Exogén ketonok - hatás, működés és lenyelés | Izomkészítő üzlet

A ketogén étrend - étrend trend?

Az utóbbi időben a csúcs sportolók úgynevezett exogén ketonokra esküsznek. A ketogén étrend mellett, amely egyre növekvő népszerűségnek örvend, a ketontestek porként vagy italként állítólag elősegítik az egészséget és ösztönzik a legjobb sportteljesítmény elérését. De vajon a kiegészítő valóban ennyire hatékony-e vagy csak múló tendencia, mint oly gyakran előfordul? Ebben az útmutatóban elmagyarázzuk Önnek, hogy milyen előnyöket élvez az exogén ketonok, mit tesznek az anyagcseréjével, és hogyan tudja ezeket legjobban bevenni.

Ketózis - a teljesítmény növelésének új trendje

Még mielőtt az egzogén ketonok por vagy turmix formájában megjelentek volna a piacon, számtalan ember megpróbálta lefogyni a ketogén étrenddel, erősíteni egészségét, vagy jobban érezni magát fizikailag és mentálisan is. Hallottál te is a diétáról? Az elv meglehetősen egyszerű:

Akár sport közben, akár a mindennapokban testének energiára van szüksége minden mozdulathoz. Még alvás közben is anyagcseréje égeti a cukrot glükóz formájában, hogy a légzése megmaradjon. A megfelelő energiaellátás ezért elengedhetetlen.

Attól függően, hogy mennyire aktív, a kalóriafogyasztása ennek megfelelően magas. Ha azonban több kalóriát fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, akkor azokat tárolja üzleteiben annak érdekében, hogy képes legyen ellátni Önt, ha a szállított energia nem elegendő. A tárolt energia elsősorban szénhidrátokból áll, amelyeket korábban glükózzá alakítottak át. Különösen gyorsan átjutnak a vérbe, ezért elsődleges forrásként hozzáférhetők az anyagcseréhez. Az anyagcseréd csak a szénhidrátkészletek felhasználásakor kapcsolódik zsírtartalékaidhoz. És csak ezután történik a súlycsökkentés.

A ketogén étrend nagyjából az alacsony szénhidráttartalmú étrend koncepcióján alapszik. Azonban teljesen nélkülözöd a szénhidrátokat. Ez azt jelentheti, hogy a szénhidrátkészletek kezdettől fogva üresek, és a tested kénytelen visszaesni a zsírlerakódásokra.

A kutatók kiderítették, hogy az emberi test már nem képes kizárólag cukorból nyerni energiáját. Az úgynevezett ketogén testeknek ugyanaz a hatása. Ezek a ketonok béta-hidroxi-butirát, acetoacetát és aceton. Ez utóbbit légzéssel kiutasítja. A másik két faj viszont kiváló energiaforrás. Előnye, hogy egyszerre fogy, nem emelkedik a vércukorszintje, és a tapasztalatok szerint általában jobban érzi magát.

Csak akkor beszélünk ketogén állapotról, amikor már nincs glükóz a boltokban. Ehelyett a vérben jelentősen megnő a ketogénszint.

Mik az exogén ketonok?

Miután megértette a ketogén étrend elvét, az exogén ketonokat még könnyebb megmagyarázni. Ezek azok a keton testek, amelyeket a tested nem termel. Meg kell kapni őket rázással vagy kiegészítéssel. Tehát meg lehet növelni a vérben a ketogén szintet, annak ellenére, hogy a teste még nem teljes a ketogén állapotban. Ha továbbra is lemond a szénhidrátokról, anyagcseréje endogén ketonokat is termel.

Az exogén keton-ketonsók különböző formái:

A ketonsók por formájában kaphatók, és ideálisak a teljesítménynövelő turmixok készítéséhez. A piacon elérhető termékeket általában ásványi anyagokkal, például magnéziummal vagy kalciummal is dúsítják az általános ellátás biztosítása érdekében.

Ezzel szemben a keton-észterek folyékony formában vannak. Döntő előnye van a ketonsóval szemben. Hosszabb felezési ideje hosszabb ideig fenntartja a megnövekedett ketonszintet a vérben. Ily módon hosszabb ideig élvezheti azokat a pozitív hatásokat, amelyeket alább bemutatunk Önnek. Ennek ellenére a keton-észter étrend-kiegészítőként kevésbé ajánlott. A keton-észternek nagyon rossz íze van, amelyet a rázkódások sem vesznek el.

Az exogén ketonok előnyei

Exogén ketonok veszik át jelenleg a sportolói színteret és jó okkal. A szállított anyagokat nem kell átalakítani, de lenyelés után azonnal elérhetők a szervezet számára. Ezért ideálisak energia-befecskendezésként közvetlenül a verseny előtt. Ezen túlmenően, a hagyományos szénhidrátokkal ellentétben, hosszabb ideig maradnak a vérben, így többet érhet el edzések és versenyek során.

Vizsgálatok szerint az exogén ketonokról még azt mondják, hogy ellensúlyozzák az olyan betegségeket, mint az Alzheimer vagy a Parkinson. Ez az oka annak is, hogy nemcsak a sportolók választanak ketogén étrendet.

Sok ember azonban, aki mostantól teljesen szénhidrátmentes étrendet fogyaszt, gyakran szenved olyan kezdeti tüneteknél, mint pl

A kutatók a tünetek miatt ketoinfluenzáról beszélnek. A panaszok azonban teljesen ártalmatlanok és néhány nap múlva alábbhagynak. Ezek az anyagcseréd próbálkozásai az új körülmények megszokásához. Miután önállóan termel endogén ketonokat, Önnek is előnyös lehet az exogén fajták alkalmazása. Ezek állítólag enyhítik a ketoinfluenza tüneteinek előfordulását és lerövidítik az időtartamát.