontosságú lehet a májban

Tanulmányok kimutatták, hogy a kókuszdióban található MCT-k védő hatással vannak a májra (és az emésztőrendszerre) [15].

Ezenkívül az MCT-k csökkentik a zsírmájbetegség, a világ leggyakoribb májbetegségének kockázatát. De hogyan védik pontosan a májat? A tudomány úgy véli, hogy a pozitív hatások annak köszönhetők, hogy az MCT képes csökkenteni a májban a toxinok felhalmozódását [16].

10. Az MCT olaj kiegyenlítheti a koleszterinszintjét

Az egészséges test számára fontos a kiegyensúlyozott koleszterin- és lipidszint. A kutatások azt mutatják, hogy az MCT-k segítenek csökkenteni a szervezetben a rossz koleszterinszintet és csökkenteni a kardiometabolikus kockázati tényezőket [17].

Mennyi MCT-t kell bevennem?

Kezdésként jó tanács: kezdje kevéssel. Ha a tested nem szokott hozzá a kókuszolajhoz és az MCT olajhoz, a túlzott mennyiség gyomorgörcsöt és hasmenést okozhat. Kezdje napi egy teáskanállal, és naponta két-három evőkanálig dolgozzon.

Az MCT C8 kapronsavat széles körben elismerték a legértékesebbnek. Könnyebb lebontani, ami ideális agytüzelőanyagként. Tehát javítja a memóriát és az agy teljesítményét és egészségét. Ráadásul ez a legjobb MCT fertőzésre. A C8 alacsony koncentrációban (kb. 6%) található a kókuszolajban, amely szintén tartalmazza az MCT C10 zsírokat és a laurinsavat (C12). További információkhoz kiváló minőségű MCT olajra van szükség, amely főleg C8-ot tartalmaz.

Az MCT olaj számos étel mellett élvezhető, például:

Kávé
tea
víz
Turmixokat
Leves
Salátaöntetek
majonéz
Sütemények (150 fok alatt sütve)

A Fitnessguru saját MCT olajat kínál + 99% C8-mal. Az alábbiakban áttekintjük a termék összes előnyét. Kattints ide ha többet szeretne róla elolvasni.